Può la paura del successo diventare un ostacolo?

Quando il desiderio di riuscire si scontra con lo stress di avere successo.

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Un concetto che ho sempre difficoltà a girarmi intorno è la paura del successo. Perché le persone dovrebbero avere paura del successo? La paura del fallimento ha molto più senso, il fallimento può essere spaventoso, ma il successo? Cosa c’è di così spaventoso nel successo?

Il successo è un risultato desiderabile in tutti i settori della vita, compresi affari, sport, carriera, accademici e vita personale. Vogliamo avere successo Altri vogliono che abbiamo successo. Ma esiste troppo successo? C’è un livello di successo che preferiremmo non raggiungere per paura?

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Gli psicologi dicono di sì. C’è una forma molto specifica di paura legata al successo. E come la paura del fallimento, questa è una paura complessa con molteplici sfaccettature. Studiato estensivamente nel contesto delle prestazioni atletiche, la paura del successo consiste di cinque temi (Ogilvie, 1968): (a) isolamento sociale ed emotivo; (b) sensi di colpa per l’autoaffermazione; (c) paura di realizzare il proprio vero potenziale; (d) preoccuparsi di superare in performance un altro ammirato; e (e) pressione per mantenere buone prestazioni e continuare a impressionare.

Con il successo arriva la responsabilità. E con più responsabilità arriva più pressione. Il successo significa anche più lavoro. Ci sono più richieste, più aspettative, più cose da imparare, più ostacoli da affrontare e meno tempo per godersi altre cose nella vita. Il rischio di insuccesso aumenta e le conseguenze del fallimento potrebbero essere più gravi. La sottoperformance potrebbe essere molto più dolorosa per un valedictoriano che per uno studente medio. Avere successo significa anche essere più visibili e quindi un obiettivo più facile per l’esame e la critica. Più persone si preoccupano di come la medaglia d’oro dell’anno scorso farà quest’anno rispetto a quella dell’atleta che non è arrivato in cima. Maggiore attenzione viene prestata alle prestazioni del CEO di un’azienda rispetto alle prestazioni di centinaia o migliaia di dipendenti.

Mentre la paura del successo è stata menzionata per la prima volta nella letteratura psicoanalitica, non è necessario andare in psicoanalisi per affrontarla! Ci sono molte altre opzioni per sfruttare la paura del successo e impedire che diventi un ostacolo inutile alla tua crescita e ai tuoi risultati. Ecco alcune idee.

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1. Accogli la responsabilità che deriva dal successo.

In molti contesti, la responsabilità aggiunta è un segno di competenza e buone prestazioni. Sul posto di lavoro, le promozioni invariabilmente si traducono in maggiore responsabilità: gestire più persone, essere responsabili di conti più grandi o assumere un ruolo più attivo nella crescita dell’organizzazione. Michael Port, autore di Book Yourself Solid , afferma che spesso il successo, in tutti gli aspetti della vita, dipende da quanta responsabilità possiamo gestire in un dato momento. Le responsabilità aggiunte sono un segno della tua competenza. Sono affermazione che hai fatto il lavoro e guadagnato la fiducia. Invece di evitare il successo, imparare a gestire l’aumento della responsabilità può aprire la strada a più successi.

2. Ricorda a te stesso che non è così solo in alto.

Uno dei temi che emerge nella paura del successo della letteratura è l’isolamento sociale che potrebbe seguire il successo. Spesso senti dire che è solo in alto. Ma questo adagio non è né una verità assoluta, né implica che sei al sicuro dal sentirti solo se sei in fondo o nel mezzo. Le persone di successo sono circondate da altre persone che vogliono imparare da loro, essere guidate da loro, aiutarle nella loro missione o trarre beneficio dalla relazione. Indubbiamente, la quantità di lavoro necessaria per raggiungere e mantenere un certo livello di successo è considerevole, ma ciò non significa che la tua vita sociale si estinguerà. I più alti risultati sono sociali e popolari come chiunque altro. Tutto ciò che serve per rimanere in contatto con le persone della tua vita mentre si lavora per raggiungere i tuoi obiettivi è la disciplina e una buona pianificazione, qualità che sono comunque requisiti per qualsiasi tipo di successo.

3. Dai priorità alle tue priorità.

Con successo arriva la pressione per continuare ad avere successo. Se sei un bravo studente, ad esempio, devi entrare in una grande scuola, scegliere una professione di tutto rispetto, costruire una carriera di successo, fare un sacco di soldi, sposarsi bene, avere problemi vita familiare e non soffrire mai di depressione. Cosa penserà la gente se rompi la catena? Raggiungere alti livelli di rendimento in qualsiasi ambito di vita non ti obbliga a continuare a sovraperformare te stesso, sia per l’auto-validazione che per l’approvazione continua da parte degli altri. Le priorità nella vita cambiano e, sebbene tu possa aver lavorato sodo per ottenere qualcosa, sei libero di riposare sugli allori o addirittura di cambiare completamente le marce. Molte persone, ad esempio, rinunciano a una carriera di successo scegliendo di essere genitori di stare a casa, perché questo è ciò che danno priorità a questo punto della loro vita. Considera quali sono le tue priorità, invece di cercare di soddisfare un contratto immaginario firmato con la società per continuare a battere il tuo stesso record.

4. Rimani concentrato sui benefici.

I benefici a lungo termine del successo superano i costi a breve termine. Una maggiore responsabilità potrebbe tradursi in maggiore controllo, autonomia, libertà, riconoscimento e, gioia, un salario più alto o persino un posto di parcheggio migliore al lavoro! Essere in grado di raggiungere i tuoi obiettivi potrebbe anche aiutare a costruire più fiducia in modo da poter continuare a perseguire livelli più alti di prestazioni. Pensa al successo come ad un allenamento intenso, che può sembrare doloroso prima di iniziare a lavorare, ma sai che i benefici a lungo termine per la tua salute e fitness superano quel breve momento di paura di doverlo affrontare ogni volta. In effetti, il costo emotivo di non raggiungere i tuoi obiettivi potrebbe essere superiore alla pressione di dover vivere fino alla tua nuova reputazione e dover lavorare duramente per mantenere i tuoi nuovi standard di prestazione.

5. Ricorda a te stesso che il progresso non è lineare.

Il progresso nella vita non è un processo perfettamente lineare. Ci saranno alti e bassi nella tua performance. Molto probabilmente non romperesti il ​​tuo record ogni volta che correrai una gara. Non puoi diventare un autore di successo con ogni libro che scrivi. Potresti non avere tante visualizzazioni sul tuo blog come hai fatto l’ultima volta. Daniel Kahneman, nel suo libro Thinking Fast and Slow, fa riferimento alla regressione al significato di spiegare perché ci sono fluttuazioni nella nostra performance. I nostri sforzi e i risultati che otteniamo non sono perfettamente correlati, motivo per cui le nostre prestazioni saranno incoerenti da un caso all’altro, ma si aggirano intorno allo stesso livello in media. Pertanto, se hai avuto un momento di grande successo, non scoraggiarti se il momento successivo non è così stellare, perché statisticamente non potrebbe essere. Il progresso, d’altra parte, significa aumentare la media poco alla volta nel tempo. Quindi, vai per i grandi risultati e non preoccuparti dei piccoli ostacoli. Sono inerenti al processo.

6. Dare credito laddove il credito è dovuto.

Se temi che i tuoi alti risultati possano eclissare le persone che un tempo erano state i tuoi insegnanti, i tuoi mentori, i tuoi allenatori o i tuoi idoli, fai sapere loro quanto sono stati stimolanti e mostra loro gratitudine per ciò che hai imparato da loro. Non esitare a fare le dovute attribuzioni e a riconoscere le persone che ti hanno aiutato lungo la strada. Nella maggior parte dei casi, li riempirà di orgoglio. E se ci sono alcuni che, nonostante i tuoi riconoscimenti, si sentono risentiti per il fatto che il tuo record di risultati è ora più impressionante del loro, ricorda a te stesso che questo è il loro problema da affrontare, non il tuo.

7. Non definirti dal risultato.

Infine, e soprattutto, la pressione aumenta quando ci preoccupiamo più del risultato che dello sforzo. A volte, la spinta verso la conquista può essere così potente che diventa inseparabile dalla nostra autostima. In questo caso, la pressione per avere successo è alta e il successo si auto definisce. Le persone che dividono il mondo in vincitori e vinti godono della vittoria più del gioco, possono evitare di affrontare sfide senza garanzie di successo, e diventano critici più severi di se stessi e degli altri. Il successo, tuttavia, non è un mezzo per proteggere l’ego. Non è necessario vincere per essere una brava persona. Ma se vuoi avere successo, devi sapere come giocare una buona partita, perché lo sforzo determina il risultato. E fintanto che ti concentri sullo sforzo, puoi avere più controllo sul risultato, saperne di più su te stesso e ridurre la pressione che deriva dalla necessità di avere successo.

Ecco la domanda con cui voglio lasciarti. All’inizio ho detto che ho difficoltà a ripensare al concetto di paura del successo. Cosa pensi che stia succedendo qui? Abbiamo paura del successo, o siamo preoccupati che non saremo in grado di sostenerlo, e che diventeremo meraviglie di un solo colpo? In altre parole, pensi che la paura del successo sia una vera paura, o è una versione mascherata della paura del fallimento?