Uno degli errori psicologici più comuni che le persone fanno è non dire “sì” abbastanza da promuovere l’intimità nelle relazioni importanti. In effetti, uno dei modi migliori per aumentare la vicinanza e i sentimenti positivi nelle relazioni intime è dire “sì” il più possibile.
È incredibile per me quante persone non hanno le impostazioni predefinite su “sì” quando viene chiesto di fare qualcosa per i loro cari. Invece, spesso si nascondono dicendo “forse”, “vedremo”, “Non ne sono sicuro”, o qualche altra risposta non vincolante.
Quando una persona cara ti chiede di concedere un favore o di accettare una semplice richiesta, a meno che tu non abbia una buona ragione per dire “no”, l’unica risposta sensata è dire “sì”, “certo”, “nessun problema”. o qualche altro affermativo. Ovviamente, se ti viene chiesto di fare qualcosa di irragionevole, o chiaramente inappropriato, puoi sempre rifiutare nonostante abbia già detto “sì”.
Ma troppo di una cosa buona può essere negativa se qualcuno dice spesso “sì” quando gli piacerebbe davvero dire “no” e ha una buona ragione per farlo.
Quindi, non dire “no” abbastanza o non riuscire ad essere assertivi è un altro errore comune che le persone fanno. Cioè, essere troppe persone gradite dal senso di colpa o dalla paura. Il senso di colpa se gli altri si arrabbiano quando sentono “no” o temono che si ritirino o trattenano il loro amore se non ottengono ciò che vogliono.
Quando le persone entrano in contatto con il fatto che è davvero giusto prendersi cura di se stesse e non sentirsi nel loro lavoro di gestire le emozioni degli altri (a meno che non siano i figli piccoli), possono essere energicamente assertivi senza inutili sensi di colpa. Se qualcuno si infastidisce o si ritira dall’amore perché non ottiene un “sì”, suggerisce che ha alcuni problemi personali significativi, o che la relazione è stata tenue in primo luogo. Come dico spesso alle persone in terapia, “non sono sicuro di quale sia la formula universale per la felicità, ma una ricetta infallibile per la miseria è cercare di accontentare o essere gradito da tutti.”
Stare nella propria zona di comfort e quindi non reclutare importanti “muscoli mentali” è anche un errore comune a molte persone.
Le persone hanno una tendenza naturale a mantenere modelli e abitudini comportamentali familiari. Fondamentalmente, questo è sempre il percorso di minor resistenza perché queste routine ben indossate sono facili come sono comode. Ma proprio come i muscoli scheletrici devono spingere o tirare contro la resistenza per diventare più forti, anche i “muscoli” del cervello (cioè certe strutture e percorsi neurali) devono incontrare resistenza a beneficio. Tieni presente che spesso si dice che il percorso di minor resistenza di solito va in un posto che non vuoi essere. Pertanto, prova a metterti alla prova con attività leggermente stressanti – escursioni volontarie oltre la tua zona di comfort – su base regolare. Quindi, guida sulla corsia di sinistra invece di tenere la destra; fare un cruciverba più duro del solito; iniziare una conversazione invece di attenersi a te stesso; affermare te stesso piuttosto che non dire nulla quando qualcuno ti disturba o ti turba, ecc.
Correlato a ciò è l’importanza di fare le cose in modo diverso e di fare cose diverse. Questo aiuta a mantenere le nostre menti flessibili e agili piuttosto che rigide e strette. Perché proprio come abbiamo bisogno di allungare i nostri muscoli e muovere i nostri corpi per mantenere la nostra gamma fisica di movimento, le nostre menti beneficiano anche di “movimento” che ci aiuta a mantenere la nostra ROM mentale.
Quindi, fai qualcosa di diverso spesso. Cioè, introdurre qualche cambiamento in routine familiari. Ad esempio, se hai l’abitudine di sedere nello stesso posto mentre guardi la TV, siediti in un posto diverso una volta ogni tanto. Se tieni sempre la tazza di caffè con la mano dominante, prendi una tazza mentre usi l’altra mano. Mescolandolo in questo modo, reclutate di nuovo percorsi nel cervello che non sono attivi come quelli usati dal comportamento predefinito, fornendo così uno stimolo di flessibilità per la vostra mente.
E fai cose diverse. Invece di fare lo “stesso vecchio, stesso vecchio” fai qualcosa di diverso per cambiare. Ad esempio, prendi un po ‘di tè al posto del caffè; indossare abiti diversi dal solito; colpire la cyclette invece dell’ellittica in palestra; ordina alcuni piatti diversi quando arrivi da asporto; ecc. Anche questo attiva e stimola il cervello in modi nuovi che aiutano a mantenere la mente e la psiche equilibrate e agili.
Correggendo questi comuni errori mentali, probabilmente migliorerai le tue relazioni, migliorerai la tua autostima e aiuterai la tua mente a mantenere la massima flessibilità.
Ricorda: pensa bene, agisci bene, senti bene, stammi bene!
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Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D. Questo post è solo a scopo informativo. Non è destinato a sostituire l’assistenza professionale o il trattamento personale della salute mentale da parte di un medico qualificato.
