The Science of the Daydreaming Paradosso per l'innovazione

Christopher Nolan ha avuto la sua idea per il film thriller Inception da uno dei suoi sogni lucidi. È una brillante storia di piegamento della mente. Richard Linklater ha avuto un'ispirazione simile dai suoi sogni lucidi per Waking Life .

Alcuni degli innovatori di maggior successo nel campo delle arti, delle scienze e dell'imprenditoria non sono stati solo dei sognatori esperti, ma anche dei sognatori ad occhi aperti. Andrew Stanton ha ottenuto l'ispirazione per la star dei robot Pixar WALL-E durante una partita di baseball, con un binocolo in mano. L'inventore Arthur Fry stava cantando nel coro della chiesa quando ha scoperto un'applicazione commerciale per uno speciale adesivo su carta – un'idea ispirata che ha dato vita alla nota Post-It.

Sognare ad occhi aperti. Lo psicologo Jerome L. Singer ha aperto la strada allo studio del sogno ad occhi aperti negli anni '60 e nei primi anni '70 ( The Inner World of Daydreaming ), ma il soggetto è stato ampiamente ignorato fino a poco tempo fa. Ho perseguito deliberatamente sogni ad occhi aperti per un decennio nel mio tentativo di tracciare meraviglie, e dal 2009 circa un gruppo di psicologi e neuroscienziati ha anche studiato in modo crescente come sfruttare il nuovo talento del sognare ad occhi aperti.

Ecco la sfida: si scopre che la stessa regione del cervello stimolata durante il sogno ad occhi aperti e il vagabondaggio mentale si accende anche quando stiamo ruminando e preoccupandoci. Il trucco per la maggior parte di noi, però, è come addestrare le nostre menti a vagare senza perdersi in angoscia, ansia o totale indolenza.

Il guadagno di imparare a sognare ad occhi aperti deliberatamente, però, potrebbe valere la pena.

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I costi di troppa concentrazione, messa a fuoco, messa a fuoco

Nel nostro mondo app-happy, affamato di metriche, ci vengono dati molti strumenti per rimanere in pista, fare le cose, misurare ogni passo e ottimizzare ogni minuto di veglia. Questi strumenti possono davvero aiutarci a concentrarci e concentrarci. Sia che si tratti di FocusWriter, SelfControl (che sto usando come finitura in questo articolo), o Focus, possono aiutare la persona in difficoltà a fare le cose. In questo mondo digitale distraente, possono aiutarci a costruire l'attenzione top-down necessaria per lo sviluppo, la valutazione e l'esecuzione di grandi progetti. Ma a quale costo?

Ma l'iper-focus a tutti i costi può prendere il suo pedaggio.

L'iper-focus porta strategicamente all'attenzione selettiva, che può ostacolare la capacità di generare nuove idee e soluzioni. Attenzione selettiva significa che la tua mente omette pensieri vaganti e stimoli esterni. Tale attenzione dall'alto verso il basso ti aiuta a eseguire e completare le attività, ma per sua stessa natura non è lo stato d'animo per la generazione di soluzioni innovative, utili e innovative a problemi di perplessità. Infatti, uno studio pubblicato su Neuropsychologia (2015) mette in correlazione l'incapacità di filtrare le distrazioni esterne con la capacità di generare nuove soluzioni ed eseguirle.

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L'iperfocus può anche nuocere al benessere e al senso del significato.

Ho ricercato per oltre un decennio i benefici del sognare ad occhi aperti, vagare, chiedermi ed essere indolente allo scopo. Eppure per alcuni anni – quando la mia famiglia è cresciuta e il mio business è cresciuto – ho notato qualcosa. Era come se la Daydreaming Room nella mia mente fosse divisa in un asilo e in un ufficio. Mi sono agitato. Irritabile. Alcuni anni fa ho "spostato alcuni mobili" in giro, per così dire, per fare spazio ancora per sognare ad occhi aperti, sognare ad occhi aperti. E ho aiutato anche gli altri a farlo.

I risultati? Ho prodotto più scritti, pubblicato un'altra raccolta di poesie, sviluppato più programmi. Forse, cosa più importante, sono diventato più contenuto e meno reattivo. Mi sono sentito più adatto.

Le scansioni del cervello potrebbero mostrare perché. Quando in iperfocus, una rete del cervello chiamata modalità di rete predefinita (DNM) non è molto stimolata. Parte di quella rete include la corteccia prefrontale mediale anteriore. La corteccia prefrontale mediale anteriore si risveglia quando siamo impegnati nel raccontare ricordi e nel dare un senso sia alle idee che all'ambiente. È stimolato quando prendiamo decisioni significative.

In poche parole, una parte fondamentale della nostra creazione di significato è quella di collegare le nostre esperienze e idee passate con le nostre future visioni. Hyper-focus chiude quei frame of mind per fare le cose. Adesso.

Il sogno ad occhi aperti senza arte non è salutare.

Eppure, ecco il paradosso. L'antidoto all'iper-focus è il sogno ad occhi aperti. Considerato il suo dispositivo, la mente pigra potrebbe in effetti covare e inventare pensieri diabolici che non aiutano la nostra felicità. Uno studio di Matthew Killngsworth e Daniel Gilbert ha rivelato la correlazione tra una mente errante e la mancanza di felicità.

Quando siamo distratti o ruminando a caso, viene stimolata la stessa rete neuronale, la modalità di rete predefinita . Gli psicologi la chiamano la rete "predefinita" in parte perché è stimolata soprattutto quando non prestiamo molta attenzione intenzionale o "esecutiva" ai nostri modelli di pensiero.

Se il nostro stato d'animo è in ruminazione o casuale fantasticheria personale, i nostri pensieri possono ancorare alle seguenti modalità di creazione di storie "predefinite":

• Rimpianti del passato – Perché l'ho detto? Cosa pensa di me?
• Preoccupazioni del futuro
• Autoscontro negativo

È come se il conducente della carrozza della mente avesse lasciato andare le redini, ei cavalli stessero correndo lo spettacolo. Sei intrappolato nella carrozza e non te ne accorgi nemmeno per la maggior parte del tempo. Se sei umano, ti sei intrappolato in questi pensieri. Se non possiedi strumenti cognitivi per inciampare in questi loop di pensiero, un sogno onirico o ingenuo può alimentare la paura, l'ansia, la depressione o una generale mancanza di benessere.

Un modo "fuori" di quei circuiti pensati è stato quello di costruire le nostre riserve di concentrazione, concentrazione e consapevolezza.

Ma questo ci riporta al costo di troppa attenzione, messa a fuoco, messa a fuoco.

The Daydreaming Paradox

Ecco il paradosso Daydreaming: gli schemi mentali necessari per generare idee e soluzioni innovative, utili e innovative potrebbero essere più in linea con i sogni ad occhi aperti che con l'attenzione dell'esecutivo:

• Combinazioni casuali di idee esistenti
• Creazione di modelli freschi di idee esistenti
• Creazione di metafora fresca e produzione di analogia
• "Strano" e idee bizzarre

Alcuni studi dimostrano che gli adulti con disturbo da deficit di attenzione si comportano in modo eccezionalmente alto generando nuove idee e portando creatività alle loro vite quotidiane.

Ecco alcune ricerche che ho citato nell'articolo "Meno lavoro funziona meglio":

Immagina questo scenario: un lavoratore mette in primo piano la sua mente con un problema impegnativo. Si prende una pausa ma si impegna con un compito non impegnativo e non correlato. In uno studio del 2012 pubblicato su Psychological Science , i laureandi tra 19 e 32 anni che hanno preso una pausa del genere hanno ottenuto il 41% di successo in più nei compiti conseguenti rispetto al gruppo a cui è stato assegnato un compito impegnativo. Hanno anche superato il gruppo senza alcuna interruzione. Non erano necessariamente più riusciti a generare idee, ma a risolvere problemi esistenti.

Sophie Ellwood e il suo team all'Università di Sydney, in Australia, hanno scoperto nel 2009 che un gruppo a cui era stato assegnato un compito non correlato in realtà aveva generato più idee nuove di quelle a cui i gruppi non avevano concesso pause.

E psicologo cognitivo alla McGill University Daniel Levitin è diventato un sostenitore di più sogni ad occhi aperti mentre la sua ricerca con il professore di neuroscienza Vinod Menon dimostra il valore del passaggio tra attenzione focalizzata e modalità sogno ad occhi aperti.

Le persone spinte a lasciare che le loro menti vagassero in attività non legate alle attività hanno anche generato più nuovi usi per oggetti ordinari (Quanti usi puoi inventare per un mattone?), E studenti universitari cinesi che sono stati incoraggiati in modo simile a lasciare vagare le loro menti in mezzo un'attività di messa a fuoco prolungata è stata in grado di rilevare un modello nascosto all'interno dell'attività (ad esempio, la creazione di modelli freschi).

Tuttavia, la scienza è inconcludente, naturalmente.

Una sfida è che la maggior parte delle persone non è addestrata a sognare ad occhi aperti di proposito. In un articolo di follow-up, condividerò alcuni modi pratici per sperimentare il sogno ad occhi aperti sul lavoro.

Nel frattempo, prenditi una pausa, allontanati dalla tua scrivania e chiediti qualcosa di completamente estraneo a un'attività lavorativa. Sia che tu abbia una soluzione o meno, potresti provare un po 'di sollievo e un po' più di senso nello schema delle cose.