Come costruire una relazione romantica gratificante

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In uno dei miei primi post, ho discusso le basi su come migliorare le interazioni romantiche premiando il tuo partner. Più tardi, ho esplorato perché punire un partner può ritorcersi contro e cosa invece fare. Ho anche parlato di come una storia di tale punizione possa far sì che le persone evitino del tutto le relazioni.

Mentre quei post hanno applicato principi teorici supportati, devo ancora condividere test reali di rafforzamento nelle relazioni romantiche. Ho deciso di immergermi nella ricerca e vedere cosa riuscivo a trovare.

Rinforzo nelle relazioni romantiche

Le prove sperimentali sia della ricompensa che della punizione nelle relazioni romantiche hanno una storia abbastanza lunga. Nel 1975, le ricerche di Birchler, Weiss e Vincent esplorarono tali interazioni all'interno delle coppie sposate. Il gruppo ha confrontato il comportamento delle coppie che avevano problemi a sposare felicemente individui e estranei, sia in esperimenti di laboratorio che a casa. Dopo aver osservato come si relazionavano le coppie, i ricercatori hanno trovato una ricompensa significativamente inferiore tra le coppie sposate in difficoltà. In altre parole, le coppie infelici non hanno ricompensato i comportamenti appropriati e amorevoli dei loro coniugi. Al contrario, le coppie felici hanno rafforzato i comportamenti amorevoli in un coniuge accettando, approvando, ridendo, sorridendo o fornendo qualche contatto fisico positivo.

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Inoltre, le coppie in difficoltà hanno punito di più. Sono stati pronti a criticare, lamentarsi, interrompere, non essere d'accordo e allontanarsi da un coniuge. Nel complesso, non ricompensando il comportamento amorevole e punendo eccessivamente i loro sposi, le coppie in difficoltà hanno effettivamente creato un matrimonio infelice.

Risultati simili sono stati trovati da Lochman e Allen (1979) in un esperimento con coppie di incontri. I ricercatori hanno chiesto a 80 di tali coppie di prendere parte a un esperimento di ruolo. Mentre venivano spiegati i loro vari ruoli, un partecipante a ciascuna coppia veniva casualmente e segretamente chiedeva di essere più favorevole o disapprovare il proprio partner. Pertanto, durante i giochi di ruolo, alcuni partecipanti hanno agito in modi che hanno mostrato la loro approvazione, mentre altri hanno disapprovato il loro partner. Quindi, il partner che ha ricevuto il trattamento positivo o negativo è stato intervistato. Non sorprende che i partner che hanno ricevuto più approvazione e meno disapprovazione fossero più soddisfatti. Hanno anche agito con più amore per il loro partner. Pertanto, essere gratificante sembra aiutare anche nelle relazioni di appuntamenti.

Mettendo insieme questi punti, un articolo più recente di Dermer (2006) ha attentamente articolato l'uso del rinforzo nel motivare il comportamento amorevole. Durante l'analisi, Dermer ha illustrato che il rinforzo serve a due funzioni principalmente importanti nella costruzione di comportamenti amorevoli:

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1. Corrette ricompense trasmettono che un comportamento è curato, compreso e risposto in modo soddisfacente da un partner.
2. L'uso selettivo dei premi aumenta anche la frequenza dei comportamenti amorevoli che vengono eseguiti.

Presi insieme, questi punti indicano che premiare un partner quando è positivo, premuroso e amorevole può motivarli ad essere più appassionati e attratti da te. Con questo metodo, le interazioni e le relazioni amorevoli sono in realtà "costruite" con uno scambio gratificante alla volta.

Quattro consigli per costruire una relazione gratificante

Data la ricerca di cui sopra, sembra che premiare una data o un compagno sia davvero importante per la soddisfazione della relazione. A lungo termine, le relazioni gratificanti prosperano, mentre le relazioni punitive o negligenti avvizziscono e finiscono. Fortunatamente, ci sono alcuni modi in cui puoi mantenere la tua relazione gratificante:

1. Gratitudine.

Una delle cose più importanti che i partner possono fare l'uno per l'altro è ricordarsi di essere grati l' uno per l'altro. Essere grati per gli sforzi positivi di un partner motiva la reciprocità e la ricompensa in cambio. Inoltre, tali gesti possono rendere la relazione più sacra e impegnata. Nel complesso, quindi, quando il tuo partner fa qualcosa di carino e amorevole, condividi la tua gratitudine. Quando fai qualcosa di carino e amorevole, cerca anche gratitudine.

2. Attenzione.

I partner si comportano in tutti i modi per attirare l'attenzione degli altri. Quando i gesti amorevoli vengono ignorati, possono ricorrere a metodi meno positivi per farsi notare. Pertanto, quando il tuo partner è gentile e premuroso, trascorri qualche minuto almeno parlando con loro. Costruisci qualche rapporto e connessione. Condividi una conversazione positiva. Cerca anche un po 'di attenzione e conversazione in cambio.

3. Toccare.

Una delle cose più fondamentali che distingue le relazioni romantiche è il livello di tocco affettuoso e intimo. Per molte persone, la loro relazione potrebbe essere la loro unica fonte di affetto. Pertanto, toccare affettuosamente la tua data o il compagno può aumentare l'attrazione ed essere molto gratificante. Anche il tocco è abbastanza persuasivo. Pertanto, quando il tuo partner sta già amando – o vorresti che fosse ancora di più – ricorda di ricompensarli con qualche contatto fisico affettuoso.

4. Perdono.

Il rovescio della medaglia, come osserva anche la ricerca sopra, le relazioni gratificanti sono basse (o inesistenti) sulla punizione. Tenere un rancore deraglia tutta la gratitudine, la conversazione e l'affetto. Pertanto, è importante imparare quando e come lasciare che il tuo partner faccia ammenda per i propri errori – e, se lo fanno, li ricompensa anche con il perdono. Sono anche importanti trovare modi positivi per risolvere argomenti e modi costruttivi per affrontare le fastidiose abitudini.

Nel complesso, tuttavia, è importante ricordare che qualsiasi comportamento ricompensato diventerà più frequente, anche se negativo . Pertanto, non essere eccessivamente "gentile" e premiare tutto il tempo. Tuttavia, assicurati di premiare il tuo partner nei modi sopra quando i loro comportamenti sono positivi e affettuosi, e lo hanno guadagnato. Inoltre, in una relazione gratificante, cerca di essere trattato allo stesso modo di te stesso. Con ricompensa reciproca, la gratitudine, l'attenzione, l'affetto e il perdono continueranno a prosperare.

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^{© 2017 di Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph.D. Tutti i diritti riservati.}