Quando è importante trattare con il tuo passato?

Il tuo passato è sempre con te. Forse questo è un buon momento per prestare attenzione ad esso.

Fonte: laurafurhrman / unsplash

Ultimamente hai avuto un sogno ricorrente e fuori dal comune su tuo padre e te come una bambina. Oppure ti ritrovi all’improvviso a chiedermi perché i tuoi genitori abbiano davvero divorziato, o pensando, senza una ragione apparente, al tuo ex e alla tua rottura.

Il nostro passato è sempre con noi, svanisce dentro e fuori dalle nostre vite quotidiane. È qualcosa a cui prestare attenzione? È solo un rutto mentale che non significa molto? È qualcosa a cui devi prestare attenzione, un suggerimento dell’iceberg su qualcos’altro in corso che è importante, che la tua vita sta cercando di insegnarti?

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La psicoterapia, naturalmente, è stata a lungo radicata saldamente nel ruolo del nostro passato nella nostra vita quotidiana. L’approccio psicodinamico ha da tempo affermato che districando il nostro passato, non solo acquisiamo una prospettiva sulle nostre vite, ma possiamo – decostruendo e ricostruendo la nostra narrativa su chi eravamo e perché siamo diventati ciò che siamo – ridefinendo chi sono adesso e chi noi vogliamo essere. Connettere tutti i punti ci rende integri.

Mentre alcuni di noi possono entrare in questo mondo, sentono che è utile dissotterrare questo foraggio e scoprire cosa può insegnarci, poiché molti di noi sembrano essere un esercizio di auto-indulgenza e di valore limitato. Ma detto questo, il fatto che il tuo passato si sta impennando e sta entrando nella tua coscienza ora significa sempre qualcosa.

Ecco alcune linee guida per decidere quando è il momento di prestare attenzione:

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Chiusura

La fine e il dolore sono tutti uguali. Con ogni fine, che sia buono, cattivo o indifferente, porta con sé il processo psicologico del dolore. Non si tratta degli eventi, dei fatti, di un giudizio di valore se il finale fosse una buona idea o meno, ma piuttosto dell’impatto del finale stesso. Tutti i finali naturalmente scatenano una reazione a catena dell’ossessione, della rivisitazione della storia, della lotta per dare un senso a ciò che è successo.

E se questi finali sono incompleti – se ci sono stati dei cut-off, e parole non finite, non dette, se gli eventi sono stati spinti al rovescio delle nostre menti e suddivisi in compartimenti in qualche scatola di brutte esperienze, una volta in movimento, Pensiero felice-che-sta-dietro-me- i resti, i brandelli di quelle esperienze possono tornare a perseguitarci quando vengono attivati, come vedere il tuo ex, o lottare nella tua attuale relazione, o sentirsi soli e depressi.

Questo potrebbe riguardare la chiusura, dicendo ciò che non si potrebbe dire, ottenendo ciò che non si è tolto dal petto. Ora potrebbe essere un buon momento per mettere questo a riposo.

Stress post traumatico

Se hai avuto esperienze traumatiche – grandi come l’abuso, la guerra – ma apparentemente più piccoli – incidenti automobilistici, la fine improvvisa di un’amicizia o il licenziamento da un lavoro – il tuo cervello reagisce nello stesso modo: spinge quelle esperienze al non- parte verbale del tuo cervello. Di conseguenza, rimani con immagini non elaborate che non contengono parole, che innescano flashback, reazioni eccessive, un’iper-vigilanza generale e una paura che possono infettare la tua vita quotidiana.

Sogni

La maggior parte dei sogni sono ora, ma il passato può diventare parte della trama a causa dell’associazione. Mentre un sogno su tuo padre potrebbe dire di più su quello che sta succedendo nella tua vita in questo momento, se sono ricorrenti, se c’è un tema emotivo per loro, possono darti un indizio sul bisogno di chiusura, su qualcosa che deve essere messo a riposo, su un bisogno insoddisfatto, un problema non affrontato.

Integrazione

Perché ti chiedi del divorzio dei tuoi genitori ora? Probabilmente legato a qualcosa nel presente che lo sta innescando, come il tuo essere in un altro momento di transizione: una nuova relazione, la fine di uno, un nuovo lavoro o una sfida. Ma si può anche ricollegare i punti, creando una linea emotiva e mentale più continua tra ciò che è accaduto prima e ora. Spesso questo girare intorno a qualcosa nel passato arriva quando meno ce lo aspettiamo – quando le cose stanno andando davvero bene, quando la vita è stabile. È in questi momenti, perché le cose sono stabili e non così preoccupate, che abbiamo la capacità di riflettere sul nostro passato.

Mettere il passato a riposo

Chiusura

Se sospetti che qualcosa del tuo passato stia sorgendo perché non è mai stato completamente messo a riposo, è un buon momento per agire. Scrivi quell’e-mail al tuo ex dicendo tutto ciò che non potresti dire al momento, o scrivilo a te stesso solo per toglierti dalla testa. Meglio ancora, scrivi ciò che idealmente vorresti che l’altra persona ti dicesse.

Stress post traumatico

Se qualcosa del tuo passato ti ha tormentato, rendendoti ipervigilante, innescando abitudini e comportamenti dannosi, flashback e ricordi intrusivi, questo è un buon momento per cercare un aiuto professionale. No, non è necessario tornare indietro senza fine attraverso gli eventi del passato, ma nuove tecniche e terapie possono arrivare rapidamente al cuore del tuo problema e aiutarti a metterle a riposo. Cerca professionisti specializzati in questo tipo di terapia e tecniche.

Sogni

Come la chiusura, fare qualcosa con il contenuto dei tuoi sogni spesso può fare una grande differenza. Avevo un amico che aveva lasciato improvvisamente la sua squadra di calcio del college – dopo essersi allenato con loro per la maggior parte dell’anno e poco prima dell’inizio della stagione di gioco – e aveva un sogno ricorrente di riunirsi alla squadra. Mentre sapeva razionalmente che il sogno andava e se ne andava basandosi su quello che probabilmente stava accadendo in altre aree della sua vita, sapeva anche che si trattava dei propri sentimenti riguardo alla sua decisione. Alla fine riuscì a metterlo a riposo partecipando, giocando e sfoggiando l’intera stagione in un campionato di calcio della comunità per una stagione; dopo di ciò, il suo sogno ricorrente scomparve. Spesso tali azioni comportamentali dirette possono aiutare a rompere il ciclo.

Integrazione

Tempo di esplorare. Non hai bisogno di terapia per questo, anche se questa è sempre un’opzione. Qui chiami tua madre e chiedi dei dettagli del divorzio o della tua nonna ad una riunione e chiedi il suo ricordo su qualche incidente in passato. Oppure ti siedi con un genitore e chiedi semplicemente che descrivano la loro infanzia.

Si tratta di aggiornare la narrativa della tua vita, riempiendo queste lacune, le impressioni e le immagini dell’infanzia che erano proprio quelle – fondate nell’infanzia – per ottenere una visione rinnovata e adulta del tuo passato. Con questo più solido sul posto, è possibile creare un senso migliore del nostro presente e futuro.

La chiave non sta diventando attirata e ossessionata dal tuo passato, ma invece di usarla come marcatore, non solo dello stato della tua vita attuale, ma delle aree ruvide del tuo passato che la tua vita ti sta dicendo che sei pronto per finalmente mettere a riposo.

Cosa devi mettere a riposo?