Suggerimenti per la creazione di spazi sacri nella nostra vita

È utile scollegare e creare spazi sacri. Ecco alcuni suggerimenti.

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Nel mio post precedente, ho discusso sul motivo per cui abbiamo bisogno di staccare la spina per creare spazi sacri. In questo post, voglio offrire alcuni suggerimenti su come staccare la spina per creare spazi sacri. Potresti giustamente chiedere: “Perché preoccuparsi di creare spazi sacri?” In breve, l’obiettivo è quello di creare una vita più equilibrata in modo da poter raccogliere più dei benefici dei nostri schermi e minimizzare i negativi. Questo ci porta ad essere più felici e gli altri più felici, perché la nostra felicità è interconnessa. È importante sottolineare che non dobbiamo buttare via i nostri smartphone o chiudere i nostri account sui social media. Anche piccoli cambiamenti possono produrre grandi profitti in termini di maggiore felicità e produttività.

Scavare spazi sacri sta diventando sempre più difficile per certi! Il nostro uso dello schermo sta filtrando in ogni aspetto della nostra vita. Le isole del tempo in cui siamo schermati si stanno riducendo. Dobbiamo fare uno sforzo consapevole per creare (o preservare ) questi spazi sacri perché la tentazione di essere sui nostri schermi cresce con il passare degli anni. Come possiamo ricaricarci ringiovanire attraverso spazi sacri se non scolleghiamo abbastanza a lungo da farlo? Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti. Ricorda che non lo faremo perfettamente, ma “abbastanza buono” farà ancora la differenza.

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Suggerimenti per la creazione di spazi sacri nella nostra vita

• Spegni e metti via i telefoni cellulari quando passi del tempo con la famiglia e gli amici. Idealmente, è meglio se i nostri smartphone sono completamente nascosti. Basta vedere un telefono che ci ricorda milioni di altre cose che potremmo fare invece di quello che stiamo facendo. Dobbiamo ricordare però che quando siamo con i nostri amici e familiari, la cosa più importante è connetterci con loro. La ricerca indica che la semplice presenza di smartphone interferisce con la qualità delle interazioni sociali. Abbiamo bisogno di staccare la spina per connetterti! Il dono più potente che possiamo dare alle persone è la nostra attenzione indivisa. I nostri bambini hanno più bisogno di questo.
• Quando camminiamo, basta camminare . Quando alziamo gli occhi dai nostri dispositivi abbastanza a lungo mentre camminiamo, probabilmente vedremo molti altri con gli occhi che guardano i loro dispositivi. Di default, dovremmo tenere i nostri dispositivi messi via quando camminiamo. Dovremmo guardare i nostri dintorni e le persone che ci circondano, stabilire un contatto visivo e persino salutare estranei … o amici e vicini! Come possiamo “fermarci e annusare le rose” se non vediamo nemmeno quelle rose? Inoltre, la camminata distratta può aumentare il rischio di lesioni e incidenti.
• No schermi presenti ai pasti. Questo vale per la cena a casa o quando si mangia fuori. Dobbiamo usare i pasti per assaporare il cibo, l’atmosfera e la compagnia degli altri. Storicamente, rompere il pane e condividere il cibo era un’attività collettiva comune. Quindi, dovremmo spegnere o silenziare i nostri telefoni e tenerli fuori dalla vista.
• Scollega mentre ti alleni . Non interrompere l’allenamento controllando o rispondendo a testi, social media, chiamate o e-mail. Questo è il tuo periodo di cura personale. Musica, podcast e audiolibri possono andare bene a volte, ma almeno mettere il telefono in modalità aereo per non inviare e ricevere messaggi. Se invece è possibile ottenere un lettore musicale dedicato, la tentazione di controllare il telefono viene completamente rimossa. Per le parti dei tuoi allenamenti, scollegare completamente. Concentra la tua attenzione sul tuo respiro, su come si sente il tuo corpo, i luoghi e i suoni intorno a te, o lascia che la tua mente fluttui. E se hai un allenamento o un amico in corsa, con tutti i mezzi, metti via il telefono e gli auricolari e connettiti con lui o lei!
• Niente TV, sistemi di gioco o computer nelle camere da letto . Sì, è abbastanza facile portare i nostri dispositivi nelle camere da letto, ma teniamo i dispositivi più grandi fuori dalle camere da letto. Le camere da letto sono per dormire, leggere e … altre cose. Quando si tratta di telefoni e tablet, consiglio di tenere il più possibile lontano dalle camere da letto. Almeno, se li hai a volte in camera da letto, spegnili entro una certa ora della notte. Se ti piace leggere gli ebook a letto, prendi un lettore dedicato come un Kindle Paperwhite. In questo modo, non c’è la tentazione di controllare email, social media, newsfeed, ecc.
• I dispositivi devono essere fuori da TUTTE le camere da letto entro una certa ora della notte . Quindi, i ragazzi non dovrebbero avere i loro telefoni cellulari nelle loro camere da letto oltre una certa ora della notte. La tentazione di controllarli è semplicemente eccezionale. Anche la presenza di schermi nelle camere da letto interrompe il sonno. Inoltre, la luce blu degli schermi sopprime la melatonina, che disturba il nostro ciclo sonno-veglia. Anche gli adulti dovrebbero rispettare questa regola. Il sonno, ovviamente, è essenziale per il nostro benessere fisico e psicologico. Possiamo sempre ottenere una sveglia normale o utilizzare un vecchio telefono che non ha più il cellulare o il servizio Wi-Fi come sveglia.
• Vai per passeggiate periodiche durante il giorno di circa 5-10 minuti senza alcun dispositivo . Basta camminare, respirare, osservare le nuvole e l’ambiente circostante, ascoltare i suoni della natura, ecc.
• Impegnarsi negli hobby su base giornaliera senza schermo . Sia che facciamo giardinaggio, dipingiamo, meditiamo o leggiamo, dovremmo mirare a ritagliarci ogni giorno il tempo per dedicarci a una sorta di hobby / attività di auto-cura senza i nostri dispositivi. Lascia il telefono silenziato e fuori dalla vista per quella volta.
• Nessun telefono durante la guida . La guida distratta aumenta notevolmente la probabilità di incidenti. Per gli utenti iPhone, abilitare la funzione “Non disturbare durante la guida”. Per gli utenti di telefoni Android, installa un’app, come Driving Detective. Nota che anche le telefonate a mani libere aumentano il rischio di incidenti, quindi dovremmo astenerci anche da queste. Se abbiamo davvero bisogno di effettuare una chiamata, è meglio entrare in un parcheggio o aspettare fino a quando arriviamo a destinazione per farlo.
• Nessun dispositivo elettronico nel bagno . Ci sono molte ragioni per non utilizzare smartphone e tablet nel bagno che hanno a che fare con l’igiene e i batteri che si accumulano sui nostri dispositivi. Per i nostri bambini, non lasciarli iniziare. È più facile prevenire una cattiva abitudine che fermarne una una volta iniziata. Invece di avere alcuni libri e riviste a portata di mano in bagno.
• Resistere alla tentazione di catturare ogni momento. È bello scattare qualche foto durante le uscite in famiglia o con gli amici, ma dovremmo mettere il telefono lontano. Dopo aver fatto qualche foto veloce, dovremmo rivolgere la nostra attenzione allo sperimentare l’un l’altro e le ragioni per cui siamo in vacanza / gita per cominciare.
• Usa schermate appositamente . Considera questa una strategia “meta”. Invece di guardare riflessivamente i nostri dispositivi, dovremmo invece usarli per uno scopo specifico e poi metterli da parte. Dovremmo evitare di usarli per impostazione predefinita, raggiungendoli nel momento in cui siamo annoiati o abbiamo tempi di inattività.

Il Takeaway

Ora viviamo in un mondo iper-connesso che è molto diverso da quello della nostra eredità evolutiva. I nostri antenati cacciatori-raccoglitori passavano la maggior parte del loro tempo in relativa tranquillità. Le uniche immagini e suoni erano di natura e l’un l’altro. Il livello di stimolazione che stiamo ricevendo è simile a quello che consumiamo troppo cibo. Proprio come gli americani consumano troppe calorie e questo ha contribuito a un’epidemia di obesità, stiamo “consumando” troppo tempo sullo schermo. L’americano medio passa più di 10 ore al giorno a guardare uno schermo. Scavare spazi sacri ci permette di ricaricare le nostre batterie. Ciò migliorerà il nostro benessere e ci permetterà di capitalizzare di più sugli aspetti positivi degli schermi e di ridurre alcuni dei negativi che spesso derivano da un uso eccessivo. Quindi, da quando hai finito di leggere questo blogpost-time per staccarlo per un po ‘. Sono!