Trasforma i tuoi problemi: 3 lezioni

Imparare ad affrontare ciò che non ti piace può aiutarti a prosperare.

Fonte: DepositPhotos / VIA Institute

Ho sempre evitato di annaffiare il mio giardino, piante all’aperto, alberi, qualsiasi cosa. Per decenni (letteralmente) i miei irrigatori si sono riposati comodamente nella polvere del mio garage. Il mio preconcetto per l’irrigazione di alberi e alberi era che era noioso e poco interessante. Così l’ho sempre evitato e ho tenuto le dita incrociate per la pioggia.

Questo era vero per tutti quegli anni fino a questa settimana. Ho piantato due nuovi alberi e 11 cespugli nella mia parte anteriore e nel cortile. Ed è la metà dell’estate nel caldo degli Stati Uniti centro-occidentali. All’improvviso ho avuto un nuovo tipo di scelta: annaffi tutte le nuove aggiunte ogni giorno o guardale appassire e morire. Ho rispolverato l’irrigatore, agitandomi per diversi minuti (che sembravano ore) per farlo funzionare, ho tirato fuori i tubi e ho iniziato l’irrigazione.

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Questa era una nuova abitudine che dovevo sviluppare e una che dovevo ricordare ogni mattina o sera – spostando regolarmente l’irrigatore per raggiungere tutto. Dopo un paio di giorni, qualcosa si è spostato in me. Mi piace davvero questo. Ho iniziato ad apprezzare la “vita” che stavo aiutando a sviluppare e prosperare. Ho iniziato a passare più tempo nel mio giardino, a passeggiare, ad apprezzare la bellezza e ad immaginare i piani futuri per renderlo ancora più verde e più pacifico.

Condivido questa storia con te per diversi motivi, tutti relativi alle sfide di gestione: la pratica dei punti di forza; consapevolezza con ciò che non ci piace; metafora per la fioritura. Adesso affronterò ognuno di questi tre.

Pratica di spotting

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Ogni storia (sì, ogni storia) è un’opportunità per cercare e trovare punti di forza del personaggio. Guarda le tue storie positive ad alto punto, le tue storie stressanti a basso punto e le storie banali / noiose della tua vita. Tutti hanno punti di forza del personaggio che riposano in loro in una certa misura. Nella mia storia, quali punti di forza trovi? Qual è la logica per ogni forza che hai individuato?

Quando riesaminare la storia (che è comunque una buona attività positiva personale, vedo la mia speranza di guardare al futuro in modo positivo, vedo l’apprezzamento della bellezza per il verde e lo sviluppo del piante, e vedo l’autoregolamentazione nell’avere una disciplina per stabilire una nuova abitudine su un programma. Quando esaminiamo una sfida o un problema di vita usando la lente delle forze del personaggio, iniziamo a trasformare il problema. La nostra mente comincia a percepirlo in un modo nuovo. Questo apre nuove opportunità di apprendimento e opportunità in crescita per noi.

Consapevolezza per ciò che non ci piace

La ricercatrice / psicologa di Harvard, Ellen Langer, fece una volta uno studio innovativo in cui assegnava casualmente alle persone di svolgere un’attività che non piaceva o di svolgere un’attività che non piaceva mentre si concentrava su tre nuove caratteristiche dell’attività non piaciuta. Ad esempio, se una persona sceglie l’aspirapolvere come attività non gradita, potrebbe prestare attenzione al suono vorticoso dell’aspirapolvere, percependo il movimento dell’aspirapolvere attorno agli angoli acuti e osservando la polvere che si muove. Quello che scoprì è che quelli che facevano l’attività non gradita e che erano curiosi (notando le nuove qualità del compito) finirono per godersi di più l’attività e svolgere l’attività più da soli dopo l’esperimento concluso!

È facile rimanere invischiati in ciò che non ci piace: cibi, luoghi, compiti lavorativi e persino persone. Ma cosa succederebbe se sfidassi te stesso a usare attenzione mentale e curiosità per affrontarlo? Questo è l’opposto dell’evitamento. È consapevolezza per ciò che è reale nel momento. Quando affrontiamo direttamente le difficoltà, iniziamo a scoprire ciò che ci mancava da sempre. Mi stavo perdendo un sacco di bellezza, nuovi sviluppi di cantiere, una gioia interiore ed esperienze positive nel mio evitare l’irrigazione dei giardini.

Metafora per prosperare

È difficile non notare la metafora di partecipare a qualcosa per aiutarlo a crescere. Sono nel bel mezzo di frequentare i miei cespugli e alberi per aiutarli a crescere e (si spera) a prosperare. Possiamo portare la nostra attenzione consapevole ai nostri punti di forza del personaggio. Questo li aiuterà a svilupparsi e a crescere. La ricerca dei punti di forza dei personaggi mostra ripetutamente una forte connessione tra queste forze del carattere e una vita fiorente. Una vita di grande benessere.

Inizia da te stesso : cosa hai evitato? Come potresti usare i tuoi punti di forza per scoprire qualcosa di nuovo su un compito, una situazione o una persona impegnativi?

Riferimenti

Niemiec, RM (2014). Consapevolezza e forza del personaggio: una guida pratica alla crescita . Boston: Hogrefe.

Langer, E. (1989). Consapevolezza Lettura, MA: Addison-Wesley.