Magnolia Bark è il collegamento mancante per il tuo sonno e la salute?

Dal sonno alla memoria al sollievo dall’ansia, la magnolia può lenire, calmare e rilassare.

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Se non hai ancora familiarità con la corteccia di magnolia, non sei solo. I miei pazienti sono spesso inconsapevoli di questo integratore vegetale con benefici per la salute. Nonostante la sua posizione alquanto sotto il radar, la corteccia di magnolia è stata una centrale elettrica nella medicina tradizionale per secoli. Pieno di composti bioattivi che possono affrontare le condizioni dall’ansia all’infiammazione, l’estratto di corteccia di magnolia può svolgere un ruolo benefico nel sonno sano, così come la riduzione dello stress, la gestione del peso, la protezione della memoria e la salute del cervello.

Cos’è la corteccia di magnolia?

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La magnolia è un albero in fiore (nome latino: magnolia officinalis) originario della Cina. La pianta di magnolia ha una storia antica come composto terapeutico nella medicina tradizionale cinese, giapponese e coreana, ed è usata per favorire il sonno e il rilassamento, alleviare l’ansia e trattare le allergie e l’asma, tra le altre condizioni. Sia la corteccia dell’albero di magnolia che i suoi fiori vengono utilizzati terapeuticamente. Estratto di corteccia di magnolia si trova in integratori, tè, dentifricio e oli e crema d’attualità.

Ho un numero di pazienti che usano la corteccia di magnolia in forma di supplemento per aiutare con il loro sonno, stress e ansia.

Come funziona la corteccia di magnolia?

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La corteccia dell’albero di magnolia contiene diversi composti naturali e bioattivi che agiscono come agenti anti-infiammatori, anti-batterici e anti-allergici. Tra i più noti e ben studiati di questi composti sono l’honokiolo e il magnololo. La corteccia di magnolia agisce come ansiolitico, aiutando a ridurre l’ansia e la depressione e ridurre lo stress. La corteccia di magnolia può anche agire da sedativo, aiutando direttamente a facilitare il sonno. (Naturalmente, le sue capacità anti-stress aiutano anche a dormire, indirettamente).

Gli scienziati hanno identificato molti altri modi in cui la corteccia di magnolia funziona in modo benefico nel corpo. Magnolia è …

Un booster GABA. GABA è un neurotrasmettitore che esercita un effetto calmante. L’aumento dell’attività del GABA calma i neuroni eccitatori nel cervello, aiuta a ridurre l’ansia e promuove il sonno.

Un potente antiossidante. I composti in corteccia di magnolia agiscono come antiossidanti, abbassando i livelli di infiammazione e lo stress ossidativo nel cervello e in tutto il corpo.

Un attivatore di recettori cannabinoidi. I composti bioattivi nella corteccia di magnolia attivano i recettori dei cannabinoidi. Questi recettori, situati in tutto il corpo, fanno parte del sistema endocannabinoide, che sta ricevendo molta attenzione dagli scienziati in questi giorni per il suo ruolo nella salute immunitaria, nel sollievo dal dolore e nella prevenzione delle malattie. L’attivazione di questi recettori aiuta ad alleviare il dolore, ridurre l’infiammazione e migliorare l’umore, tra molti altri benefici.

Un inibitore di adrenalina. La ricerca suggerisce che i composti bioattivi nella corteccia di magnolia possono ridurre l’adrenalina, un ormone fortemente associato allo stress, che stimola la vigilanza e l’attenzione. Altre ricerche indicano che la corteccia di magnolia può sopprimere livelli insalubri di cortisolo, un altro ormone significativo legato allo stress.

Benefici della magnolia

Dormire. Ho visto la corteccia di magnolia funzionare in modo efficace come promotore del sonno. Questo grazie alla sua capacità di rilassare mente e corpo e alleviare l’ansia. È anche grazie al potere della corteccia di magnolia di aumentare l’attività del GABA. Il GABA è importante per il sonno e le persone con una ridotta attività GABA sono soggette a insonnia e ad altri problemi di sonno. La ricerca mostra che almeno un composto bioattivo nella corteccia di magnolia può aumentare la quantità di tempo che trascorrerai sia nel sonno REM che nel sonno NREM e ridurre il tempo necessario per addormentarti. La capacità della Magnolia di abbassare i livelli di adrenalina ormonale che produce l’allerta, può anche essere un efficace aiuto naturale per il sonno per le persone che tendono ad essere cablate o stressate.

Stress e ansia. La corteccia di magnolia ha una storia secolare nella medicina tradizionale come antistress e succhiotto. L’abilità di potenziamento del GABA di Magnolia è uno dei motivi per cui. (Il GABA non è importante solo per dormire: l’attività GABA sana è anche importante per l’umore.) Un altro motivo è la capacità della magnolia di attivare i recettori dei cannabinoidi. Ho scritto di recente sul potere calmante, elevante l’umore dei composti cannabinoidi e sul sistema endocannabinoide del corpo. Gli studi dimostrano l’efficacia della corteccia di magnolia come ansiolitico. Uno studio indica che uno dei composti attivi in ​​magnolia corteccia-honokiolo funziona in modo efficace come il diazepam del farmaco per trattare l’ansia, senza gli stessi rischi di dipendenza o effetti collaterali.

Umore basso La corteccia di magnolia influenza l’attività sia della serotonina che della dopamina, due neurotrasmettitori che sono importanti per l’umore. La ricerca indica che la magnolia da sola e in combinazione con lo zenzero può aiutare con la depressione.

Salute del cervello Insieme con l’aiuto per dormire, i miei pazienti spesso vogliono sapere come possono prendersi cura del loro cervello e proteggere le loro capacità cognitive con l’età. La prima cosa che dico loro: il sonno sano è essenziale per la salute del cervello e per mantenere nitidi la memoria e i poteri cognitivi. Gli effetti attivanti GABA della corteccia di magnolia e il suo potere come antiossidante significano poter fornire una protezione naturale per un cervello sano. La ricerca sui topi suggerisce che i composti bioattivi nella corteccia di magnolia possono aiutare a ridurre una forma di morte delle cellule cerebrali che è associata alla malattia di Alzheimer. Altre ricerche sui topi mostrano che i composti bioattivi della corteccia di magnolia possono aiutare a mantenere i livelli di acetilcolina, un neurotrasmettitore che aiuta il cervello a processare la memoria e l’apprendimento. I livelli ridotti di acetilcolina sono tipicamente presenti nelle persone con malattia di Alzheimer. In uno studio su topi con Alzheimer, i topi trattati con estratto di corteccia di magnolia hanno riportato rimbalzi alla memoria e riduzioni del tipo di placca cerebrale legata al morbo di Alzheimer.

Protezione dal cancro Alcuni composti bioattivi trovati nella corteccia di magnolia – in particolare il composto costunolide – stanno attirando una grande attenzione per le loro capacità di combattere il cancro. Gli studi dimostrano che questo composto nella corteccia di magnolia innesca la morte di cellule tumorali umane in diversi tipi di cancro, comprese forme di leucemia, ovari e tumori al seno. Recenti ricerche presso la Johns Hopkins University indicano che un composto in corteccia di magnolia può ridurre la crescita delle cellule tumorali nel cancro al seno influenzato dall’ormone leptina, che regola l’energia e l’appetito e svolge un ruolo significativo nell’obesità.

Controllo del peso. Gli studi suggeriscono che la corteccia di magnolia può offrire ampi benefici per il peso e la salute metabolica. La ricerca mostra composti nell’estratto di corteccia di magnolia può aiutare a prevenire l’aumento di peso e diminuire il grasso corporeo. Gli studi indicano anche che la corteccia di magnolia può migliorare la resistenza all’insulina e contribuire alla riduzione dei trigliceridi e del colesterolo.

Infiammazione e dolore La corteccia di magnolia è stata a lungo riconosciuta nella medicina tradizionale e naturale come antinfiammatoria e come fonte di sollievo dal dolore, ed è stata utilizzata per alleviare il dolore articolare e muscolare, oltre a mal di testa e crampi mestruali. La ricerca sui topi mostra che la corteccia di magnolia può essere efficace nel ridurre il dolore causato dall’infiammazione.

Digestione. La corteccia di magnolia è stata tradizionalmente usata per trattare i problemi digestivi, inclusi gonfiore addominale e dolore, nausea, diarrea e perdita di appetito. Per i problemi digestivi, la corteccia di magnolia è spesso abbinata allo zenzero nelle terapie tradizionali e naturali.

Magnolia: cosa sapere

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare a prendere un integratore o apportare eventuali modifiche al regime di farmaci e integratori esistenti. Questo non è un consiglio medico, ma è un’informazione che puoi usare come antipasto di conversazione con il tuo medico al tuo prossimo appuntamento.

Dosaggio di magnolia

Le seguenti dosi sono basate su quantità che sono state studiate in studi scientifici. In generale, si consiglia agli utenti di iniziare con la dose suggerita più bassa e aumentare gradualmente se necessario.

Per la salute generale, il sonno, lo stress: dosi tipiche di supplemento di corteccia di magnolia sono 200-400 mg. Il dosaggio individuale può variare e livelli più elevati di dosaggio della magnolia possono dipendere dal peso corporeo dell’individuo, nonché da altre condizioni di salute individuali e dalle esigenze di trattamento.

Possibili effetti collaterali della magnolia

La magnolia è generalmente ben tollerata dagli adulti sani. Ricerche limitate hanno dimostrato che i possibili effetti collaterali possono includere bruciore di stomaco, tremori alle mani, problemi alla tiroide, problemi sessuali, stanchezza e mal di testa, oltre a vertigini.

Le seguenti persone dovrebbero consultare un medico prima di usare un integratore di magnolia:

Donne in gravidanza o in allattamento. Le donne che sono incinte o che allattano non dovrebbero usare la magnolia.

Pazienti chirurgici La magnolia può influenzare il sistema nervoso centrale. Se usato in combinazione con anestesia e altri farmaci utilizzati in chirurgia, la magnolia può interferire con il funzionamento del sistema nervoso. La magnolia può anche rallentare la coagulazione del sangue. Si raccomanda che le persone smettano di usare magnolia almeno due settimane prima di un intervento chirurgico pianificato.

Interazioni magnolia

Questi sono farmaci e integratori comunemente usati che hanno interazioni scientificamente identificate con la magnolia. Le persone che prendono questi o altri farmaci e integratori dovrebbero consultare un medico prima di iniziare a usare la magnolia come supplemento.

Interazioni con farmaci

Alcol. La combinazione di magnolia e alcol può causare eccessiva sonnolenza. Questo è particolarmente probabile con grandi dosi di magnolia.

Farmaci anticoagulanti

Farmaci sedativi, tra cui:

· Benzodiazepine

· Depressivi del sistema nervoso centrale (SNC)

· Barbiturici

· Interazioni con altre erbe e integratori

· Erbe e integratori che promuovono la sonnolenza, tra cui:

· 5-HTP

· Calamo

· Papavero della California

· Catnip

· Luppolo

· Dogwood giamaicano

· Kava

· Iperico

· Skullcap

· Valeriana

· Yerba mansa

· Erbe e integratori che lavorano per rallentare la coagulazione del sangue, tra cui:

· Angelica

· Chiodo di garofano

· Danshen

Feverfew

· Aglio

· Zenzero

· Ginkgo

· Panax ginseng

· Ippocastano

· Trifoglio rosso

· Curcuma

Mi piacciono gli ampi benefici che la corteccia di magnolia può offrire alle persone alle prese con il sonno e l’ansia o lo stress, così come i potenziali benefici protettivi per l’umore e la cognizione. Questo integratore offre un modo naturale per riposare, rilassarsi e rimanere nitidi e concentrati, tutti allo stesso tempo.