La ricerca della felicità

Capiamo di cosa si tratta? Abbiamo la capacità di raggiungerlo e mantenerlo?

Fonte: Copyright: Gustavo Frazao

Il lato negativo della ricerca della felicità: lo comprendiamo? Abbiamo la capacità di raggiungere uno stato di felicità?

Odio la parola felice. Non mi sentivo sempre così, ma essere felice è diventato una sfida invece di un trasporto di essere di buon umore. Il significato che ha assunto per molti di noi è uno stato irraggiungibile di iper-gioia che è difficile da raggiungere e difficilmente può essere mantenuto come uno stile di vita costante. Implica le persone per un senso di fallimento, bassa autostima, e alla fine può portare ad un aumento del rischio di depressione. I tentativi di essere felici non dovrebbero essere un set up per sperimentare un fallimento.

• Siamo un passo in avanti verso chi soffre di ansia criminalizzante?
• I costi del trauma della prima infanzia
• Chirurgia sopravvissuta senza dipendenza da oppiacei
• L’APA sollecita Trump a cambiare la politica sull’immigrazione
• Lo stress infantile aumenta la vulnerabilità alla malattia

Dobbiamo iniziare a cercare la nostra felicità individuale pensando “fuori dagli schemi”. Alcune delle risposte più comuni alla domanda “cosa ti renderebbe felice?” Sono i soldi, una vita sociale attiva e una buona salute. La recente morte di 2 persone ben conosciute, Kate Spade e Anthony Bourdain, ha portato molte persone a ripensare a questa visione della felicità.

Quando pensiamo a cosa ci renderebbe felici dovremmo sostituire la nostra definizione con la definizione della parola “contenuto”. Non è che non dovremmo essere felici, è solo che non possiamo essere felici tutto il tempo. L’appagamento con la capacità di avere risposte emotive appropriate dovrebbe essere il nostro obiettivo, e un modo per raggiungere questo obiettivo è esaminare la nostra gamma emozionale potenziale:

• Hai la capacità di sentirti male se succede qualcosa di brutto?
• Hai la capacità di stare bene quando succede qualcosa di buono?
• Trascorri la maggior parte del tuo tempo da qualche parte nel mezzo?

Queste sono domande molto semplificate, ma le persone alle prese con la depressione e l’ansia hanno difficoltà a rispondere di sì a loro.

• La psicometria della decentralizzazione
• Il suicidio è egoista?
• Il condizionamento classico può aiutare il tuo bambino a dormire e concentrarsi
• I cani e gli esseri umani hanno un cervello sociale ed emotivo simile
• La scelta di non avere figli

Molte persone si sottopongono a un controllo annuale anche se si sentono in forma e in buona salute. Questi esami fisici aiutano a diagnosticare malattie pericolose in una fase precoce. Se hai difficoltà a rispondere di si a queste domande, considera un controllo di salute mentale. Le persone alle prese con la depressione e l’ansia possono avere la resistenza per far passare la malattia, ma perché dovrebbero, quando ci sono trattamenti disponibili?

1. Inizia con un questionario di screening, come la scala di depressione PHQ-9 o GAD-7. (Scale PHQ-9 e GAD-7). Rispondere a queste scale una volta all’anno non è sufficiente, prova a farlo ogni 2-3 mesi. Sono veloci e facili da prendere.
2. Fai il check-in con chi ti è vicino, se qualcuno nota che sei “non te stesso”, allora prendilo in considerazione. Chiedi loro come? È questa qualcuno che pensi possa notare una differenza? Se non hai qualcuno abbastanza vicino per il check-in, prendi in considerazione un controllo trimestrale con un terapista. Non avere una connessione personale è un forte indicatore che potrebbe essere necessario un aiuto.
3. Fai attenzione alle soluzioni rapide. Se stai prendendo un drink o fumi su base regolare, puoi curarti da solo. Considera di parlare con un professionista.
4. Uno stile di vita sano non è una soluzione rapida, ma crea resilienza. Esercitare e mangiare bene sono utili a meno che non siano portati all’estremo.
5. Se hai raggiunto qualcosa che è in pericolo di vita, smetti di minimizzarlo. Sai se è pericoloso. È probabile che tu abbia stabilito il limite per la felicità a un livello rapidamente raggiungibile di sentirsi bene che non può essere sostenuto. Sei inciampato in un livello che è facile da ottenere come ingerire una sostanza e non è in grado di essere eguagliato da quasi nessun’altra cosa, senza un sacco di sforzi e di lavoro. È mortale. Cercare aiuto.
6. I farmaci psichiatrici non sono una soluzione rapida. Ti aiutano a raggiungere una gamma emotiva sostenibile che ti permette di stare bene quando dovresti, brutto quando dovresti, e appropriatamente neutrale per la maggior parte del tempo. Prendono tempo per lavorare e richiedono aggiustamenti. Non cambiano la tua vita, ti danno il potenziale per vivere le tue emozioni in modo sano ed equilibrato.

La capacità di sentirsi felici è qualcosa che tutti dovremmo avere. Depressione e ansia possono impedirti di provare la felicità in risposta a qualcosa che dovrebbe renderti felice. Sappiamo che la malattia mentale può essere fatale. Non controllato e non trattato peggiora. Dobbiamo pensare alla nostra salute mentale in modo simile a come facciamo la nostra salute fisica. Auto-consapevolezza, controlli regolari e trattamenti appropriati salveranno vite umane.