Una cosa che alcuni non fanno che danneggia la loro relazione

Le coppie che si gustano insieme hanno più probabilità di stare insieme.

Fonte: Ruslan Guzov / Shutterstock

Guardando indietro con affetto la scorsa estate e assaporando i momenti gioiosi con i nostri amici costruisce legami più forti. Condividere queste esperienze ci permette anche di rivivere quelle emozioni positive. È come l’interesse composto!

Immagina ora se ci prendiamo il tempo per assaporare i momenti positivi della nostra relazione romantica e condividerli con il nostro coniuge o partner, piuttosto che lasciarli passare. E se focalizzassimo specificamente su ciò che ci intriga sulla nostra amata, piuttosto che su cosa ci infastidisce? Cosa significherebbe per la nostra relazione? E quanto meglio ci farebbe sentire entrambi?

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Com’è che sembra molto più facile notare cosa c’è che non va, piuttosto che cosa è giusto con il nostro partner? E perché ci soffermiamo più sui tempi cattivi, piuttosto che celebrare i bei tempi?

Forse è perché i problemi tendono a urlare contro di noi, mentre le opportunità sussurrano.

Di solito sappiamo quando abbiamo un problema, perché i problemi tendono a urlare contro di noi e chiedere l’attenzione. Spesso reagiamo immediatamente per il bisogno di prenderci cura di loro immediatamente. Al contrario, opportunità e momenti positivi sussurrano e spesso svaniscono sullo sfondo. Anche se le cose buone tendono ad accaderci tre volte più spesso delle cose cattive, secondo uno studio tendiamo a concentrarci maggiormente sulle cose negative. Questo spiega come probabilmente ci dimentichiamo delle molte cose buone nella nostra vita e nelle nostre relazioni. Spesso ci perdiamo molte belle e sottili opportunità di agire.

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E se invece di lasciar passare questi piccoli, meravigliosi momenti, ci siamo concentrati a notare, riconoscere e apprezzare, piuttosto che aspettare l’ epocale ? Può fare una differenza monumentale nelle nostre vite romantiche, in base alla ricerca principale sul concetto psicologico di assaporare, così come a quello che abbiamo imparato parlando alle coppie della vita reale.

I ricercatori Fred Bryant e Joseph Veroff hanno scoperto che l’assaporare può essere più efficace per esprimere amore al nostro partner romantico di una varietà di altri mezzi per farlo, come aiutare con le faccende domestiche o fare regali. Quando le coppie assaporano il loro amore e lo comunicano l’un l’altro, provano una sensazione di essere profondamente curati e rispettati, o ciò che Bryant e Veroff definiscono affettivamente affermati . Le coppie sposate che si sentono affermate dai loro coniugi riferiscono di avere matrimoni più floridi.

Diamo un’occhiata a due relazioni che dettagliamo nel nostro libro Happy Together : Ursula e Joe, e Tonya e Marco. Entrambe le coppie in relazioni a lungo termine da più di 20 anni. Una relazione sta ancora andando forte, e una è crollata.

Ursula e Joe

Ursula ci ha detto che durante i loro oltre 20 anni di matrimonio, suo marito Joe ha continuato ad assaporare la loro relazione, valutandola come faceva il giorno stesso in cui le aveva proposto. Che si tratti di sussurrare cose dolci nel suo orecchio, di inviare i suoi testi sexy, o di abbracciarla spontaneamente in cucina, continua a mostrare il suo amore per lei. Le dice regolarmente quanto sia felice di averla come sua moglie. E l’assaporare è reciproco. Ursula esprime la sua gioia per avere Joe anche nella sua vita.

Tonya e Marco

Al contrario di Ursula e Joe, Tonya ha solo ricordato due volte l’intero matrimonio in cui Marco ha espresso il suo apprezzamento per lei. Raramente Marco la toccava, le faceva i complimenti, le diceva che l’amava o esprimeva quanto avesse assaporato la loro relazione. Tonya si sentiva come se stesse per avvizzire e alla fine lasciò il matrimonio alla totale sorpresa di Marco, che non riusciva a capire cosa avesse fatto per farla andare via. “Cosa potrebbe essere stato così terribile?” Chiese. Mentre non c’erano affari o grandi scontri, ci fu un lento ribollire nel corso degli anni che causò danni irreparabili alla relazione, ci disse Tonya.

Atto di omissione e Commissione: l’importanza di essere proattivi

Qual è la differenza tra le due relazioni sopra? Quello che è caduto a pezzi non era basato su nulla del partner. Non ci sono grandi lotte, affari o problemi importanti. Piuttosto, come ci dice un partner, è ciò che non ha fatto. Nell’intervistare le coppie nel corso degli anni, abbiamo scoperto che è spesso un atto di omissione, piuttosto che un atto di commissione, che ha causato il disfacimento della relazione.

Si dice comunemente che quando invecchiamo e guardiamo indietro alla nostra vita, raramente ci rammarichiamo di quello che abbiamo fatto, ma piuttosto di ciò che non abbiamo fatto. Opportunità perse. Forse opportunità di raggiungere, collegare ed esprimere il nostro amore. Non finiamo per rimpiangere queste cose come ha fatto Marco. Come disse la sua ex moglie, una volta che si rese conto di ciò che non aveva fatto, era troppo poco e troppo tardi perché loro potessero riconciliarsi.

Assaporare sembra essere un modo potente per costruire una relazione romantica più forte e soddisfacente. Quindi, perché non iniziare a praticarlo nella tua relazione oggi. La prossima volta che sei tentato di lasciare passare qualcosa di buono da tua moglie, fermati a riconoscerlo, focalizza la tua attenzione completamente sul tuo partner ed esprimi a lui o lei ciò che vedi. Fai assaporare le esperienze insieme e scopri l’impatto positivo che potrebbe avere sul tuo rapporto nel tempo.

Riferimenti

Pileggi Pawelski, S. & Pawelski, J. (2018) Happy Together: usare la scienza della psicologia positiva per costruire l’amore che dura . New York: TarcherPerigee.