Ridi la tua strada per un Six Pack (mentalmente e fisicamente)

Ti ricordi l'ultima volta che hai riso così forte che hai avuto le lacrime che ti rigavano il viso? Eri così isterico che i tuoi addominali facevano male e dovevi respirare senza fiato? Scommetto che ti sei sentito bene durante quell'episodio di risate e anche molto tempo dopo! E c'è tutta una serie di motivi per cui.

Fonte: Immagine di Ianchongzi (flickr)

Quando si tratta del tuo corpo, ridere fa tutti i tipi di cose buone per te. In primo luogo, riduce il livello di cortisolo e gli ormoni dello stress, dandoti un rilascio fisico ed emotivo. Ecco perché, dopo aver riso, senti spesso un senso di sollievo. In secondo luogo, rilascia anche ormoni felici, noti come endorfine, che rafforzano ulteriormente la tua gioia e aumentano il sistema immunitario del tuo corpo. Ultimo ma non meno importante, ridere dà anche al tuo corpo un allenamento interno attraverso l'esercizio del diaframma, contraendo gli addominali (c'è il segreto per un pacchetto di sei!), E anche rendendo il tuo cuore più forte.

Emotivamente, la risata sostituisce le emozioni negative come lo stress, la rabbia e il senso di colpa con altre più positive come la gioia, l'eccitazione e la gioia. Questo energizza il tuo corpo e la tua mente, dandoti più gusto per la vita e migliorando la tua capacità di recupero. Ti offre anche una prospettiva più leggera per le sfide, in modo che tu possa vedere le situazioni difficili come opportunità di apprendimento piuttosto che minacce. Ancora più importante, ridere ti connette con le altre persone in modo potente, sia che tu stia diffondendo positività, usando l'umorismo per costruire le tue relazioni, o semplicemente condividendo una bella risata con qualcuno vicino a te.

Questi sono solo alcuni dei molti benefici che la risata ha su di te, ma questi sono i miei preferiti. Quindi ora sai perché dovresti renderlo una priorità. Soprattutto perché in media gli adulti sani ridono di circa 20 volte al giorno – rispetto ai bambini che ridono circa 200 volte al giorno! È tempo che impariamo dai nostri juniores e abbiamo fatto uno sforzo per avere una risatina!

Vai a leggere un libro divertente o guarda un film divertente. Ricorda alcuni ricordi divertenti con un amico. Trova cose da ridere. Ridi ad alta voce con orgoglio quando ne hai voglia.

Ti sentirai più leggero, più fiducioso e più motivato. E, soprattutto, sarai più felice di te!

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