3 Self-Experiments for Workaholics

Questi auto-esperimenti ti aiuteranno a smettere e ad annusare le rose.

Fonte: Unsplash

1. Quando sei iper-produttivo dopo aver preso un giorno libero, prendi nota di ciò.

È normale che le persone entrino in un ciclo di spesa per la settimana lavorativa che si occupa di riunioni ed e-mail, e poi fanno il loro “vero lavoro” nei fine settimana. Questo ciclo si auto-perpetua. Finirai per andare al lunedì mattina sentendoti già letargico e non avrai l’energia mentale per correggere lo schema.

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Prova a prendere almeno domenica fuori, e vedere come questo influisce sulla tua produttività durante la settimana. In particolare, prestate attenzione a tutto ciò che siete iperprofessionali durante la settimana lavorativa successiva, come ad esempio ottenere qualcosa a cui avete pensato o evitato per mesi.

Non fare questo errore:   È facile pensare che inizierai a prendere tempo dopo aver iniziato a realizzare cose iperproduttive. Tuttavia, se hai l’abitudine di lavorare troppo, probabilmente dovrai guidare con il tempo libero e la tua produttività aumenterà.

Nota: non dovresti anticipare che prendere il tempo libero ti farà sentire come una palla di energia che rimbalza il 100 percento delle volte durante la tua settimana lavorativa. Avrai ancora alti e bassi normali di umore ed energia. Concentrati sull’opportunità di prendere tempo per aiutarti a raggiungere livelli più alti di produttività, ovvero qualunque sia la cosa veramente produttiva e creativa che fai.

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2. Nota tutte le volte che pensi “Farò solo un’altra cosa”.

Questo consiglio è per coloro che cercano di stipare attività produttive in ogni minuto libero.

Metti un pezzo di carta in tasca e metti un segno su di esso ogni volta che hai il pensiero “Farò solo un’altra cosa”. I tuoi pensieri esatti potrebbero essere sulla falsariga di “Farò solo X mentre Sto già facendo Y “o” Farò solo un’altra cosa per fare il miglio in più con questo documento su cui sto lavorando “.

Diventando più consapevoli dei tuoi pensieri “Farò solo una cosa” ti aiuteranno a frenare i cicli di attività. Impara a smettere di lavorare prima che tu sia completamente esausto, anche se sei “in difficoltà” con qualunque cosa tu stia facendo.

Puoi concentrarti sulla tua vita lavorativa o includere insieme esempi di lavoro e di casa. Qualunque cosa tu preferisca.

3. Nota quando pensi a qualcosa che preferiresti fare piuttosto che lavorare.

Se hai l’abitudine di lavorare troppo, probabilmente ti consenti di pensare a cose che preferiresti fare con il tuo tempo. Se sei molto trincerato nel superlavoro, potresti persino trovare difficile pensare ad altri modi per trascorrere il tuo tempo che si sentono preziosi quanto lavorare. Inizia a raccogliere le tue idee.

Avvolgendo

La raccolta dei propri dati personali tramite l’auto-sperimentazione è un metodo molto efficace di cambiamento comportamentale e cognitivo. Provalo!

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