Stavo parlando con la mia amica, Marcia Cebulska – drammaturga, romanziere e saggia donna – su come possiamo smettere di scavare un grosso squarcio negativo nel nostro cervello per le ferite e le perdite del passato e andare avanti.
Un modo è attraverso la scrittura, qualcosa che tutti sappiamo come fare. Per anni Marcia ha portato a scrivere gruppi di persone che avevano qualcosa di cui avevano bisogno per superare. Ha lavorato con sopravvissuti allo stupro, altri cercando di superare le relazioni che si sono concluse male e le persone che si sono pentite di percorsi che non avevano intrapreso. Diede loro degli esercizi: scarabocchiare con i pastelli, scrivere alla musica, scrivere ai prompt e loro scrissero, poi condividettero i loro scritti.
“I problemi girano intorno alle nostre teste, ma se li scriviamo, diventano più lineari, possiamo vedere la storia più chiaramente”, ha detto Marcia. “Possiamo scrivere il nostro finale. Scrivere è una via per la guarigione. ”
Un altro potente sentiero per la guarigione è attraverso il rituale. Eseguire un rituale ci dà un modo per mettere il passato a riposo e segnare un nuovo inizio.
Nelle sagge parole di Marcia: “Ci sono ragioni per cui contrassegniamo i passaggi della vita con rituali. Docce, cerimonie di denominazione, matrimoni, funerali. Una volta mi sono preso un po ‘di rimpianto e il mio amico Georg’ann mi ha suggerito di fare qualcosa al riguardo. Mi ha chiesto di scrivere ciò che volevo eliminare da un pezzo di carta. Poi mi portò in un bosco dove eravamo soliti camminare. Abbiamo camminato su una collina e su un ruscello. (Ci sono voluti un po ‘di tempo e sforzi che sono entrambi importanti per il rituale.) Lì, mi ha chiesto di fare a pezzi il foglio. Quindi mise i pezzi in una ciotola che aveva portato con sé. Mi ha dato i fiammiferi e ho dato fuoco ai pezzi di carta. Poi, mi ha ordinato di mandare le ceneri nel ruscello. Li ho spruzzati sull’acqua limpida e pulita e li ho anche soffiati per mandarli sulla loro strada. Ho lasciato andare. ”
Ci sono altre opzioni rituali, ovviamente, ma come osserva Marcia, un rituale efficace ha alcune caratteristiche chiave. “Gli elementi importanti sono che ci vuole tempo e fatica e ci deve essere almeno un testimone alla cerimonia o all’evento. Pronunciare parole, fare una dichiarazione aiuta. Addio a . . Addio a. . . Ho finito. . . Ho lasciato andare. ”
Certo, non ci limitiamo a superare il dolore e il rimpianto in molti semplici passaggi. La guarigione è un progetto a lungo termine. Non passiamo da una perdita significativa o una ferita emotiva bruciante andando ad un seminario di scrittura o imparando ad avere un atteggiamento più luminoso e una serie di nuove abilità.
Ma dobbiamo iniziare da qualche parte, e questo include una nuova azione. Un passo avanti porterà a un altro passo in avanti e, in ultima analisi, verso una visione più ampia e autorevole delle nostre possibilità.
