20 ottime domande per aumentare la tua fiducia

Passa un po ‘di tempo con queste domande e osserva la tua sicurezza salire.

La fiducia è una qualità misteriosa. È una di quelle cose che tutti vorremmo avere, ma cosa significa veramente? Nel mio nuovo libro, The Self-Confidence Workbook , definisco la fiducia come parte di coraggio, in parte di competenza, con una salutare dose di auto-compassione. La vera fiducia è la volontà di compiere passi verso i tuoi obiettivi, anche quando potresti essere ansioso e anche quando il risultato è incerto.

Fonte: Callisto Media

Nel mio libro, prendo i lettori attraverso un programma in cinque fasi per costruire la fiducia in se stessi. Perché è una cartella di lavoro, ci sono molte domande, esercizi e riflessioni di pensiero per aiutare i lettori ad imparare e rimanere fidanzati. In questo post, ho raccolto alcuni dei miei preferiti. Mentre il semplice atto di scrittura può essere terapeutico per molte persone, se non è il tuo caso, puoi dettare un’app sul tuo telefono o parlare con un amico. In qualunque modo tu scelga, trascorri del tempo con le domande qui sotto e osserva la tua sicurezza salire.

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1. Ricorda un momento in cui ti sentivi sicuro e di successo. Rifletti su tutti i passi che hai compiuto per arrivare a quel punto.

2. Hai un modello di fiducia? Qualcuno che viene fuori come sicuro di sé, ma non arrogante o invadente. Scrivi delle qualità di questa persona che ammiri. Troverai spesso che puoi emulare questa impavidità durante un momento di tensione.

3. Il primo passo verso lo sviluppo di una sicurezza di sé duratura è l’accettazione pratica dei tuoi punti di forza e delle tue sfide. Elenca i tuoi tre maggiori punti di forza e perché sei grato per loro. Elenca le tue tre sfide più grandi e cosa puoi imparare da loro.

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4. Quando hai lavorato sodo, concediti un po ‘di credito. Annota tre cose che hai fatto oggi che sono andate bene.

5. Accetta la convalida dagli altri. Scrivi di un periodo in cui hai fatto a meno di un complimento. Come sarebbe stato invece, semplicemente dire “Grazie”.

6. Sei bravo in qualcosa, ma davvero non pensi che sia un grosso problema? Dici a te stesso: “Tutti possono farlo, se ci provassero davvero”. Rifletti e elenca tutto quello che ti viene in mente.

7. La consapevolezza, semplicemente fermandosi a concentrarsi sul momento presente, può spianare la strada a un più positivo e sicuro di te. Prova questo: annota cinque cose che puoi vedere, cinque cose che puoi sentire, tre cose che puoi toccare, due cose che puoi odorare e una cosa che puoi assaggiare.

8. Descrivi un momento in cui inizialmente hai definito un “fallimento”, ma in seguito hai capito che si trattava di un trampolino di lancio verso qualcosa di grande.

9. Elenca tre cose che sei bravo a dare per scontato.

10. Cosa ti fa sentire la sicurezza? Come si sente il tuo corpo? Cosa stai dicendo a te stesso?

11. Elenca i tuoi libri e / o film preferiti su qualcuno che ha superato le convinzioni limitanti per ottenere qualcosa di grande.

12. Elenca le persone della tua vita che supportano te e i tuoi obiettivi. Descrivi come fanno emergere il meglio di te e aumenta i tuoi sentimenti di fiducia.

13. Cosa faresti oggi se avessi tutta la fiducia nel mondo? Che dire in 6 mesi? Un anno?

14. Non tutti i dubbi su se stessi sono una brutta cosa. A volte è un segnale che non abbiamo preparato abbastanza, abbiamo bisogno di più informazioni, ci muoviamo in una direzione diversa, o facciamo una pausa. Scrivi di un tempo in cui l’insicurezza era effettivamente utile.

15. Ci possono essere un sacco di audacia e coraggio a piccoli passi. Scrivi di un periodo in cui hai assunto un aspetto apparentemente piccolo, un passaggio che ha portato a cambiamenti incrementali e un aumento di fiducia.

16. Fai un piccolo passo. Congratulati con te stesso Sentiti più sicuro e motivato. Imposta un obiettivo per fare un altro passo. Che piccolo passo prenderete questa settimana?

17. Una persona fiduciosa può accettare feedback utili e agire su di essa senza essere sulla difensiva. Rifletti su un momento in cui hai gestito le critiche senza permetterti di romperti.

18. Elenca le canzoni preferite che aumentano la fiducia che ti aiutano a superare la routine mattutina in una giornata stressante. Metti una stella in modo che tu voglia ballare intorno al tuo bagno e cantare, lavorando attraverso quei nervi.

19. La fiducia è tutto sull’equilibrio. Troppa poca confidenza e tu eviti di provare cose nuove. Troppa fiducia in se stessi, non radicata nella realtà, può metterti nei guai. Dove cadi tipicamente sulla curva di fiducia?

20. La sicurezza aiuta a gestire battute d’arresto e insuccessi. Essendo più disposti a fallire, avrai davvero più successo, perché non stai aspettando che tutto sia perfetto al 100% prima di agire. Fare più colpi significherà farne di più. Annoti gli scatti che porterai questa settimana.

Adattato da The Self-Confidence Workbook: una guida per superare il dubbio di sé e migliorare l’autostima, pubblicato da Althea Press. Copyright © 2018 di Barbara Markway e Celia Ampel.