Quando dovrei cambiare? Cosa dovrei cambiare? Quattro punte

Ammettiamolo, ci sono molte cose che vorresti cambiare su di te. Va bene. Questo è il modo in cui è per la maggior parte della gente. . . . . . il che è strano perché la psicologia sociale ci dice da anni che le persone sono piuttosto "su" su se stesse. Le persone pensano che siano persone di buona qualità e che il loro futuro sia luminoso. Allo stesso tempo, però, le persone vedono margini di miglioramento. In un certo senso, il loro ottimismo si basa almeno in parte sull'aspettativa che le loro circostanze miglioreranno. Questo è certamente ciò che la mia ricerca ha dimostrato.

Come ci si potrebbe aspettare, le liste delle cose da fare per migliorare le proprie capacità tendono a contenere i "soliti sospetti". Le persone vogliono lavorare di più e meglio, perdere peso, mangiare meglio e avere migliori relazioni con i loro amici e familiari. Abbastanza l'ordine alto!

Un paio di domande sorgono. È un buon momento per cambiare? Se sì, cosa dovresti cambiare?

Ecco alcuni suggerimenti per ordinare le cose:

• La positività può aumentare le prestazioni?
• Quando il sesso è più di sesso
• L'ottimismo non realistico sul problema del bere è pericoloso.
• Pianificazione parziale e procrastinazione
• Potete disimpegnarvi da altre emozioni negative?

1. Hai abbastanza forza di volontà per provare questo adesso? Come ho già scritto altrove, la forza di volontà è una risorsa limitata. Se la tua vita è in sottosviluppo in questo momento, non iniziare a lavorare su una nuova abitudine. Prendi la tua vita in (più) ordine per primo.

2. Prenditi un po 'di tempo per riflettere su cosa ti infastidisce davvero di te. Vieni con una lista di due o tre cose.

3. Per ognuna delle cose che ti infastidiscono, pensa a cosa avresti bisogno di cambiare su te stesso. Quale abitudine avresti bisogno di cambiare?

• Sei psicologicamente verde?
• Allevare i bambini compassionevoli
• Troppo entusiasmo è una brutta cosa?
• Ricerca traslazionale in psicologia positiva
• Prime Business: più per paura che per paura

4. Quale di quelle abitudini sarebbe più facile da cambiare? Questa è l'abitudine che dovresti cambiare.

"Ma," tu dici, "non dovrei lavorare sul più duro?" Beh, potresti, naturalmente, ma penso che sia meglio così. Per prima cosa, è più probabile che tu abbia successo. Per un altro, il tuo lavoro su questa abitudine costruirà il tuo muscolo forza di volontà per la prossima abitudine. Pensalo come un sollevamento pesi. Cominci con i pesi più pesanti e ti muovi più leggero nelle settimane successive? Penso di no.

Per maggiori informazioni sulla scrittura da parte tua, visitami a Le mie cattive abitudini. Sono anche su Twitter.