Fare risoluzioni per il nuovo anno non è nuovo. La pratica può essere fatta risalire a 4000 anni fa ai babilonesi. Cento anni dopo, nel 1916, un giornale del Colorado citava che molte persone scherzavano sul fare risoluzioni, ma esortò che era meglio fare molte risoluzioni e tenerne alcune che non farne affatto. Il fumetto adiacente mostra un uomo in smoking che dice a un altro uomo che non si propone a una donna single nel prossimo anno. Il secondo uomo risponde: "Chi proponete di sposare?"
Non molto è cambiato. Le persone vogliono migliorare e impostare le risoluzioni per apportare tali miglioramenti. Poi scherzano sul non riuscire. Eppure hai mai pensato a lungo alle risoluzioni che stai facendo?
Dai un'occhiata alle migliori risoluzioni fatte per il 2015. Forse ne avevi alcune nella tua lista del 2015. Forse ne hai qualcuno nella tua lista 2016.
Le 10 migliori risoluzioni di Capodanno per il 2015
1 Perdere peso
2 Organizzare
3 Spendi di meno, risparmia di più
4 Goditi la vita al massimo
5 Rimanere in forma e in salute
6 Impara qualcosa di eccitante
7 Smetti di fumare
8 Aiuta gli altri nei loro sogni
9 Innamorarsi
10 Passa più tempo con la famiglia
Ora dai un'occhiata alla lista delle risoluzioni che le persone non erano in grado di mantenere nel 2011:
TIME (2011)
Perdere peso e rimettersi in forma
Smettere di fumare
Impara qualcosa di nuovo
Mangia più sano e dieta
Esci dal debito e risparmia denaro
Passa più tempo con la famiglia
Viaggiare in nuovi posti
Sii meno stressato
Volontario
Bevi meno
Sono davvero sorpreso da quest'ultima lista perché ci sono alcune cose sulla lista che sembrano facili da ottenere. Come imparare qualcosa di nuovo. Sicuramente puoi guardare indietro e capire che hai imparato qualcosa, qualcosa su di te e forse anche qualcosa su qualcun altro. Che ne dici di viaggiare in posti nuovi? Solo prendere una strada diversa per il lavoro potrebbe riempire quella.
Come la saggezza nell'articolo del 1916, il mio suggerimento per te è quello di raggiungere le tue risoluzioni. per fare ciò, riesaminare la lista e renderla focalizzata sulla soluzione e orientata al positivo e inquadrarla in un modo che possa essere effettivamente realizzabile. In altre parole, non cercare la perfezione con i tuoi obiettivi che fallisci immediatamente. Inoltre, cerca di mirare al positivo piuttosto che evitare il negativo. Le piccole vittorie di raggiungere effettivamente i tuoi obiettivi creano un effetto composto che può (1) renderti intrinsecamente più felice con te stesso perché hai avuto successo e (2) crea il successo (e un ciclo di rinforzo positivo). (3) Può anche servire a diminuire quella pericolosa autoanalisi negativa che canticchia di nascosto sullo sfondo.
Con questa strategia in mente, ecco come vorrei riprogrammare la precedente lista di risoluzione per il 2015 …
1 Invece di perdere peso, fallo "Prendi più responsabilità per me stesso".
2 Invece di organizzarti, prova a "essere più affidabile con la mia parola e gli impegni".
3 Invece di spendere meno, risparmia di più, prova "Spendi consapevolmente e condividi consapevolmente".
4 Invece di goderti la vita al massimo, prova "Sii più grato".
5 Invece di rimanere in forma e in salute, prova "Fai almeno una cosa che rispetterò ogni giorno di me stesso".
6 Learn Something Exciting, o che dire di "Learn".
7 Cambia Smetti di fumare per "Fai respiri più profondi." (Okay, prego che tu possa smettere di fumare)
8 Aiuta gli altri nei loro sogni … questo è bello, ma potresti semplicemente, "Aiuta gli altri".
9 Fall in Love … che dire, "Apprezzo tutte le persone della mia vita che mi amano". (Fidati di me, la gente ti ama!)
10 Passa più tempo con la famiglia … anche questo è bello, ma che ne dite di "Apprezzo il mio tempo con la famiglia e gli amici".
Spero che tu possa vedere come il cambiamento sia effettivamente più raggiungibile e meno punitivo. Se sei d'accordo, allora forse puoi provare a modificare il tuo elenco o crearne uno se non ne hai ancora creato uno.
Prima di te, forse una delle risoluzioni di Marilyn Monroe del 1956 può ispirarti: "Continua a guardarmi intorno – solo molto più così – osservando ma non solo me stesso ma gli altri e tutto – prendi le cose per quello che valgono." Ahhh, prendi le cose per quello che valgono. Profondo e vero. Grazie, Marilyn.
Grazie, lettori di Psychology Today. Vi invio le mie preghiere, pensieri e auguri per un 2016 meraviglioso! Grazie per essere qui nel 2015 e per condividere le tue storie, i tuoi commenti e il tuo tempo. Un grande abbraccio virtuale a modo tuo!
