Sebbene l'invidia sia normale, tendiamo a negarla. Un approccio migliore è quello di confessare.
Richard Smith, un esperto di invidia che insegna psicologia all'Università del Kentucky, ricorda uno psicoterapeuta che dice: "Nessun paziente mi ha mai detto di avere un problema con l'invidia, anche se lo vedo in loro. In pratica sta dicendo: "Sono inferiore e sono ostile".
Ma ci confrontiamo sempre con gli altri, suggerisce la ricerca. Quando decidiamo che siamo inferiori o mancano qualche tratto o circostanza desiderabile, che si tratti di bellezza, intelligenza, denaro in eccesso o un matrimonio apparentemente felice, è normale sentirsi ostili e concentrarsi sui difetti e sulle mancanze del nostro rivale.
Da qui il pettegolezzo sul posto di lavoro. I colleghi possono semplicemente non rendersi conto di essere invidiosi di una stella nascente.
L'invidia è sia più probabile, sia più dura, tra amici intimi e familiari, o persone in campi correlati e vicini. Se tua sorella è una scrittrice di talento, vedi come il suo talento migliora la sua vita nel tempo. Se credi di avere tanto talento, ma sta meglio, ti senti peggio.
Questo tipo di invidia persistente è dura per lei e per gli altri nel tuo mondo condiviso. Come dice una madre delle sue due figlie, "Nancy è – ed è sempre stata – così invidiosa di Mary. È stato doloroso per tutti noi. "
Online, l'invidia non è alimentata dall'intimità, ma dall'ignoranza. I "face-braggers" omettono i dettagli meno brillanti. Lo stesso vale per i blogger, con le loro vite e produttività apparentemente incantate. "Dato che sono diventato più grande, sono diventato del tutto invidioso", dice un blogger. So che è una facciata, che le loro case si confondono e litigano con i loro mariti ".
Alcune persone hanno tanta paura di essere invidiate che si trattengono da sé. Come ricorda Nina, un imprenditore quarantacinquenne, "Da ragazza, sapevo di essere carina e temevo che altre ragazze sarebbero state invidiose di me. Quindi, non ho cercato di apparire al meglio. "Tara, uno scrittore di 50 anni, ricorda quando un agente di libri la chiamò, dicendo che il suo primo romanzo era" brillante "." La mia prima emozione fu la paura. Ho pensato: "Perderò tutti i miei amici".
Il silenzio o il licenziamento quando si riportano i successi possono effettivamente essere un segno di oscura invidia negli altri. Potresti mantenere le distanze se tendi a sentirti sgonfiato e sconfitto dopo le conversazioni, online o offline.
Ma una volta che si riconosce l'invidia, potrebbe perdere la sua puntura. Un amico che è invidioso può ancora essere un buon amico. La soluzione potrebbe essere quella di cantare di meno, applaudire di più il tuo amico, prestare maggiore attenzione a lei o trovare altri argomenti e arene in cui non gareggiare.
Per placare la tua invidia, Solomon Schimmel, professore di Educazione Ebraica e Psicologia presso l'Hebrew College di Boston, suggerisce di pensare a quello che hai che il tuo amico non lo fa. Ricorda il prezzo che ha pagato per il suo successo e le tue scelte. Infine, ricorda a te stesso che la tua invidia fa male e non ti dà quello che ti manca.
Con le tue più strette connessioni, confessa. Maria, una trentenne produttrice televisiva, era annoiata quando un amico d'infanzia – un omosessuale – sembrava vantarsi troppo del nuovo appartamento del suo fidanzato. "Siamo cresciuti insieme e abbiamo un lavoro simile, quindi inevitabilmente competiamo", dice. Maria e il suo compagno non erano ancora pronti per l'acquisto di un appartamento.
Quando ha parlato con la sua amica della sua invidia, "Ha detto che si sentirebbe allo stesso modo. Penso che una parte di me sia stata eccitata per lui. Quando me lo sono tolto dal petto, ho avuto la possibilità di essere felice. "
Online o offline, minimizzare il dolore dell'invidia richiede l'auto-accettazione. Leslie, una scienziata di 50 anni che si rammarica di non avere figli, spesso si sente invidiosa delle madri. Il suo fidanzato le ha dato questo rimedio, che funziona per lei: chiediti: "Se potessi essere quell'altra persona invece di me stesso, chi sceglierei?"
"Nel profondo voglio sopravvivere ed essere me stesso", dice.