Parte II: Trattare l'ansia in gravidanza senza farmaci

La prima parte di questa serie in due parti sul trattamento dell'ansia in gravidanza trattava una componente dell'approccio alla terapia cognitivo-comportamentale: la ristrutturazione dei modelli di pensiero. La parte II riguarda l'uso del rilassamento / ipnosi e l'immaginazione guidata.

La gravidanza pianificata può essere un momento per provare meraviglia nei confronti dei cambiamenti nel proprio corpo, in attesa della maternità e di sperimentare un aspetto completamente nuovo della vita. Ma per le donne che sono sotto pressione finanziaria, può anche essere un periodo di preoccupazione, stress e ansia. Questa ansia può peggiorare e diventare più pronunciata con il progredire della settimana.

Nella mia pratica, tratto l'ansia in gravidanza usando un approccio non medico. Un precedente articolo parlava dell'uso dei modelli di pensiero della ristrutturazione. Un'altra tecnica molto efficace nell'aiutare un paziente a lavorare attraverso la sua ansia è l'ipnosi usata in congiunzione con le immagini guidate.

• Dormi come un bambino con Lactium e Magnesio
• Guarire la tua vergogna e il tuo senso di colpa attraverso l'auto-perdono
• La connessione tra empatia verso gli altri e l'etica
• La gioia della solitudine
• 5 cose che devi sapere sull'ansia

Usando l'ipnosi per migliorare la messa a fuoco

L'ipnosi è uno strumento meraviglioso che è sia frainteso e sottoutilizzato da professionisti della salute mentale. L'ipnosi non è il sonno, ma uno stato di allerta che consente al paziente di concentrarsi in modo sostenuto e concentrato. Quando viene applicata da un professionista esperto, l'ipnosi aiuta il paziente a rilassarsi durante la sessione, il che tranquillizza le chiacchiere interne che la rendono ansiosa. Consente inoltre al paziente di elaborare le informazioni in un modo diverso dal modo in cui viene elaborato in uno stato di avviso regolare.

Uso una tecnica di rilassamento rapido, che consente al paziente di concentrarsi sulla strategia insegnata. Mi piace ancora, dopo tutti questi anni, il metodo sviluppato dal Dr. Herbert Spiegel e dal Dr. David Spiegel nel loro libro classico, Trance and Treatment: Clinical Used of Hypnosis.

• Workaholism and Psychiatric Disorders
• Come raggiungere gli obiettivi più alti riducendo le aspettative
• Sette cose che i tuoi ragazzi devono sapere sul piatto
• La solitudine per alimentare lo spirito
• Il partito di una donna stimolerebbe il benessere?

Utilizzo di immagini guidate per modificare il comportamento

Esistono diverse tecniche di immaginazione guidata che uso con pazienti che soffrono di ansia, ma uno che ha funzionato bene per curare le donne incinte è la tecnica a schermo diviso.

È qui che diversi tipi di ansia e stressors sono "proiettati" su uno schermo immaginario seguito da pensieri piacevoli e immagini proiettate in vari formati per ridurre o superare l'ansia. I pensieri piacevoli di solito superano l'ansia. L'approccio varierà da persona a persona a seconda delle ansie o degli stress che vengono affrontati.

Questo tipo di approccio, l'inibizione reciproca dei pensieri o dei comportamenti spiacevoli o problematici, insieme a una nuova serie di pensieri piacevoli e contrastanti, si è dimostrata efficace e duratura. Il rilassamento con immagini o pensieri piacevoli e che non provocano ansia è solitamente incompatibile con le esperienze stressanti e che provocano ansia. Pertanto, la tecnica dello schermo è un buon inizio per una rapida risoluzione dell'ansia.

Aiutare i nuovi modelli di pensiero "Stick"

È bene che il paziente si senta a proprio agio con questo metodo. Tuttavia, la sua necessità di conoscere e comprendere questa strategia, praticarla e modificarla per soddisfare le sue esigenze specifiche e in corso è altrettanto importante per il suo successo.

Aiutare una paziente incinta a gestire l'ansia naturale associata a un così enorme cambiamento di vita è un processo che non richiede né farmaci prescritti, né tantomeno tempo. Può accadere straordinariamente rapidamente quando aiutiamo il paziente a ristrutturare i suoi modelli di pensiero, e quindi usare il rilassamento / l'ipnosi insieme a immagini guidate per aiutarla a modificare le sue reazioni a pensieri che provocano ansia.

* * * * *

Questo blog si propone di presentare informazioni psichiatriche / psicologiche a un pubblico generico, offrendo approfondimenti su una varietà di disturbi emotivi, nonché su problemi sociali che influenzano il nostro benessere emotivo. Include le idee e le opinioni del Dr. London e di altri importanti esperti. Questo blog non fornisce psicoterapia o consulenza personale, che dovrebbe essere effettuata da un professionista della salute mentale durante una valutazione personale.