Una delle maggiori sfide delle persone nello spettro autistico è quella di ottenere un'alimentazione corretta. Bene, ora che ci penso, è probabilmente una delle più grandi sfide in America, per non parlare di qualcuno sullo spettro dell'autismo. Sfortunatamente, per bambini e adulti sullo spettro dell'autismo, una sensibilità alle trame e agli odori può significare un approccio al cibo molto selettivo e persino pignolo. Alcuni adulti mangeranno solo 2-3 tipi di cibo.
Ma una cattiva alimentazione può portare a tutti i tipi di problemi di salute. Quindi ti incoraggio a creare un piano alimentare che ti aiuti invece di farti del male a lungo termine.
Cambia la Texture
Come genitore, se tuo figlio non mangia purè di patate, ad esempio, prova a preparare patatine fritte al forno, o prova fette di patate, al forno. Se tuo figlio non mangia fette d'arancia, prova a servirlo / il suo succo d'arancia. Da adulto nello spettro dell'autismo, ti sfido a fare la stessa cosa per te stesso.
Coinvolgi il tuo bambino (o il bambino interiore del tuo adulto 🙂 in nutrizione)
Vai oltre la piramide alimentare con tuo figlio. Oppure, se sei più vecchio, rivedi tu stesso. Chiedi a tuo figlio quali cibi sembrano interessanti. Fai una gita al negozio di alimentari locale con tuo figlio. (Sono rimasto scioccato quando ho provato questo: i bambini sono tornati a casa con un cocomero, carote e mele, e ho scoperto che mio figlio aveva l'appetito per i pomodorini!). Da adulto, vai con un amico e dai un'occhiata ai diversi cibi. Prova una cosa nuova. Potresti essere sorpreso di ciò che puoi aggiungere alla tua dieta!
Abbina il nuovo cibo agli alimenti familiari
Se tuo figlio ha tre o cibi preferiti, puoi provare a introdurre il nuovo cibo che hanno scelto sul mercato locale accanto ai loro cibi preferiti. Inoltre, come genitore, mantieni il cibo intorno alla casa in modo che sia ripetutamente esposto ad esso. E assicurati di mangiare anche quel cibo. Attraverso l'esposizione ripetuta e la modellazione, possono eventualmente incoporare il nuovo cibo nella loro dieta.
Rendi i nuovi cibi un evento di famiglia
È difficile mangiare sempre insieme come una famiglia. Forse puoi mirare ad avere anche un pasto in famiglia insieme a settimana. Fai un grosso affare. Apparecchia la tavola. Costruire anticipazione. Fare shopping insieme, pianificare il menu insieme. Speriamo che l'eccitazione e l'unione possano portare a nuove cose nel tempo. Da adulto, può sembrare un po 'falso, ma forse fare la stessa cosa con un amico o un altro membro della tua famiglia. Pianifica insieme una notte di "nuovi cibi" e prova insieme i tuoi nuovi cibi.
Non arrenderti! Essere pazientare!
Il cambiamento richiede tempo. Ti incoraggio come un bambino, un genitore e un adulto, a fare piccoli cambiamenti nel tempo. Ma continua a farlo! Stampa questo articolo e pubblicalo sul tuo frigorifero. Vieni con nuove idee e condividile con me qui sul blog.
Spero che questi suggerimenti ti mettano sulla strada per ottenere più nutrimento nel tuo corpo. Sei inestimabile, così come il tuo corpo. Una Mercedes merita gas di alta qualità, non fango, nel suo serbatoio di benzina. Tu vali molto più di una Mercedes, quindi cosa sceglierai di mettere nel tuo acquario? Spero sia buono!
