Ti senti vittima?

Fonte: Maintien et Actualization des Compétences de SST (MAC)

Se c'è una cosa che penso che la maggior parte di noi odia, è vedere qualcuno giocare la carta della vittima. Forse l'unica cosa più irritante è vedere quella tendenza in noi stessi. Diamo un'occhiata a ciò che costituisce il gioco della vittima.

Ma prima, due avvertimenti:

Esiste una vittima, qualcuno che è chiaramente vittima di un destino che non ha alcun rapporto con il suo comportamento. Alcuni esempi, resi estremi a fini di chiarezza, sarebbero quelli che perdono tutto ciò che hanno in un disastro naturale, una vittima di stupro o rapina o omicidio, o un pedone paralizzato da un guidatore ubriaco.

Contrariamente ad alcuni miti dei media popolari, la maggior parte delle persone che vengono per la terapia non sono interessate a incolpare i loro genitori per i loro problemi né sono interessati a cercare la simpatia per la loro vittima. La maggior parte delle persone è interessata a capire cosa possono fare per migliorare la propria vita.

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Tuttavia, tutti noi possiamo occasionalmente cadere in preda a sentirci vittime quando abbiamo davvero molte più scelte di quelle che ammettiamo a noi stessi. Cosa significa essere una vittima?

Penso che ci siano molti modi in cui possiamo definire questo, ma lasciatemi suggerire alcuni per far girare le ruote:

Vedendo noi stessi come impotenti in una situazione in cui abbiamo risorse e opzioni per fare più di quello che stiamo facendo;

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Vedendo noi stessi come parti innocenti sul lato ricevente del cattivo comportamento di qualcun altro senza riconoscere il nostro contributo alla lotta in cui siamo impegnati;

Sviluppare un'identità basata su lagnanza e lagnanza, che può anche essere vera in parte, ma che serve anche a definirci attraverso un senso di limitazione, mancanza e ingiustizia.

Questi sono solo alcuni dei modi in cui possiamo cadere in preda a quell'attrattiva seducente verso l'autocommiserazione e il risentimento, le offese e le ferite percepite dall'allenamento mentre il resto del mondo ci passa davanti.

Se a volte ti senti incline a queste spinte, quali sono le tue opzioni?

La prima cosa è riconoscere che lo stai facendo. Dico ai miei clienti di "disattivare il canale della storia" – quelle repliche della vecchia storia che suoniamo all'infinito, cassette che rafforzano le nostre convinzioni su noi stessi come indifesi, il mondo senza speranza o altre persone senza cuore.

La seconda cosa che puoi fare è concentrarti sui tuoi punti di forza. L'energia segue l'attenzione e se ti concentri sui tuoi punti di forza diventi più forte, anche se concentrarti sulle tue debolezze ti rende più debole.

La terza cosa da fare è lasciarsi sognare. I nostri sogni e fantasie diurni contengono i semi del nostro potenziale. Sì, i semi devono essere piantati, annaffiati, concimati e curati, ma se non ti lasci sognare il tuo più grande sogno, stai bloccando la tua crescita prima ancora di iniziare.

La quarta cosa che puoi fare è praticare non essere una vittima. Esistono molti modi per praticare nuove abilità e punti di forza, che si tratti di imparare a parlare in modo più assertivo per dire quello che vuoi (invece di lamentarti di ciò che non hai), o imparare a scusarti e ad accettare la responsabilità per quando hai incasinato su.

L'ultima cosa che consiglierò – ed è l'ultima cosa solo per lo spazio, non perché queste siano le uniche cose che si possono fare – è praticare la gratitudine. Non esiste un modo più sicuro per disattivare il senso di ciò che pensi di non avere o di quello che pensi di non aver ricevuto piuttosto che concentrarti su tutte le cose che hai. Soprattutto quelli di noi che sono nati e cresciuti in questo paese e non hanno mai conosciuto l'insicurezza fisica della guerra o della fame – tutti noi abbiamo il dovere di coloro che sono meno fortunati di apprezzare quanto siamo fortunati.