Un'esperienza profonda con la toilette

Fonte: Adobe Stock

È lunedì mattina e ho messo da parte la maggior parte della giornata per affrontare questo progetto di scrittura. Ho cancellato la mia scrivania, spento la mia e-mail e ho postato un cartello scritto a mano appena fuori dalla porta del mio ufficio: "Serious Writing in Progress!"

Alla mia prima pausa, visito il bagno, solo per scoprire che il bagno è collegato. Arrossisco per pulirlo e poi … una massa di lurida acqua di toilette marrone comincia a salire, non gradualmente, attenzione che si dirige verso il bordo della ciotola. Mi affretto a chiudere la valvola di intercettazione, girando freneticamente la manopola, ma è inutile. Mi giro e rigiro invano quando l'acqua si riversa sui lati della ciotola e sul mio incontaminato tappeto bianco di berberi. Vado a cercare lo stantuffo, e ora ho una decisione da fare in due secondi: una decisione con conseguenze terribili:

Metto lo stantuffo nella toilette, spostando di conseguenza più acqua sul tappeto berbere non ancora più intatto, un tempo bianco, o esita e vedo se l'acqua smette di scorrere?

Dimenticalo! Non c'è tempo per esitare! In entra nello stantuffo quando più acqua marrone schizza sul bordo e sul pavimento.

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Finalmente, ottengo risultati. L'acqua è tornata nella sua posizione corretta nella parte inferiore della ciotola … solo ora mi rimane questo enorme casino e solo poche ore per affrontarlo prima che arrivino i clienti. Ritrovo a malincuore l'aspirapolvere secco dal capanno, risucchio l'acqua versata, lavo l'area con il disinfettante e poi lo succhio anch'io. Rido con risentimento su quell'estremità del tappeto del bagno per farlo asciugare, agganciare le ventole per accelerare il processo di asciugatura e lavare i tappeti. I miei pantaloni e le mie scarpe sono fradici di acqua sporca, quindi devo cambiarli anche io. Nessuna sorpresa: queste sono le mie scarpe preferite. Tutto questo sta divorando il mio prezioso tempo di scrittura. Cavolo, potrei anche marciare su per le scale e cambiare il cartello: "Serious Cleaning in Progress!"

Sono piegato vicino alla toilette, con cuffie antirumore insonorizzate, estraendo il liquido con la vacuità quasi umida e assordante, sentendomi appropriatamente irritato e brontolando: "Questa è l'ultima cosa di cui ho bisogno in questo momento!" Un attimo dopo , Mi trovo a subvocalizzare, "Questo è esattamente ciò di cui ho bisogno in questo momento."

Huh.

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Era una cosa strana da dire.

Da dove viene?

Quasi istantaneamente, tutto il suono si calma nella mia mente. Sono calmo e chiaro. Continuo a lavorare in modo efficiente, proprio come lo ero prima e senza alcuna sofferenza mentale.

Non ho intenzionalmente richiamato quel messaggio. Era appena uscito da qualche parte nel mio subconscio e poi è saltato fuori in quel preciso istante. Non dovevo capire perché questo pasticcio di un compito fosse esattamente ciò di cui avevo bisogno … Dovevo solo entrare in quello stato d'animo, e per qualche ragione, era incredibilmente facile da fare. Potevo ancora riconoscere quanto fosse sgradevole e spiacevole la situazione, ma lasciando che il mio corpo e la mia mente rispondessero a questa nuova e rinfrescante prospettiva, consegnata in un memo-io, ho immediatamente cambiato il mio rapporto con questo (spiacevole e scomodo) momento.

Da allora, ogni volta che posso aggrapparmi a quella prospettiva, mi solleva immediatamente dalla mia sofferenza. Se riesco a trovarmi a dire qualcosa che assomiglia a "Non mi piace" o "Non voglio questo" o "Sono ansioso per questo", e se poi posso tornare da quel commento e passare a un tono accogliente – "Questo è esattamente quello che voglio in questo momento" – mi trovo in un posto molto migliore psicologicamente. Esso funziona magicamente.

(Poi di nuovo, sono un essere umano normale, quindi nella maggior parte dei casi, non mi ricordo di uscire dalla mia posizione di resistenza e rimanere bloccato nella mia sofferenza.)

In qualsiasi situazione angosciosa, abbiamo solo due scelte: accettiamo o resistiamo. Se combattiamo il momento presente, stiamo masticando la coscienza che altrimenti potrebbe essere usata per far fronte alla circostanza. L'ansia prospera sulla tua resistenza all'incertezza e al disagio. Se vuoi riprendere il territorio dall'ansia, dovrai rispondere paradossalmente a questi pensieri e sentimenti preoccupanti. Come lo realizzerai? Non cercare di tollerare solo quelle esperienze interiori; un sentimento come "Suppongo di poter sopportare questo" non lo taglierà. Devi trovare il modo di onestamente, di proposito e di accogliere volentieri la tua incertezza e il tuo disagio. Invitali a entrare quando si presentano e sii aperto a loro mentre disimballano i loro bagagli e si aggrappano se lo desiderano.

^{Testo adattato da fermare il rumore nella tua testa: il nuovo modo di superare l'ansia e la preoccupazione, HCI Books, 2016.}