Sentirsi demotivati? Decidi di vivere con disciplina

Se aspetti finché non ne hai voglia, probabilmente non avrai molto da fare.

Fonte: Stocksnap / Pixabay

Oggi mi sono imbattuto in una citazione anonima, che ho finito per condividere sui social media:

“Non sarai mai sempre motivato. Devi imparare ad essere disciplinato. “

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È ironico che ho trovato la citazione mentre ero seduto in bicicletta in palestra. Non ero stato in palestra più di una manciata di volte negli ultimi quattro mesi. Qualche settimana prima di Natale, ho preso un brutto virus del raffreddore e sono rimasto male per un paio di mesi, lasciandomi stanco. In precedenza avevo lavorato frequentemente per oltre un anno, ma la malattia ha rotto quell’abitudine. È stato così difficile tornare alla disciplina di andare in palestra. Incredibilmente difficile, in realtà.

L’unico motivo per cui ero in palestra oggi era perché una lezione di ballo di flamenco era inaspettatamente riprogrammata e non vedevo l’ora di fare quell’attività fisica. Eccomi lì, tutta vestita con i miei indumenti da allenamento e nessun posto dove andare. Ho pensato e lamentato la perdita della mia abitudine alla palestra (e quanto è stato difficile trovare il tempo per andare), così ho deciso di cogliere l’opportunità e di mettermi in marcia in palestra.

E ‘stato bello essere lì. Mi è sempre piaciuto essere lì una volta che ci sono. Allora, perché è stato così difficile andare? Perché è stato così difficile riprendere l’abitudine?

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Anche se so meglio di così, sembra che stavo aspettando di sentirmi motivato ad andare. Durante il periodo in cui ero malato, e il tempo di recupero in seguito, le fasce orarie che usavo per prenotare per la palestra si riempivano di abitudini sedentarie come leggere o imparare online. Questi sono arrivati ​​più naturalmente e hanno richiesto meno sforzi.

Come ho osservato e costantemente insegnato, le cose nella vita che sono le migliori per noi di solito non vengono in modo naturale. Dobbiamo superare la resistenza e gli ostacoli per attuare buone abitudini e scelte.

Non aspettare finché non ti senti sufficientemente “motivato”. Quel momento potrebbe non venire mai.

Se sai che devi farlo, fallo e basta. Fatti fare. Questa è di per sé una disciplina: costringerti a fare ciò che devi fare, anche se non ne hai voglia. Potresti non sentirti mai!

A volte è semplice come camminare sulla tua scrivania e sederti per fare qualcosa che hai rimandato per sempre. Per molti scrittori, sedersi fisicamente per scrivere e ignorare con decisione le distrazioni dell’email o di Internet, è la cosa più difficile da fare.

Oggi, la mia azione chiave è stata quella di portarmi fuori dalla porta e in palestra. Ha funzionato. La prossima volta sarà probabilmente più facile. E ancora di più la prossima volta. Alla fine sarà di nuovo un’abitudine, alleluia.

Questo fine settimana, ho in programma di sedermi e finalmente estrarre le scatole di ricevute che ho rimandato a ordinare. Se raccolgo le ricevute, le metto sulla mia scrivania e mi siedo di fronte a loro, le esaminerò. Mi sta facendo fisicamente e sto solo iniziando è il più difficile Per me, questa è la disciplina.

Osserva questo modello nella tua vita.

Cosa viene facilmente?

Cosa è ridicolmente difficile da fare? (Ma ne varrebbe la pena se lo facessi davvero)

Per ogni cosa che stai procrastinando, qual è il passo che devi fare per aiutarti a iniziare e finalmente farlo?

Sedersi e mangiare cibo spazzatura davanti a Netflix è facile.

Portare il tuo culo in palestra, fare lo sforzo di cucinare qualcosa di sano (e poco costoso) invece di diventare un takeout costoso o malsano, o trovare il tempo per risolvere le tue finanze, non è facile.

Ci vuole disciplina.

Per la maggior parte del tempo, non ti sentirai motivato a fare “la cosa giusta” o la cosa migliore.

Richiede impegno e disciplina e uno sforzo positivo continuo (di fronte a ogni sorta di resistenza) fino a quando qualcosa di difficile ma buono diventa un’abitudine.

Ma oh, quando lo fai, i premi sono fantastici! Per non parlare del fatto che è bello sapere che sei diventato disciplinato in una certa area o in varie aree della tua vita.

Dove devi iniziare?

– copyright Dr. Susan Biali Haas, MD 2018