La maggior parte delle persone conosce l'importanza di diventare e rimanere fisicamente flessibili. Ma sorprendentemente poche persone capiscono l'importanza di lavorare sulla loro flessibilità psicologica. Tuttavia, la flessibilità psicologica è molto importante per rimanere emotivamente in forma e mentalmente agili. Ecco alcuni modi per lavorare sulla tua gamma di movimento psicologico.
Per prima cosa, cerca di stimolare la tua mente imparando qualcosa di nuovo ogni giorno, se possibile. Non deve essere niente di complicato o lungo. Semplicemente provare a impegnare una nuova parola, una data storica, un nome dell'artista o un po 'di trivia a memoria è un grande esercizio mentale che attiva parti delle strutture essenziali del cervello.
In secondo luogo, fare qualcosa di diverso spesso. Cioè, introdurre qualche cambiamento nelle routine familiari. Ad esempio, se hai l'abitudine di sedere nello stesso posto mentre guardi la TV, siediti in un posto diverso una volta ogni tanto. Se tieni sempre la tazza di caffè con la mano dominante, prendi una tazza mentre usi l'altra mano. Mescolandolo in questo modo, reclutate nuovamente percorsi nel cervello che non sono attivi come quelli usati dal comportamento predefinito, fornendo così un altro stimolo di flessibilità per la vostra mente.
Terzo, fai cose diverse. Invece di fare lo "stesso vecchio, stesso vecchio" fai qualcosa di diverso per cambiare. Ad esempio, prendi un po 'di tè al posto del caffè; indossare abiti diversi dal solito; colpire la cyclette invece dell'ellittica in palestra; ordina alcuni piatti diversi quando vai a prendere; ecc. Anche questo attiva e stimola il cervello in modi nuovi che aiutano a mantenere la mente e la psiche equilibrate e agili.
Infine, ma forse la cosa più importante, esci dalla tua zona di comfort. In generale, le persone hanno una tendenza naturale a mantenere modelli e abitudini comportamentali familiari. In effetti, questo è spesso il percorso di minor resistenza perché queste routine ben indossate sono facili quanto sono comode. Ma proprio come i muscoli scheletrici devono spingere o tirare contro la resistenza per diventare più forti, anche i "muscoli" del cervello (cioè certe strutture e percorsi neurali) devono incontrare resistenza a beneficio. Tieni presente che spesso si dice che il percorso di minor resistenza di solito va in un posto che non vuoi essere. Pertanto, prova a metterti alla prova con attività moderatamente stressanti su base regolare. Quindi, guida sulla corsia di sinistra invece di tenere la destra; fare un cruciverba più duro del solito; iniziare una conversazione invece di attenersi a te stesso; affermare te stesso piuttosto che non dire nulla quando qualcuno ti disturba o ti turba; eccetera.
Questi quattro suggerimenti, molto semplici, ma non sempre facili, aiutano la maggior parte delle persone a migliorare la propria flessibilità comportamentale e psicologica, portando così a una vita mentalmente più agile e confortevole.
Ricorda: pensa bene, agisci bene, sentiti bene, stai bene.
Copyright di Clifford N. Lazarus, Ph.D.
