"Indossa un sorriso e avere amici; indossare uno sguardo torvo e avere rughe ".
– George Eliot –
Beh, non so voi, ma non posso permettermi altre rughe!
Seguirò il consiglio di Eliot e cercherò sempre un gran sorriso stupido sul mio viso. E anche tu dovresti! Continua … arruffa quegli occhi, tira indietro le labbra e mostra quei bianchi perlati!
Questa è davvero una situazione vincente per tutti noi. È stato dimostrato che il sorriso ha molti benefici fisici e psicologici. Un piccolo sorriso può aiutarti a trovare un appuntamento per il sabato sera, trasformare il moscerino di un boss in poltiglia o aiutarti a regnare nei capricci dei tuoi bambini!
Quindi, ecco la cosa. Quando sorridiamo, fa meraviglie per noi. Rilascia immediatamente endorfine nel nostro cervello, che gli scienziati ritengono possano aumentare l'energia, ridurre lo stress e rafforzare il sistema immunitario. Di fronte, questi neurotrasmettitori sono spesso indicati come "farmaci miracolosi" per la loro capacità di alleviare il dolore e arrestare il processo di invecchiamento. Queste stesse endorfine vengono rilasciate anche durante l'esercizio e il sesso. Anche il consumo di certi cibi può aiutare ~ come il cioccolato (ma noi donne lo sappiamo già, vero?).
Diciamo che stai passando una brutta giornata in ufficio. Il capo è brontolone, i tuoi compagni di squadra lo hanno seguito per l'happy hour, e sei bloccato a finire il lavoro di dieci persone. Probabilmente è abbastanza per farti correre urlando per l'Hershey, ma questo causa un altro insieme di problemi.
Invece, pensa a pensieri felici e fai un ghigno beffardo. Dopo pochi minuti, è il momento di un controllo di assetto. Le probabilità sono, ora che la tua faccia è un po 'più luminosa, così è la tua prospettiva. Questa è una grande soluzione per quando la vita proibisce una corsa intorno al blocco, o un sovraccarico goloso di cioccolato.
Ecco un'altra cosa che sappiamo di sorridere: è contagiosa. No davvero, è vero! Durante lo scontro, prova a sorridere. Disarma l'aggressore e può avere un immediato effetto calmante sulla situazione. Perchè è questo?
Conosciuta come "Psicologia propriocettiva", quest'area di studio suggerisce che possiamo controllare le nostre emozioni e quelle delle persone che ci circondano, se ci impegniamo in comportamenti particolari. Numerosi studi hanno dimostrato che gli stati d'animo dei partecipanti possono essere influenzati coinvolgendoli in comportamenti positivi o negativi, come scuotere la testa sì o no, sorridere o accigliarsi, sedersi accasciati o dritti. Considera questi risultati:
• Sono stati studiati due gruppi. A qualcuno viene chiesto di "contrarre il muscolo corrugatore" (alias cipiglio) e l'altro è istruito a sorridere. Grinners riportava livelli significativamente elevati di felicità, a differenza degli accigliatori. (Laird, 2007)
• Ai partecipanti viene chiesto di visualizzare un prodotto che sfreccia sullo schermo del computer. Metà si muove orizzontalmente, facendo sì che l'osservatore metta la testa da un lato all'altro in modo "no" da guardare. L'altra metà si muove verticalmente, con gli spettatori che muovono la testa su e giù, in stile "sì", per vedere il prodotto. I partecipanti hanno riferito di essere più propensi ad acquistare articoli che si erano spostati verticalmente, inconsapevoli della differenza di movimento (Forster, 2004).
• Due gruppi di partecipanti sono chiusi in una stanza. Si dice a metà di sedersi in posizione eretta sulle loro sedie, poggianti. Gli altri sono incaricati di crollare nei loro posti. Quindi, a ciascun partecipante viene fornito un test di matematica e viene chiesto di valutare i loro stati d'animo. Quelli seduti in posizione eretta non solo hanno ottenuto punteggi più alti nel test, ma hanno anche riferito di essere di umore più luminoso (Roberts, 2007).
Sappiamo che il sorriso è il segno non verbale di felicità universalmente riconosciuto, al punto che viene usato in tutte le culture di tutto il mondo. I neonati nascono con la capacità di sorridere e lo fanno volontariamente già a quattro settimane, anche prima del sonno. Un sorriso può essere riconosciuto fino a 300 piedi di distanza, e richiede meno muscoli per creare che aggrottare le sopracciglia.
Una parola per il saggio però, devi stare attento a rendere il tuo sorriso genuino. Dovrebbe coinvolgere i muscoli sul viso, compresi quelli che circondano l'occhio e sopra, e assicurarsi di tenerlo per almeno 15 secondi. Un flash insincero non ti farà alcun favore quando si presenta come condiscendente o manipolatore.
Una persona che sorride di più è vista dagli altri come piacevole, sincera e attraente. Per non parlare di più socievole e sicuro di un non-grinner.
Metti questa tecnica nella tua vita quotidiana e osserva semplicemente i cambiamenti che si svolgono. Il traffico da paraurti a paraurti ti sta distruggendo? Metti una penna tra i denti per forzare quelle labbra a piegarsi all'indietro e aumentare il tuo umore durante il tuo pendolarismo mattutino. Collaboratori irritabili che causano inutili stress pomeridiani? Prenditi una pausa e goditi un "momento specchio" per tirarti su.
Sorridere è un ascensore dell'umore facile e gratuito. Ci vogliono solo pochi secondi e puoi farlo ovunque tu sia.
E ricorda: sorridere non ti fa solo sentire bene, ma gli altri intorno a te noteranno il tuo comportamento piacevole e ricambiato. Metti sempre il tuo miglior volto in avanti, persone come persone felici e sorrisi contagiosi.
Quindi vai avanti e sorridi, te lo meriti!