Scrivere per il recupero delle dipendenze

Fonte: Sam Louie

Come terapeuta in uno studio privato specializzato in trattamenti per la dipendenza da sesso, ho notato che i clienti che leggono e scrivono non solo imparano di più su se stessi, ma tendono a rimanere sobri più a lungo. Gli studi dimostrano che il journaling coerente può migliorare non solo il tuo benessere emotivo ma fisico.

Dal punto di vista del trattamento della dipendenza, non puoi semplicemente interrompere un'attività ma sostituirla con qualcosa di sano e positivo. Ecco perché il journaling è un ottimo complemento per il recupero dalla dipendenza. "Penso che tutto ciò che organizza la tua vita e ti rende introspettivo e che rallenta anche l'urgenza di una brama per una droga o un comportamento può essere molto utile," dice Petros Levounis, MD, presidente del dipartimento di psichiatria presso la Rutgers New Jersey Medical School e vice presidente del Consiglio della American Psychiatric Association on Addictive Psychiatry.

Eppure molte persone non lo fanno perché si sentono intimiditi dalla scrittura. Ma il diario non si tratta di essere valutato o criticato, semmai lo scopo è imparare ad abbracciare la solitudine e i pensieri interiori che sorgono da quando i tossicodipendenti hanno imparato a sopprimere, nascondere o negare i loro pensieri e sentimenti.

Oltre alla nostra salute mentale, la ricerca mostra l'impatto positivo che la scrittura può avere sul nostro benessere fisico, che può includere:

• La dipendenza da cannabis è legata ai livelli più elevati di cortisolo
• Danni di marijuana ad alta potenza Collegamenti cerebrali cerebrali
• Arousal: Must It Mean Fear and Danger?
• Il tuo cervello è più vecchio di te?
• Allevamento dei figli: confini e amore

• Rafforzare la funzione immunitaria
• Ridurre la pressione sanguigna
• Migliora la funzionalità polmonare e epatica
• Meno giorni in ospedale
• Aumenta l'umore e il benessere psicologico
• Meno sintomi depressivi

Ricorda che la scrittura funziona in una parte diversa del cervello rispetto al semplice parlare. È per questo motivo che chiedo ai clienti di scrivere, poiché sono in grado di attingere ai loro serbatoi emozionali più profondi di quanto pensassero possibili. Inoltre, dopo un po 'di tempo imparano a vedere le connessioni dalla loro scrittura e scoprono le radici delle loro dipendenze.

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