Proprio la scorsa settimana, e molte volte nel corso degli anni, un paziente chiede: “Per favore aiutami a liberarmi della mia rabbia. Voglio liberarmi della mia rabbia. ”
Mentre nessuno è felice di sentirmi dire che non c’è “liberarsi” della rabbia, le persone che sono in grado di fare uso della mia azienda si interessano alla risposta: il compito di affrontare la rabbia è integrarlo.
Integrare significa portare tutto ciò che è pertinente per affrontare la questione e mettere in prospettiva l’intera catastrofe. Il mio più saggio mentore, il Dr. Elvin Semrad, era solito dire: “Cosa possiamo fare con un sentimento? Dobbiamo riconoscerlo, poi sopportarlo e, infine, metterlo in prospettiva. “Ho imparato, nel corso di una vita intera di vita e terapia, che non c’è alcun aspetto affrettato di questo processo.
Spesso, il serbatoio di rabbia che tratteniamo è stato colmato nel tempo con esperienze che hanno avuto origine nell’infanzia. Certamente, da bambini, abbiamo meno risorse, sia internamente che esternamente, con cui gestire le sfide della vita. È mia intenzione come terapeuta essere una risorsa per aiutare una persona a riconoscere e riconoscere la rabbia laddove esiste. A volte la rabbia è evidente. Altre volte la rabbia è oscurata dalla depressione o convertita in preoccupazioni somatiche o altri sintomi nevrotici. Il lavoro per scoprire la rabbia alla fonte richiede un’attenta analisi dei dettagli dell’esperienza di vita di una persona. Ogni volta che non sono sicuro su come procedere, penso al mantra di Semrad: indagare, investigare, indagare.
Una volta riconosciuto, il sentimento di rabbia deve essere sopportato – senza azione. Una delle sfide nel sopportare la rabbia è che la rabbia è una sensazione che preme fisiologicamente per l’espressione e l’azione. Il corpo, quando sente la rabbia, viene stimolato a produrre adrenalina, l’ormone della “lotta o fuga”. Può richiedere uno sforzo sostanziale per riconoscere la rabbia e sopportarla senza agire su di essa. Anche il discorso è azione. E le azioni hanno conseguenze, che spesso distraggono dal compito di mantenere la sensazione mentre inizia a metterla in prospettiva.
Un paziente in particolare non ha avuto problemi nel sentire ed esprimere rabbia, ma non ha potuto tollerare il minimo sforzo per mettere in prospettiva la sua frustrazione e la sua rabbia – un processo che richiederebbe di tenere conto dei sentimenti e delle azioni degli altri quando non corrispondevano al suo aspettative e desideri. Quando ho fatto un’osservazione favorevole alla prospettiva, ha rivolto la sua rabbia verbalmente contro di me. Era doloroso, ma utile per portare le dinamiche direttamente in ufficio. Nel tempo, abbiamo stabilito abbastanza fiducia e rispetto reciproci per tollerare la rabbia fino a quando non ci siamo evoluti in un luogo più tranquillo. Questa è stata un’esperienza di vita reale per portare le nostre risorse a sopportare le frustrazioni e la rabbia del mio paziente – per integrarlo.
Alcune persone hanno paura di arrabbiarsi. Cercano di saltare sopra sperimentando la rabbia e correre troppo velocemente per mettere la loro rabbia in prospettiva. Nella mia esperienza, il passo finale per integrare la rabbia è la sua evoluzione nella tristezza e nel dolore. La rabbia non integrata può andare avanti per tutta la vita, eruttando per sempre ai punti nodali. La rabbia integrata evolve verso la tristezza (il divario tra ciò che desideriamo e ciò che abbiamo), che può essere addolorato e alla fine diminuire e svanire. Semrad ha detto: “La tristezza è la vitamina della crescita”. Il dolore significa lasciare andare ciò che non è disponibile, che fa spazio e libera energia per attaccarsi a ciò che è disponibile.
“Voglio sbarazzarmi della mia rabbia.” Il processo: Riconoscere la rabbia. Sopportandolo Mettendolo in prospettiva per consentirgli di evolvere in tristezza. Lutto. In crescita.
Riferimenti
Rako, S, & Mazer, H. (2003). Semrad: il cuore di un terapeuta. iUniverse.
