10 segni che potresti avere paura del fallimento

Fonte: Florin Angelescu / Shutterstock

Tutti odiano fallire, ma per alcune persone, non presentando una minaccia psicologica così significativa, la loro motivazione ad evitare il fallimento supera la loro motivazione a riuscire . Questa paura del fallimento li induce a sabotare inconsciamente le loro possibilità di successo, in una varietà di modi.

Fallire può suscitare sentimenti come delusione, rabbia, frustrazione, tristezza, rimpianto e confusione che, sebbene spiacevoli, di solito non sono sufficienti per innescare una vera e propria paura del fallimento . In effetti, il termine è in qualche modo un termine improprio perché non è di per sé un fallimento che è alla base del comportamento delle persone che lo possiedono. Piuttosto, la paura del fallimento è essenzialmente una paura della vergogna . Le persone che hanno paura di fallire sono motivate ad evitare di fallire non perché non riescono a gestire le emozioni di base della delusione, della rabbia e della frustrazione che accompagnano tali esperienze, ma perché anche il loro fallimento li fa sentire profondamente vergognosi.

La vergogna è un'emozione psicologicamente tossica perché invece di sentirsi male per le nostre azioni ( colpa ) oi nostri sforzi ( rimpianti ), la vergogna ci fa sentire male chi siamo. La vergogna arriva al nocciolo del nostro ego, delle nostre identità, della nostra autostima e dei nostri sentimenti di benessere emotivo. La natura dannosa della vergogna rende urgente per coloro che hanno paura di non riuscire a evitare le minacce psicologiche associate al non riuscire a trovare modi inconsci per mitigare le implicazioni di un potenziale fallimento, ad esempio, acquistando nuovi vestiti non necessari per un colloquio di lavoro di leggere sulla società, che consente loro di usare la scusa, "Non ho avuto il tempo di prepararmi completamente".

10 segni che potresti avere una paura del fallimento

• Una lettera aperta ai genitori di uno psichiatra del college
• 15 cose pazzesche su Lady Parts
• Sollevare il peso del potenziale
• Sei in una relazione codipendente?
• Sopravvivenza Parental Alienation

I seguenti non sono diagnostici ufficiali, ma se ritieni che questi criteri siano molto caratteristici di te (essendo molto importante un indicatore distintivo, dal momento che tutti sentiamo queste cose in una certa misura), potresti voler esaminare ulteriormente il problema, sia facendo più letture o parlando con un professionista della salute mentale.

1. Non riuscire ti fa preoccupare di ciò che le altre persone pensano di te.

2. Non riuscire ti fa preoccupare della tua capacità di perseguire il futuro che desideri.

• La volontà è causata, non "libera"
• Le storie di autostima sono davvero così ovvie
• Un semplice esercizio può davvero migliorare la tua autostima?
• 6 motivi per cui è facile farsi ingannare da un narcisista
• Comprendere le dinamiche dell'ossessione del lavoro-ossessione

3. Fallire ti fa preoccupare che le persone perderanno interesse per te.

4. In mancanza ti fa preoccupare di quanto sei intelligente o capace.

5. Fallire ti fa preoccupare delle persone deludenti la cui opinione apprezzi.

6. Si tende a dire in anticipo alla gente che non ci si aspetta di riuscire per abbassare le proprie aspettative.

7. Una volta fallito in qualcosa, hai difficoltà a immaginare cosa avresti potuto fare diversamente per avere successo.

8. Hai spesso mal di testa all'ultimo minuto, dolori di stomaco o altri sintomi fisici che ti impediscono di completare la preparazione.

9. Ti distraggi spesso da compiti che ti impediscono di completare la tua preparazione che, a ben vedere, non erano così urgenti come sembravano al momento.

10. Tendi a procrastinare e "a corto di tempo" per completare adeguatamente la tua preparazione. (Vedi l'articolo del dott. Timothy Pychyl sulla proclamazione della paura del fallimento qui.)

Cosa fare quando si ha paura di fallire

Il problema principale nell'affrontare la paura di fallire è che tende ad operare a livello inconscio. Ad esempio, potresti pensare che è essenziale finire di scrivere le tue cartoline di Natale perché hai promesso di inviarle entro la fine del weekend, anche se stai anche per sostenere gli esami finali.

Ma ci sono due cose importanti che puoi fare per conquistare i modi disadattivi che una paura del fallimento può influenzare il tuo comportamento:

1. Prendi la paura. È importante accettare che il fallimento ti fa sentire sia paura che vergogna e trovare altri fidati con cui discutere di questi sentimenti. Portare in superficie questi sentimenti può aiutarti a impedirti di esprimerli attraverso gli sforzi inconsci di sabotare te stesso, e ottenere rassicurazione ed empatia dagli altri fidati può rafforzare i tuoi sentimenti di autostima, riducendo al minimo la minaccia di deluderli.

2. Concentrati sugli aspetti nel tuo controllo. Identifica gli aspetti dell'attività o preparazione che sono sotto il tuo controllo e concentrati su quelli. Brainstorming modi per reframe aspetti del compito che sembrano fuori dal vostro controllo in modo tale che si riprendere il controllo di loro. Ad esempio, se non sei riuscito a trovare lavoro perché non conosci "le persone giuste", imposta l'obiettivo di espandere la tua rete visitando la tua rubrica, Facebook e i contatti dei social media e raggiungendo tutti voi sapere chi potrebbe aiutare, anche se non sono nel tuo campo, potrebbero conoscere qualcuno che lo è.

• Per ulteriori informazioni sul fallimento, consulta il mio breve TED talk sulla salute psicologica qui.
• Per ulteriori informazioni sui molti altri modi in cui il fallimento ci influenza negativamente e su cosa puoi fare al riguardo, consulta il mio libro, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure e Other Everyday Hurts (Plume, 2014).
• Per ulteriori suggerimenti e articoli sulla salute mentale, seguimi su Twitter @GuyWinch e come la mia pagina Facebook.

_{Copyright 2013 Guy Winch}