Come dire alla società di arretrare nell'era digitale

Le persone hanno sempre dovuto fare i conti con la pressione esterna, sia che si tratti di familiari, amici, colleghi di lavoro o conoscenti. Ma i social media hanno intensificato questa pressione. Ora, con tutte le diverse piattaforme, siamo costantemente in affari gli uni degli altri. E quando qualcuno non pubblica regolarmente, la società lo prende come una "bandiera rossa".

La pressione sociale è una parte dello sviluppo umano. Ma peggiora quando entriamo nell'età adulta. Tutto inizia con le aspettative matrimoniali. Quindi, è quando avrai figli. Poi, quando avrai il secondo figlio (e Dio non voglia che sia lo stesso genere del primo!). In tal caso, quando arriverà la ragazza o il ragazzo? Quale scuola? Quale college? Quando arrivano i nipoti? E avanti e avanti. È un ciclo senza fine.

Tuttavia, sembra che i social media abbiano aumentato il riscaldamento per molte di queste persone. Con i social media, otteniamo l'accesso al 24/7 degli altri. Cosa fanno, dove mangiano, con chi frequentano, ecc. Questo può far credere alle persone di avere accesso VIP nelle loro vite.

Non solo, ma siamo costantemente esposti alla vita dei social media di altre persone. Tuttavia, è così difficile ricordare che ciò che vediamo sui social media è modificato. È pre-pensato. È filtrato, letteralmente e metaforicamente. Quindi, in che modo esattamente possiamo stabilire un limite nelle nostre interazioni nella vita reale quando le nostre vite digitali hanno confini poco chiari?

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Capire i social media

Scott B. Kaufman, l'ospite di The Psychology Podcast , ha avuto un episodio molto interessante qualche settimana fa, intitolato "Popularity and Likability". In esso, Kaufman ha intervistato Mitch Prinstein, psicologo clinico di bambini e adolescenti ed esperto di popolarità. Prinstein non solo ha offerto preziose informazioni sull'adolescenza e sulla simpatia, ma anche molte idee interessanti sui social media.

Secondo Prinstein, i social media sono venuti a colmare un bisogno che l'umanità non era nemmeno consapevole di avere. Questo bisogno di sapere della vita di ognuno, e questa necessità di postare costantemente sul proprio. I social media hanno fatto luce su "un fenomeno di ricerca dello status".

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Uno dei motivi principali per cui i millennial sperimentano livelli così elevati di ansia e depressione è dovuto al confronto costante che si autoinfliggono quando sfogliano i social media. Quando sfogliano foto dopo foto sostenendo "ispirazione fitness" o "obiettivi di relazione", i loro cervelli assumono automaticamente queste foto modificate come "normali".

Tuttavia, quando possiamo capire che i social media offrono una versione filtrata della vita reale delle persone, siamo maggiormente in grado di far fronte alla pressione sociale (dei media). Quando comprendiamo che un'immagine non rappresenta l'interezza della loro vita quotidiana, ma solo una piccola, controllata e filtrata frazione che le persone hanno accuratamente selezionato per far vedere ai loro seguaci, l'ansia diminuisce di conseguenza.

Pratica l'auto-consapevolezza

L'autoconsapevolezza è importante in tutti gli aspetti della nostra vita, ma nei social media sembra avere un ruolo ancora più grande. Prima dicevamo "pensa prima di parlare", ora dobbiamo dire "pensa prima di postare". E quel processo di pensiero è ciò che riguarda l'autoconsapevolezza.

La consapevolezza di sé deve essere applicata in due aspetti importanti. Il primo, quando diventiamo consapevoli dei potenziali trigger chiusi e cerchiamo attivamente modi per evitare di postare su questi. E, il secondo, quando possiamo mettere in discussione le nostre reazioni alle vite digitali di altre persone.

Essere in grado di porsi domande importanti come: perché mi dà fastidio che i miei amici viaggino così spesso e io no? Perché mi infastidisce quando mia zia condivide un altro video religioso? Perché mi arrabbio per le invettive del mio compagno di stanza del college?

Un'importante scoperta di sé avviene quando ci apriamo a queste domande. Siamo curiosi dei nostri stati mentali e siamo disposti ad assumerci responsabilità per i nostri sentimenti. Posso garantire che rispondendo a queste domande rivelerai molto di più su te stesso, piuttosto che sulla persona che trovi fastidiosa.

Imposta i limiti online e offline

Man mano che aumentiamo la nostra auto-consapevolezza, siamo più in grado di impostare attivamente dei limiti. E, in questo caso, è importante impostare i limiti sia online che offline. Ma come sono fatti? Come sono differenti?

Un confine online può includere qualsiasi cosa, dal bloccare una persona dai social media, se questa persona si immischia costantemente con la propria salute mentale. Oppure, disattivando le notifiche su Facebook, in modo da non essere in grado di vedere ciò che pubblicano se condividono costantemente informazioni che non sono d'accordo o che trovano irritanti. Oppure, spegni il tuo account per alcuni giorni; Ho sentito di persone che hanno trovato questa alternativa piuttosto rivelatrice.

Al contrario, un confine offline ha a che fare con la vita reale. E può essere qualcosa di semplice come non guardare il tuo telefono durante date o orari delicati in cui le tue emozioni possono essere innescate. Oppure, rifiutando di partecipare a una riunione, al fine di proteggere la vostra salute mentale da quelle indagini intrusive.

La realtà è che i social media non andranno da nessuna parte presto. E ha molti aspetti positivi. Ma, la cosa importante da ricordare, come con qualsiasi cosa nella vita, è che la chiave è l'equilibrio. Bilancia la tua salute mentale con la tua vita sociale. Bilanciamento della tua personalità digitale con il tuo sé reale. Bilancia le tue pressioni interne con le tue pressioni esterne.

Equilibrio, auto-consapevolezza, auto-cura e auto-amore possono essere i migliori alleati quando si scontrano con il mostro che i social media sono diventati.