Ti preoccupi?

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La preoccupazione è una parte ordinaria dell'esperienza umana. Fa parte del nostro primordiale istinto di sopravvivenza, la nostra tendenza a stare in guardia per il pericolo e a scovare qualsiasi problema che possa nascondersi nell'ombra. Fa parte anche dei nostri istinti amorevoli e premurosi, del nostro desiderio di proteggere la vita e coloro che amiamo. In fondo, è anche in relazione con la nostra difficoltà di fronte ai nostri limiti, il difficile compito di accettare il fatto che possiamo influenzare il futuro ma non possiamo controllarlo.

La nostra tendenza a preoccuparci è legata alle nostre esperienze esterne. In una data settimana della mia pratica, sono testimone di preoccupazioni per le finanze, la sicurezza del lavoro, la salute fisica, il benessere di un bambino, un genitore o persino un animale domestico. Le persone si preoccupano delle loro relazioni, di come gestire un conflitto, della loro immagine corporea, di ciò che le altre persone pensano di loro, e altro ancora. Ultimamente, molti dei miei pazienti hanno condiviso le loro preoccupazioni per il nostro paese e il mondo, le preoccupazioni per la sicurezza e la nostra bussola morale.

La psicoterapia offre molti strumenti per aiutare a ridurre l'ansia. Fornisce anche uno spazio riservato per condividere le preoccupazioni in una relazione che può fornire empatia e prospettiva. In psicoanalisi, adottiamo un approccio a lungo termine concentrandoci su come il mondo esterno si interfaccia con il mondo interno, lavorando per aiutare i pazienti a diventare meno preoccupati nella loro disposizione generale, dall'interno verso l'esterno. Man mano che il lavoro terapeutico progredisce, le persone diventano meno preoccupate mentre sviluppano la capacità di fidarsi delle proprie forze, resilienza e robustezza; dipendere dagli altri per chiedere aiuto in caso di necessità; per chiarire le distorsioni nelle loro immagini di se stessi e del mondo; e accettare la realtà dell'incertezza e le limitazioni del controllo.

Ad essere onesti, sono anch'io un po 'preoccupato, quindi questo è un po' un tipo di saggio medico-guarisci te stesso. Confesso che mi piace credere di poter vedere i problemi in anticipo e in qualche modo impedirlo. Mi sento male quando mi manca qualcosa o quando i miei sforzi falliscono, come inevitabilmente fanno. So che questo è un atteggiamento pazzo e inutile, e ho lavorato con un certo successo nel mio trattamento per allentare la mia presa su di esso (e la sua presa su di me). In questi giorni, entrambi provo a preoccuparmi di meno e cerco di coltivare un atteggiamento più accettante e meno critico nei confronti della mia tendenza a preoccuparmi. Ci vuole molta disciplina consapevole per accettare questa debolezza in me stesso con comprensione e compassione.

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La scorsa settimana ho avuto il grande piacere di ascoltare un podcast On Being in cui Krista Tippett ha intervistato il poeta, teologo e operatore di gruppo irlandesi, Pádraig Ó Tuama. In questa toccante intervista, ha letto dalla fine del suo libro, In the Shelter: Finding a Home in the World , sul suo approccio alla preghiera quotidiana. Rivela una prospettiva gentile ed equilibrata verso la vita, indipendentemente dal fatto che uno sia incline a pregare. Lui scrive:

Né io né i poeti che amo ho trovato le chiavi del regno della preghiera e non possiamo costringere Dio a inciampare su di noi dove siamo seduti. Ma so che è comunque una buona idea sedersi. Così ogni mattina mi siedo, mi inginocchio, in attesa, facendo amicizia con l'abitudine di ascoltare, sperando di essere ascoltato. Lì, saluto Dio nel mio disturbo. Saluto il mio caos, le mie decisioni disfatte, il mio letto disfatto, il mio desiderio e il mio problema. Dico ciao alla distrazione e al privilegio …

Riconosco e saluto i miei pesi, la mia fortuna, la mia storia controllata e incontrollabile. Saluto le mie storie non raccontate, la mia storia che si sta svolgendo, il mio corpo non amato, il mio amore, il mio stesso corpo. Saluto le cose che penso succederanno e saluterò tutto ciò che non so della giornata. Saluto il mio piccolo mondo e spero di poter incontrare quel mondo più grande quel giorno. Saluto la mia storia e spero di poter dimenticare la mia storia durante il giorno, e spero di poter ascoltare alcune storie e di salutare alcune storie sorprendenti durante la lunga giornata …

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Ciao a tutti voi, dico, mentre il sole sorge sopra i camini di North Belfast.

Ciao.

La prospettiva di questo approccio alla giornata mi parla. È un atteggiamento aperto e accogliente, non solo verso il giorno, ma verso tutti gli aspetti di noi stessi. Perché, come mi piace dire: preoccupazione e speranza, paura e coraggio, certezza e incertezza, amore e odio sono tutti coinquilini nel mondo interiore. Forse un atteggiamento più accogliente ci aiuterà ad andare d'accordo.