Nel mio ultimo post ho sostenuto che ci muoviamo oltre la resilienza come obiettivo di prosperare come obiettivo. Perché accontentarsi di meno? Ma che aspetto ha la florida?
Mi sento come se stavo prosperando nella mia vita in questo momento (non è sempre stato così). Quindi ecco la mia personale opinione su ciò che contribuisce a prosperare. Praticamente tutte sono pratiche comprovate che facilitano la salute mentale e fisica.
PRATICHE GIORNALIERE
- Essere giocosi con gli altri
- Dormire bene (al buio per prevenire il cancro)
- Essere fisicamente attivi
- Assistere alla bellezza del mondo naturale
- Mangiare bene e gustare cibi sani
- Esprimere creatività (per me: cucinare, scrivere, suonare musica, cantare, scrivere poesie)
- Prendersi cura degli altri e prendersi cura di se ne ha bisogno
- Godendo esperienze edificanti che ti portano oltre te stesso (es. Musica, pratiche religiose o spirituali)
PRATICHE GENERALI
- Confidando in almeno un amico intimo (quasi tutti i giorni)
- Non soccombere troppo spesso alle tentazioni (come dessert!) E imparare a non sentirsi tentato
- Mantenendo le pratiche che promuovono l'auto-sviluppo positivo, l'apprendimento preferisce ciò che è buono e sano
- Trovare un mentore per le aree in cui si desidera migliorare
- Sapere come lasciare andare e mettere le cose fastidiose in prospettiva
- Trova modi per aumentare gradualmente l'efficacia e la competenza per le cose che vuoi realizzare (fai piccoli passi, falla via)
VITA SOCIALE
- Avere almeno una relazione amorosa (dopo aver imparato ad apprezzare la vicinanza)
- Avere un gruppo di persone su cui poter contare se necessario
- Avere almeno un confidente in grado di aiutarti a superare le asperità
- Prendendo rischi per connettersi e aiutare gli altri
- Assistere gli altri con qualsiasi conoscenza, abilità e saggezza che possiedi
- Fare cose gentili per gli altri ogni volta che puoi
- Fare ammenda con quelli che hai offeso o che ti hanno fatto torto
SENTIMENTI
- Sentirsi come se steste dando un contributo prezioso alla comunità
- Sentirsi come gli altri si prendono cura di te (pratica la meditazione compassionevole che inizia con la compassione verso te stesso)
- Essere in contatto con i sentimenti del tuo cuore
- Usando modi salutari per calmarti da ansie, paure e angosce
- Perdonando se stessi e gli altri
- Fare cose che promuovono sentimenti prosociali in te stesso invece di sentimenti arrabbiati o sprezzanti
OBIETTIVI E MOTIVAZIONE
- Svegliarsi con uno scopo positivo che va al di là di te stesso
- Vocazione significativa (lavoro) o vocazione (attività al di fuori del lavoro)
- Sensazione connessa alla comunità
- Sentirsi in relazione ad altre vite nel mondo naturale
Queste attività e sforzi funzionano per me da adulto. (I bambini hanno bisogno di un adulto che li aiuti a imparare come fare questo genere di cose).
Potresti avere aggiunte basate su ciò che ti aiuta a prosperare. O forse ti trovi bene in alcuni giorni e non in altri. Qual è la differenza?
Nei giorni in cui non prosperano, a volte è perché sto assorbendo troppo il triste stato del mondo. In tal caso, devo tornare a concentrarmi su cosa posso fare per migliorare le cose, un momento alla volta. Ma di solito quando ho una giornata non prospera è perché mi sto picchiando per non aver raggiunto un obiettivo che pensavo avrei dovuto raggiungere o preoccupato per un risultato che non riesco a controllare. Questi downers ossessivi riportano alla mente la preghiera della serenità, che riguarda anche l'imparare a prosperare:
Dio mi conceda la serenità di accettare le cose che non posso cambiare
il coraggio di cambiare le cose che posso
e la saggezza di conoscere la differenza.
Tutti possiamo cambiare noi stessi scegliendo di aumentare la nostra prosperità. Questo potrebbe essere il primo passo per cambiare il mondo.
