Un cambiamento di impatto che puoi fare con successo

Fare questo cambiamento prepara le basi per ogni tipo di crescita e cambiamento. È qualcosa che già fai, tutto il giorno, che devi solo imparare a fare diversamente. E tu devi proprio, perché è molto probabile che il modo in cui lo stai facendo ora sia un ostacolo enorme a qualsiasi cambiamento e risultato desiderati.

Parlare di sé; la colonna sonora delle nostre vite. La maggior parte di noi vive con un commento in corso sui nostri sentimenti, azioni, fallimenti, desideri, pensieri, paure – in pratica, tutto. Noi siamo i nostri narratori; narratori tendenziosi e altamente prevenuti. La variabile rilevante è se siamo influenzati negativamente o positivamente nei confronti del nostro soggetto; noi.

" Davvero ?! È così che hai intenzione di affrontarlo ? "" Non posso credere che tu l'abbia appena detto a lei. " " Che idiota sei . "" Non c'è da stupirsi che tutti pensino che sei un pazzo . "" E ora pensi stai per cambiare ?! "" Sei sempre stato un perdente, e sarai sempre un perdente e sei un pazzo a pensare di poter cambiare qualsiasi cosa. "

Per molti di noi, questa è la colonna sonora incessante, quotidiana delle nostre vite. Dal momento in cui ci svegliamo e mentre attraversiamo la nostra giornata, questa voce ci accompagna. Con la sua severa critica di ogni nostro movimento, questa voce martella ogni autostima che i nostri risultati possono aver costruito nel tempo. Il nostro sé cosciente potrebbe a malapena sentirlo, ma per essere chiari, il nostro sé inconscio sforna sia l'autoproduzione che l'ascolto.

• L'effetto del fine settimana
• The Psychology of the Curated Closet
• È il mese della consapevolezza dell'autismo
• Non volevo tradire di nuovo mia moglie
• The Surefire Recipe for Creating an Addict

Nelle sedute con i clienti chiedo spesso a loro di immaginare di parlare a un bambino in questo modo. Tutto il giorno. Ogni giorno. Bering loro quando si alzano, mentre fanno colazione, mentre si vestono per la scuola, quando ci riescono, quando falliscono. Immagina di sentire un genitore parlare in quel modo con il loro bambino in un negozio di alimentari. Sapresti che era sbagliato. Sapresti che nessun bambino potrebbe sviluppare un sano senso di sé con qualcuno che li rimproveri in quel modo. Sapresti che nessun bambino potrebbe crescere, e imparare e prosperare in un ambiente di questo commento in corso negativo.

Eppure, molti di noi usano questa voce aspra e critica come commento e addirittura lo raccolgono nel tentativo di mobilitarci nell'azione e nel cambiamento. Immaginiamo di poterci vergognare in azione. Rimproveriamo, degradiamo e ci vergogniamo, sperando che ci costringerà a fare i cambiamenti che desideriamo e con cui lottiamo.

Se la crescita e il cambiamento sono il nostro obiettivo, un commentatore compassionevole, solidale e comprensivo è il miglior percorso. Anche se in qualche modo hai una fantasia non meriti gentilezza e compassione, se vuoi cambiare, questa è la voce che ti porterà lì. Di nuovo, ricorda il bambino; anche il bambino che si è comportato male o che sta lottando per ottenere qualcosa. Beriarli non ti porterà da nessuna parte.

• Sottolinea e rischi per gli adolescenti transessuali
• Cosa dovresti fare se pensi che il tuo bambino sia troppo grasso?
• Fare genitori pacifici significa lasciare che i bambini facciano ciò che vogliono?
• Fallire
• La terapia della luce può aiutare a trattare la depressione per tutto l'anno

Quindi … primo, ascolta le parole sussurrate silenziosamente o acutamente nell'orecchio mentre ti muovi durante il giorno. Se quello che senti ti sta distruggendo, prendi nota. Ascolta la visione del tuo superego su di te.

Ora … .come il "genitore" del Super-io vuoi essere per te stesso. Una voce positiva, comprensiva e di supporto non ti porterà improvvisamente a realizzare tutto ciò che speri, oa cambiare in tutti i modi che vuoi, ma almeno rimuoverà una barriera significativa e ridurrà l'odio verso te stesso e la negatività che ti esponi a ogni giorno.

Dai … provaci.

^{Smith è il fondatore / direttore di Full Living: A Practice di Psicoterapia, che offre servizi clinici con esperti clinici competenti e culturalmente benestanti, a Filadelfia e nelle aree circostanti.}

^{Per un caso di studio sull'esperienza di un cliente con farmaci, dai un'occhiata a Ansia, farmaci e decadenza persi.}

^{Per una recensione su Positività / Negatività, controlla Non è il bicchiere mezzo pieno / vuoto: è il seno}