10 suggerimenti per comunicare in modo più efficace con i medici – e altri – per la tua salute mentale

Uno dei divari di comunicazione più diffusi è tra medici e pazienti. Molte persone sviluppano il "blocco del cervello bianco" quando si tratta di fare domande. Altri si sentono inferiori e sono intimiditi da ciò che ritengono essere l'esperienza superiore del dottore.

Quanto bene comunichi con il tuo medico prescrittore di salute mentale? Che si tratti del tuo medico di base, psichiatra, infermiere o assistente medico, più le tue comunicazioni sono aperte, maggiori sono le tue possibilità di ricevere cure ottimali. Questi 10 consigli ti faranno comunicare in modo più efficace con i prescrittori durante le visite in ufficio.

1. Preparati per il tuo appuntamento: gli uffici del medico in questi giorni sono una raffica di attività. Quindi, a meno che tu non stia facendo una valutazione iniziale, la tua visita sarà probabilmente la più breve di 20 o 30 minuti. Ecco come venire preparati:

• Arrivare presto. Ogni studio medico ti chiederà di compilare i moduli. Arrivare presto ti aiuterà ad assicurarti di avere tutto in ordine prima di incontrare il medico.
• Porta un elenco dei tuoi sintomi. Più specifiche sono le descrizioni, maggiore è la probabilità che il medico sia in grado di azzerare il problema. Ad esempio, queste sono descrizioni chiare e utili:
  • "Ultimamente mi sono sentito triste e non ho energia."
  • "Ho perso l'appetito negli ultimi giorni e dormo male."
  • "Recentemente ho iniziato a sentirmi eccitato e agitato, ma non riesco a calmarmi."
• Porta un elenco di tutti i farmaci che prendi ora. Assicurati di includere tutti i farmaci da banco – incluse vitamine, erboristeria e altri integratori. Anche questi sono farmaci.
• Porta tutte le tue informazioni assicurative e le eventuali direttive sanitarie. Se vedi un medico per la prima volta, porta anche le cartelle cliniche o invialo prima del tuo appuntamento.
• Acquista un quaderno a spirale e intitola semplicemente "La mia salute mentale". Usalo per annotare domande specifiche che hai per il medico e prendere appunti mentre le tue domande hanno una risposta. Parola di cautela: se ritieni di ricevere una risposta in "parolacce", chiedi una risposta in chiaro inglese che puoi capire.

2. Mantieni la semplicità: durante la tua visita, chiedi al tuo medico o ad altro caregiver, "Cosa pensi che sia sbagliato in me?" Quindi chiedi queste tre domande di follow-up:

• Una storia del sé digitale: Incontri 101
• Personalità e imprenditorialità: perché alcune persone sono più imprenditoriali di altre e perché dovrebbe interessarti?
• Buon dolore vs grave disturbo depressivo
• Dormici su?
• È come mangiamo, non quello che mangiamo

• Cosa ti ha portato a questa conclusione?
• Che cosa potrebbe causare questo accadere?
• Cos'altro potrebbe essere?

3. Chiedi informazioni sul test: il medico può consigliare che alcuni test psicologici sono garantiti per chiarire meglio il problema. Se è così, chiedi a queste domande:

• Cosa comportano questi test?
• Come dovrei prepararmi per questi test, se non del tutto?
• Condurrai i test? O mi riferirò ad un altro professionista della salute mentale?
• Se mi viene riferito, cosa mi puoi dire della reputazione del professionista della salute mentale per questo tipo di test?

4. Scopri le opzioni di trattamento: una volta che il tuo medico ti ha prescritto un trattamento per la tua condizione, fai queste domande:

• C'è più di un trattamento per il mio disturbo?
• Se sì, quali sono i pro e i contro di ogni trattamento?
• Con quali trattamenti hai avuto il maggior successo?
• Quali sono le tue esperienze con questi trattamenti?

5. Farmaci soggetti a prescrizione: questo può essere un problema spinoso, in quanto le prescrizioni vengono spesso generate al termine di una visita. Ma non lasciarti scoraggiare da quello. Come minimo, devi sapere quanto segue:

• La dieta del sonno?
• Come Sue Your Videogame Produttore: The Gold Rush is On!
• Seeing Your Whole Child: una lezione di genitorialità
• 10 motivi per cui andare a dormire in questo momento
• Perché acquistiamo peso quando siamo stressati e come non farlo

• Che tipo di farmaci mi vengono prescritti?
• Per quanto tempo lo prenderò?
• Cosa posso realisticamente aspettarmi da questo farmaco?
• Quali sono gli effetti collaterali tipici del farmaco? Posso combattere questi effetti collaterali, e se sì, come? Questi effetti collaterali diminuiscono col passare del tempo?
• Quando potrei iniziare a notare i risultati del farmaco?
• Questo farmaco si sta formando?
• Sono possibili interazioni con altri farmaci che prendo già?
• Se il farmaco iniziale non ha successo, quali altre opzioni esistono?
• Ci sono cibi, bevande o attività che dovrei evitare durante l'assunzione di questo farmaco?
• È disponibile una versione generica ea basso costo di questo farmaco?

6. Ottieni altri rinvii: se stai vedendo un medico di famiglia o un medico di medicina interna per il trattamento della tua salute mentale, chiedi se un rinvio ad uno specialista – come uno psichiatra – potrebbe essere in ordine. Data la complessità delle informazioni mediche di oggi, nessuno si aspetta che ogni medico sia un esperto in tutte le discipline.

7. Non tenere la lingua: può essere difficile trattare con un medico impaziente. Ricorda però, tu sei il cliente! E senza "clienti", i medici non hanno pratiche. Quindi non lasciare l'ufficio finché non hai le risposte a tutte le tue domande. E assicurati che siano risposte che in realtà comprendi.

8. Non nascondere informazioni: i medici non sono lettori della mente. Se non condividi informazioni perché ritieni che sia troppo sensibile o irrilevante per la tua visita, ti preghiamo di riconsiderare. Quello che stai trattando solo potrebbe essere un pezzo chiave del puzzle per scoprire cosa c'è che non va e come trattarti. Giocare al gioco di indovinare può far deragliare una visita altrimenti soddisfacente.

9. Porta un amico: le visite mediche sono molto più tollerabili quando porti con te un amico, un familiare o un collega. Inoltre, la maggior parte dei medici permetterà al tuo compagno di accompagnarti nella stanza del trattamento. I compagni possono aiutarti a rilassarti, a ricordare le domande che devi chiedere e ad aiutarti a interpretare ciò che ha detto il medico. Se la tua visita riguarda una questione particolarmente delicata, il tuo compagno può sempre uscire mentre parli con il medico.

10. Follow-up continuo : nel frenetico mondo della medicina di oggi, i medici riescono a malapena a tenere il passo con i loro appuntamenti quotidiani. Quindi seguirli è una tua responsabilità. Non aspettare che il tuo medico ti chiami! Chiedi al tuo medico quando dovresti avere una visita di controllo. Prima che arrivi quella data, chiama l'ufficio del medico per fissare un appuntamento.

Infine, ricorda che la costruzione di una partnership fiduciosa, positiva e gratificante con il tuo medico richiederà tempo e impegno. Ci possono essere alti e bassi lungo la strada. Ma fidati del tuo istinto. Il rapporto è adatto a te? Se sì, fai tutto il possibile per farlo funzionare. Ma se no, riconosci che potresti aver bisogno di affidare le tue cure a qualcun altro. In questo modo, la tua salute mentale sarà la tua priorità.