Scegli in favore di Felice

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La ricerca ci dice che solo 1 persona su 3 si definisce "felice". La felicità sembra inafferrabile per molti. C'è semplicemente troppa tristezza, stress, pressione e difficoltà nelle relazioni affinchè tu sia "felice". La maggior parte della gente sta aspettando il loro felice giorno a venire: "Vincerò la lotteria". "Avrò quel nuovo lavoro". "Mi trasferirò in un clima più caldo." "Mi libererò di questo cretino." Il vaso d'oro è seduto lì ad aspettare, e devi solo prendere l'arcobaleno e scivolare verso il fondo per raggiungerlo.

È probabile che tu abbia afferrato l'oro una o due volte prima. Probabilmente c'è stato un tempo in cui qualcosa è andato molto bene – hai avuto una buona relazione, o un buon lavoro, o dei soldi in tasca, o la promessa di qualcosa di buono a venire.

Ottenere l'oro non ti ha reso permanentemente felice. Potrebbe darti una tomaia per il giorno, la settimana o il mese, ma non ti ha procurato la felicità a lungo termine che probabilmente stai cercando. La vita è piena di irritanti, ostacoli, difficoltà, circostanze impreviste e interruzioni che aspettano solo il momento giusto per accadere. Grandi cose come la morte, il divorzio, la perdita di un lavoro o di una casa, e piccole cose come il cattivo traffico, una macchia su quella maglietta nuova di zecca o una vacanza che è deragliata, possono portare a una mancanza sulla scala della felicità.

È possibile vivere felici? Puoi fare qualche passo per trovarti in quello su tre? Significa che devi fare milioni o avere più successo del tuo amico di maggior successo? No, non è così; ma probabilmente non accadrà da solo. Potrebbe essere necessario fare delle scelte per decidere in favore della felicità.

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Se sei pronto a smettere di parlare e lamentarti, e inizia a raccogliere i benefici di essere felice, ecco alcuni passi che puoi compiere:

1. Esercitati a ricontestualizzare le tue esperienze. Potresti vedere un evento ora e etichettarlo come "cattivo" o "indesiderato" o "negativo". Invece di reagire a tutto con una risposta negativa, scegli di riformulare la situazione in modo più obiettivo e neutrale. Questo significa che quando il prossimo autista ti interrompe, non parli a te stesso (o ad alta voce) di tutti i terribili guidatori che sono fuori a prenderti. Dici qualcosa del tipo: "È un peccato che più gente non guidi educatamente. Per me non vale la pena di arrabbiarmi. "Quindi rivolgi la tua attenzione a qualcosa di positivo. Assicurati che i tuoi altoparlanti (se sei in macchina per questo esempio) trasmettano qualcosa di buono: musica edificante, un oratore positivo o spirituale o un libro che ti piace. Alzare il volume se lo si desidera e concentrarsi su quello invece di quell'altro driver.
2. Trova qualcosa che ti elevi. Per alcune persone è musica positiva, per altri è meditazione o yoga, per altri è un bagno caldo. Cosa mette la tua mente nel suo posto felice? Avere un programma regolare per includere ciò che è buono per te. Non trovarti bloccato e dicendo "Ho bisogno di meditare". Invece, rendilo parte del tuo programma in modo da farlo regolarmente.
3. Stai lontano dalle notizie che deprimono. Ovviamente non dovresti nascondere la testa nella sabbia – vuoi essere un elettore istruito, e sapere cosa sta succedendo nei mercati economici, o rendersi conto di quali zone della tua città sono diventate pericolose di notte. Vuoi essere informato, ma non vuoi essere sommerso. È possibile ottenere aggiornamenti o sfogliare i titoli e quindi metterlo via. Alcune persone effettivamente fanno una dieta di notizie negative. Non fa altro che abbatterti. Sii schizzinoso su quanto permetti di affondare nel tuo subconscio.
4. Riposati, rilassati ed esercitati. La ricerca è chiara su quanto sonno la gente ha bisogno, quanto importante può essere la destressione e quanto il tuo corpo è alimentato dall'esercizio. Certo, non arrabbiarti se non ne ottieni abbastanza; crea un piano di lavoro per farti ottenere di più. È difficile rimanere ottimisti e felici quando si corre su tre ore di sonno e troppa caffeina, e fare una passeggiata intorno al blocco sembra scoraggiante!
5. Impara a respirare. La mente non può concentrarsi su due cose contemporaneamente. Se sei concentrato sul tuo respiro, inspirando ed espirando lentamente e pensieroso, non puoi concentrarti su qualcosa che ti turba. Rivolgi la tua attenzione al tuo respiro più volte durante il giorno, non solo in reazione a qualcosa di negativo, ma come una pratica. Respirare comodamente e facilmente. Lascia che il tuo respiro scorra attraverso il naso e fuori dalla bocca. Pensa al dono del respiro. È un processo naturale più scontato.
6. Sviluppa un rituale riconoscente. Stai attento a questo: alcune persone lo fanno come un modo per dire: "È brutto e io sono infelice, ma guarda le cose che stanno andando bene!" Non vuoi provare a fingere te stesso; vuoi essere sinceramente grato per quello che hai e per quello che sta andando bene. Fai una lista di cose che hanno davvero significato per te. Leggi l'elenco ad alta voce e fermati a ciascuno. Consenti al sentimento positivo associato a qualsiasi cosa tu abbia elencato per permeare te mentre leggi. Sorridi mentre lo stai leggendo e immergiti nella felicità.
7. Sorridi più spesso. La maggior parte delle persone ha un'espressione perenne sui loro volti, a meno che non sorridano in risposta a qualcun altro. Sorridi a caso. Fai finta di avere i tuoi segreti su quanto è bella la tua vita. Sorridi all'addetto alla cassa, al benzinaio e a tua suocera! La maggior parte delle persone sorride in risposta, quindi potresti anche fare la giornata a qualcun altro.
8. Scegli felice. Ogni secondo del giorno hai una scelta su dove è focalizzata la tua mente. Puoi essere triste, arrabbiato, irritato, gioioso o qualsiasi altra emozione tu scelga. Potresti pensare che le tue emozioni siano in risposta alla tua situazione, ma non lo sono. Il sole può splendere, hai ricevuto un aumento, il tuo bambino è entrato nella loro ambita scuola, e ti senti felice ma poi l'osservazione negativa di qualcuno arriva e la tua felicità si trasforma in brandelli. Ora, invece del tuo giorno felice, sei concentrato su quanto era crudele e crudele quella persona per te. Hai una scelta. Fai il tuo

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