Cinque risoluzioni relazionali per il nuovo anno

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È di nuovo quel periodo dell'anno. Tutti quelli che conosco si uniscono a una palestra, iniziano una dieta e cercano di ricominciare da capo per il nuovo anno. Quest'anno ho deciso di fare le cose in modo un po 'diverso. Invece delle mie tipiche risoluzioni del nuovo anno, che si concentrano sul lavoro e sugli obiettivi personali, ho deciso di scrivere risoluzioni di relazione. Ecco alcune relazioni che migliorano i comportamenti su cui lavorerò nelle prossime settimane e mesi. Sentiti libero di unirti a me se vuoi rendere la tua relazione sentimentale un'unione più felice e più sana.

1. Sii più positivo

Ci sono una serie di motivi per cui la positività batte la negatività. È stato dimostrato che la positività non solo è più attraente del pessimismo o del cinismo, ma è anche una strategia vincente per i conflitti traversanti. È interessante notare che i ricercatori di relazioni hanno scoperto che le persone sono particolarmente sensibili al feedback negativo e che le coppie che praticano un rapporto 5: 1 tra commenti positivi e negativi hanno maggiori probabilità di stare insieme. Prendo questo per significare che un po 'di negatività ha una lunga strada, e a volte anche un lieve accenno o una critica non intenzionale possono avere un forte impatto. Giuro di cercare di essere più positivo, in generale, ma in particolare quando le cose si riscaldano.

2. Pianifica il tempo per la mia relazione

• Ti senti colpevole di avere (o non avere) denaro?
• Un compagno di stanza chiede: vive e lavora troppo?
• Recupero della dignità umana
• Implanting False Memories
• Era davvero un suicidio?

Le cose buone non accadono e questo è vero anche quando si tratta di buone relazioni. Proprio come perdere la festa quindici, se vuoi avere successo, hai bisogno di un piano. Dato che ci sono solo 24 ore al giorno, quanti puoi dedicare a migliorare la tua relazione? Puoi dedicare un'ora al giorno in cui non stai lavorando, guardando la TV o affrontando le molte responsabilità della vita? Decido di provare ad accantonare il tempo ogni giorno per essere presente nella mia relazione.

3. Trova cose divertenti per mio marito e io per fare insieme

Gli scienziati delle relazioni hanno dimostrato che le coppie che giocano insieme, rimangono insieme. Può sembrare sciocco, ma è vero. Partecipare a un gioco divertente ed emozionante con il tuo partner può effettivamente aumentare la soddisfazione della relazione. Quest'anno ho intenzione di fare una pausa sul nostro Netflixing e trovare modi per sfruttare i nostri spiriti infantili.

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4. Sii meno esigente

Gli psicologi credono che la soddisfazione della relazione sia direttamente collegata alle nostre aspettative. Più una relazione supera ciò che speravamo, più siamo felici. L'aspetto interessante e talvolta problematico delle aspettative è che cambiano. Ad esempio, quando hai incontrato il tuo partner potresti essere stato elettrizzato da quanto fosse fantastico. Tuttavia, col passare del tempo potreste esservi abituati a questo status quo di suggestione. Le tue aspettative sono aumentate e tu non eri così elettrizzato dallo stesso incredibile comportamento. Prometto di non dare per scontato il mio partner tenendo sotto controllo le mie aspettative e ricordando quanto sono fortunato ad essere con un individuo così amorevole.

5. Comunicare in modo più efficace

Questo può essere più facile a dirsi che a farsi (scusate il mio gioco di parole), ma potrebbe essere la chiave per una relazione di successo. I conflitti sorgono quando le persone mancano di capacità comunicative efficaci e la cosa che io sono la cosa peggiore è ascoltare. Sono colpevole di pensare a quello che sto per dire mentre l'altra persona sta parlando piuttosto che assorbire veramente il loro punto. E ammetto che durante una conversazione difficile passo più tempo a difendere me stesso o correggere il mio partner piuttosto che convalidare le sue opinioni. I terapeuti relazionali usano una forma strutturata di comunicazione che mi sembra quasi forzata e formidabile da spiegare, ma il fatto che un partner dovrebbe essere in grado di esprimere i suoi sentimenti alla volta e noi dovremmo lavorare insieme per assicurare che quel partner dice che viene ascoltato correttamente dall'altro. Quindi, e solo allora, l'altro partner dovrebbe cercare di spiegare i loro sentimenti. Quest'anno cercherò di ascoltare prima di parlare e rispondere a ciò che sta effettivamente dicendo il mio partner, piuttosto che a quello che penso di averlo sentito dire.