I danni dell’essere dentro e fuori da una relazione

Una nuova ricerca mostra ciò che tali relazioni fanno emotivamente e cosa può aiutare.

Fonte: MinDof / Shutterstock

Hai un modello di rottura e di recupero con il tuo partner? Se è così, non sei solo: la ricerca rileva che il 60 percento degli adulti ha avuto rapporti di tipo “acceso e spento”. Nessuna sorpresa: questa è una trama frequente di relazioni cinematografiche e televisive.

Ma hai mai pensato a come quel modello influisce sulla tua salute mentale? Oppure, cosa può riflettere su te stesso e sul tipo di relazioni – o partner – che cerchi?

• Tre guide per i genitori di Essential College Wellness
• 12 segni di un genitore tossico
• PCOS: mentale, emotivo e fisico
• Un cambiamento del clima sta trasformando il nostro benessere emotivo
• La malattia sociale del disprezzo

In tal caso, cosa potrebbe essere necessario sapere sulla costruzione di una relazione positiva e sostenuta, che supporti la salute mentale e il benessere per te stesso e il tuo partner?

Una nuova ricerca dell’Università del Missouri fa luce su queste domande. Scoprire che il modello di relazioni “avanti e indietro” ha un impatto negativo sulla salute mentale. In particolare, i dati di oltre 500 persone nelle relazioni attuali hanno rilevato che tale modello era associato ad un aumento dell’ansia e della depressione. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che il modello di rottura e riunione era associato a più alti tassi di abuso, livelli di comunicazione più bassi e comunicazioni più scadenti.

Kale Monk, l’autore principale dello studio, pubblicato su Family Relations e descritto qui, ha sottolineato correttamente che le persone che si riconoscono in questo modello devono “guardare sotto il cofano” per capire cosa stanno facendo nelle loro relazioni. Farlo, tuttavia, può essere difficile, anche spaventoso, come può testimoniare la maggior parte delle persone che cercano la terapia per se stessi o come coppia. E poi, quello che puoi realmente fare per rompere il modello e creare una relazione duratura è un’altra grande sfida.

• L’addestramento del cane “positivo” non è sempre quello che sembra
• I cani ben comportati possono avere proprietari più felici
• Alibaba cinese: lezioni per i leader statunitensi
• Il problema con i progetti di felicità
• Adolescenza e ambivalenza crescono

Gli autori dello studio offrono alcuni buoni consigli, come esaminare il perché e il modo in cui ciò ha portato alla rottura, e sottolineando che è necessario concentrarsi sugli aspetti positivi della relazione, al fine di riconciliarsi in modo permanente. Ovviamente, questo presuppone che la relazione non sia diventata tossica e intrinsecamente malsana.

Il problema è che seguire il consiglio dell’autore è più facile a dirsi che a farsi. Ma ci sono alcuni modi per coinvolgere un partner con consapevolezza di sé e apertura che può rafforzare la probabilità di una connessione sostenibile e positiva.

Per esempio:

1. Esamina e impara da ciò che hai fatto nelle relazioni precedenti. Cosa ti attira verso i partner? Cosa ha portato alla rottura – o riconnessione? Che cosa hai imparato o no? Lo chiamo facendo un “inventario delle relazioni”.

2. Praticare “dimenticare se stessi” nella relazione. Ciò significa prendere coscienza del fatto che la tua relazione è una terza entità che deve essere servita e servita a pieno titolo. Questa è una prospettiva diversa e un modo di relazionarsi servendo solo i propri bisogni e desideri, specialmente quando questo innesca il dominio o la sottomissione da parte tua o del tuo partner.

3. Impara a essere trasparente l’uno con l’altro. Mostra il tuo – e sii attenta ai desideri del tuo partner -, paure, speranze e vulnerabilità. Se ti impegni a farlo, stai piantando i semi per una crescente intimità e una relazione di sostegno, che diventa più forte nel tempo, piuttosto che una porta girevole.