Probabilmente non c’è modo di avere una relazione perfetta. Ciononostante, la maggior parte delle coppie può lavorare efficacemente per migliorare la propria relazione con reciproco vantaggio. Spesso, tutto ciò che serve è l’inizio. C’è un’attenzione. Se una persona prende l’iniziativa, è normalmente saggio per quella persona trattenere le aspettative che l’altra faccia lo stesso. Tuttavia, prendendo questa iniziativa, il tuo compagno potrebbe unirsi a te in questa bella avventura. In caso contrario, è possibile che tu abbia ancora suggerito un processo ottimistico sotto il tuo controllo. Quando questo processo diventa naturale, le probabilità sono che tu abbia realizzato qualcosa di veramente unico.
Ecco sei suggerimenti per migliorare la qualità, forse la durata, della tua relazione intima:
1. Le intimazioni hanno una traccia interna sui pulsanti caldi dell’altro e su come spingerle. Gli attacchi con i pulsanti caldi normalmente evocano un contrattacco e intensificano un conflitto inutile che è spesso seguito da ritorni di paga e risentimenti persistenti. In alternativa, pensa oltre il momento. Chiediti: “Che cosa voglio ottenere con un attacco con un tasto hot?” Se decidi di non volere un risultato reciprocamente negativo, rimuovendo un negativo hai creato un’opportunità per promuovere l’intimità.
2. Nel calore del conflitto, evitare le minacce. Torna a rinfrescarti quando sei tentato di minacciare di fare qualcosa di terribile, come “Se non fai quello che voglio, ti mollerò”. In alternativa, concordi con il tuo compagno a prendersi una pausa, diciamo, un’ora e vediamo se entrambi potete salire su una pista correttiva.
3. Se ti sorprendi a usare messaggi “tu” accusatori, cambia marcia. Invia messaggi “I”. Ad esempio, “I feel sad” normalmente porterà ad un risultato migliore rispetto a un senso di colpa che mi evoca “Mi fai sentire depresso”. Evitando questo tipo di scenario, hai evitato un altro negativo.
4. Lo sfiato negativo è poco attraente e può evocare pensieri e sentimenti rabbiosi negli altri. Qui è dove piagnucoli sugli inconvenienti. In alternativa, se scegli di condividere un’esperienza spiacevole, condividi anche alcuni pensieri su come pensi di risolvere il problema. Sollecitare i suggerimenti se lo si desidera. Questo dimostra che sei disposto ad agire in modo costruttivo e che normalmente è una qualità accattivante.
5. Se tu e il tuo compagno avete “lamenti” l’uno dell’altro l’uno con l’altro, cambiate la narrazione. Ad esempio, trasformare i reclami in un problema risolvibile. Ecco un esempio. “Credo che se trascorressimo cinque minuti al giorno a parlare dei nostri problemi, presto avremmo esaurito le cose di cui lamentarci.” Se ottenete un accordo, eseguite il piano.
6. Supponiamo di trovare qualcosa di negativo da dire sulla tua compagna ogni giorno. Se la tua compagna si raffredda, quella negatività potrebbe essere una ragione. In alternativa, ogni giorno dì qualcosa di gentile al tuo compagno che ti basi su qualcosa di reale. Ad esempio, “Esci dal tuo modo di aiutare le persone e apprezzo e ammiro quella qualità in te.” Le persone che si sentono apprezzate hanno maggiori probabilità di ricambiare.
Non esiste un set perfetto di suggerimenti per creare una relazione idilliaca. Tuttavia, adottando alcuni semplici passaggi, ad esempio sperimentando i sei suggerimenti sopra riportati, metti lo sviluppo della tua relazione nelle tue mani capaci.
(C) Dr. Bill Knaus. 2017. Tutti i diritti riservati
