Umanità e benessere di base

Come sanno probabilmente i lettori di queste pagine, l'ansia in questo paese ha raggiunto livelli senza precedenti nel periodo in cui tali sondaggi sono stati presi. Ho lavorato come consulente su uno recente, commissionato da CareDash, il portale di risorse mediche online. Dopo le elezioni presidenziali, il 59% degli americani nel loro insieme e il 72% di quelli con bambini riferiscono sintomi di ansia, con oltre la metà di considerare le cure di un medico per alleviare i loro sintomi.

L'oneroso clima politico e sociale porta soprattutto cattive notizie per le famiglie. Indipendentemente dalla fonte, l'aggiunta della colpa all'ansia lo trasforma in rabbia o risentimento, e la regola della colpa è che alla fine va alla persona più vicina. Non sono i tempi incerti a sembrare snervanti, sono le briciole lasciate sul bancone da un compagno o un bambino distratto. Più incolpiamo e incolpiamo, più impotenti sentiamo.

I tempi ansiosi sembrano far emergere il peggio nelle persone. Ci rendono intolleranti al disaccordo, ci dividono in fazioni e, nel peggiore dei casi, ci portano a demonizzare coloro che sembrano diversi. Difficilmente possiamo parlare senza usare etichette negative. In tempi ansiosi, cerchiamo di svalutare piuttosto che capire.

La tendenza a svalutare, che ostacola la capacità di comprensione, è dovuta a una particolare qualità della natura umana che contraddice la maggior parte della nostra esperienza ordinaria. Il cervello emotivo diffida delle differenze. Eppure le nostre vite sono arricchite da loro.

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Il Sé Umano

L'umanità di base è una capacità innata di interesse per il benessere degli altri. Nelle sue espressioni più sviluppate, motiva comportamenti rispettosi, utili, stimolanti, nutrienti, protettivi e altruistici. Nelle avversità motiva il sacrificio. In emergenza motiva il salvataggio.

L'umanità di base ci consente di superare i limiti dell'esperienza personale e del pregiudizio. Più siamo in contatto con l'umanità di base, più ci sentiamo umani. Quando siamo fuori dal contatto con noi, ci sentiamo meno umani.

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La via del benessere

Lo sviluppo dell'umanità di base non significa diventare Madre Teresa, né significa necessariamente dare in beneficenza o fare volontariato. Ci sono gradi di umanità di base, e la maggior parte di noi può fare abbastanza bene esercitando regolarmente solo un livello moderato.

Il più alto livello di umanità di base

Atteggiamento: siamo tutti connessi, più umani che no

Comportamento: migliorare e proteggere il benessere degli altri; se necessario, sacrifica per il bene più grande

Livello moderato di umanità di base

Atteggiamento: uguale a tutti, superiore a nessuno

Comportamento: rispettoso di tutti, generalmente disponibile quando possibile, che agisce secondo i nostri valori più umani, piuttosto che reagire in natura al comportamento degli altri

Basso livello di umanità di base

Atteggiamento: superiore o inferiore (lati opposti della stessa medaglia)

Comportamento: risentito, manipolativo, vendicativo

Umanità di base sottosviluppata

Atteggiamento: isolamento

Comportamento: mostra disprezzo, disponibilità a fare del male.

Sperimenta per ottenere livelli moderati di umanità di base

Per le prossime due settimane (almeno), prova a dedicare uno sforzo cosciente a quanto segue:

• Sii proattivo piuttosto che reattivo. Sostituisci: "Sarò rispettoso verso di te se sei d'accordo con me e convalidi la mia visione del mondo" con "Sarò rispettoso nei tuoi confronti perché è la cosa giusta da fare e renderà più probabile che sarai rispettoso a qualcun altro, che quindi potrebbe essere rispettoso con un'altra persona. "
• Sappiate che tutti hanno un senso di umanità di base – anche se la persona che agisce come un coglione in questo momento probabilmente salverebbe un bambino in pericolo.
• Renditi conto che aumenti il ​​valore personale valorizzando gli altri e abbassandolo svalutando gli altri.
• Riconoscere che la maggior parte delle persone è più fragile di crudele.
• Fai qualcosa di piccolo ogni giorno per rendere il mondo un posto migliore – un piccolo atto di compassione o gentilezza.

Se fai costantemente quanto sopra per due settimane, dovresti provare stati di benessere più duraturi, anche in tempi difficili.

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