Trovare la medicina per la tua anima

Ripensare l’autentica felicità

Fonte: cortesia pixabay

Felicità … è il Santo Graal, giusto? Dr. Tim Bono, nel suo libro Why Likes Are not Enough: un corso di Crash in Science of Happiness, affronta questo e altri miti sulla felicità e condivide alcune ricerche affascinanti su ciò che ci rende davvero felici. Uno dei concetti che discute è “adattamento edonistico” – la nozione che ci adattiamo alle circostanze della nostra vita, così anche se vinci la lotteria o ottieni quella cosa che davvero volevi, dopo un po ‘ti abituerai a quello e non porterà felicità duratura.

Ho pensato ultimamente a cosa mi rende davvero felice. Tra le altre “distrazioni” là fuori che ci allontanano dalla felicità autentica, come essere costantemente bombardati da immagini dei media sottili e non così sottili e messaggi culturali di come dovremmo guardare e vivere per avere la “bella vita”, noto come è facile essere risucchiati nell’abisso della tecnologia moderna. Mentre ci sono così tanti vantaggi di essere collegati con un clic di un pulsante, ci sono anche alcuni lati negativi che sono difficili da sfuggire. La nostra autostima e attenzione spesso si avvolgono nel modo in cui ci piace e seguiamo; possiamo rinunciare a conversazioni antiquate per messaggi di testo privi del caldo sguardo, della voce rassicurante o della sensazione indescrivibile di stare seduti in presenza di un altro essere umano. Possiamo essere risucchiati nel vortice del surf, saltando da un sito all’altro in un modo che disperde la nostra attenzione. Siamo tentati dal materialismo e dal consumismo a portata di mano, senza la sensazione di pagare la carta moneta che abbiamo lavorato duramente per guadagnare. E passiamo sempre più tempo davanti a schermi di tutti i tipi per il nostro intrattenimento e compagnia e scappiamo dalla noia e da altre emozioni. Mentre la tecnologia a volte può portare soddisfazione, penso che poche persone direbbero che tocca la loro anima e le fa sentire vive.

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Ultimamente ho avuto alcune esperienze davvero notevoli nel bosco. In una recente avventura con le scarpe da neve quest’inverno, mi sono fatto strada attraverso una neve fresca e incontaminata che si estendeva all’infinito prima di me nei boschi, intatta dai piedi umani per timore di una serie di piste da fondo. Il sole era glorioso, splendeva sulla neve in un modo che lo rendeva luccicante e luccicante come se fosse pieno di gioielli ad ogni turno. Gli uccelli erano i miei compagni, e il suono di neve scricchiolante e scoppiettante mi deliziava e diventava il mio centro di attenzione mentre mi avventuravo con un piede di fronte all’altro. Onestamente, mi sentivo come un bambino scatenato in un negozio di dolciumi o in un parco giochi, con una gioia e una sensazione di vitalità che non è così comune nel mio mondo frenetico e pieno di tecnologia. A un certo punto, mi sedetti sulla neve vicino al laghetto e meditavo, provando un legame indescrivibile con la natura e la terra e con questi doni nel mio giardino.

Credo che tutti noi abbiamo una medicina per la nostra anima. Per alcune persone potrebbe essere essere in natura; per alcuni potrebbe dipingere o suonare musica o creare qualche espressione unica di chi sono; per altri potrebbe essere seduto con un amico a una tazza di tè, o fare volontariato in una dispensa di cibo, o scatenarsi e cantare a squarciagola nella doccia. Non deve essere profondo, solo autentico per chi sei al centro e cosa ti muove veramente.

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Cosa mi fa sentire pienamente vivo o gioioso?

Che cosa ero solito fare da bambino che amavo?

Cosa mi porta un profondo senso di pace?

Cosa mi consente di sentire una profonda connessione con le altre persone, il mondo o qualcosa di più grande di me?

Una volta che ti sei fatto queste domande, vedi se puoi tacere e chiediti quale è una cosa che potresti fare questa settimana che ti permetterebbe di attingere a quello? Non deve essere qualcosa che richiede da parte un’enorme quantità di tempo. Ho avuto alcuni momenti molto gioiosi che hanno iniziato a ballare mentre lavavo i piatti e cantavo con la mia musica preferita. Forse sta preparando un pasto delizioso e lo assapora a lume di candela, o acciambellandosi accanto al fuoco e accarezzando il tuo gatto, o stando seduto fuori al sole per qualche minuto durante una pausa di lavoro, o raggiungendo un collega o un amico bisognoso.

Qualunque cosa tu scelga, rendila un punto per fare quell’unica cosa questa settimana, e nota come ci si sente. Com’è entrare in questa parte di te, per onorare la parte autentica di te che desidera essere ascoltata?

Come dice Tim Bono, la vera felicità non è di essere felici tutto il tempo, e non si tratta nemmeno di sforzarsi di raggiungere un certo punto di “essere felici”. Ma si tratta di prendere piccoli, coerenti passi per essere “più felici”. Prestare attenzione alle piccole cose che muovono i nostri cuori e toccano le nostre anime può essere un punto di partenza.

Nota: questo articolo è stato originariamente pubblicato su PsychCentral sul blog World of Psychology.

Riferimenti

Bono, T. (2018). Perché i like non bastano: un corso accelerato nella scienza della felicità. New York, NY: Grand Central Life and Style.