Rallentando mentre il mondo accelera

Il rallentamento aumenta la salute e il benessere.

Una delle lamentele che sento dire sull’invecchiamento è che ci rallenta. È vero che elaboriamo le informazioni un po ‘più lentamente mentre invecchiamo e ci muoviamo a un ritmo un po’ più lento. Ma nel complesso, mi sembra che il rallentamento sia molto più un dono che una perdita – particolarmente apprezzata durante le vacanze invernali (in origine giorni di festa) che tendono a lasciarci più frastornati che santi (interi). Il rallentamento e il suo fedele compagno, Paring Down, sono inclinazioni nella vita successiva che migliorano la qualità della vita e ci tengono al riparo dalla frenesia di Holidaze.

Fonte: Olena Yakobchuk / Shutterstock

Il rallentamento migliora la salute e il benessere

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Il ritmo della vita in questo periodo dell’anno può essere travolgente, vertiginoso e intorpidito. Fare troppo e precipitarsi nel tentativo di fare tutto è stressante, il che può aumentare la quantità di cortisolo nel corpo a livelli insalubri associati all’ipertensione, funzionamento immunitario compromesso, depressione, difficoltà cognitive, perdita di controllo emotivo, stanchezza e una miriade di altri mali.

D’altra parte, il rallentamento riduce lo stress e la pressione sanguigna, migliora il processo decisionale e altre funzioni cognitive e ripristina l’equilibrio emotivo. Nel permetterci di sperimentare il presente – piuttosto che correre verso il futuro – diventiamo più attenti a ciò che sta accadendo intorno e dentro di noi, e ad assaporarlo: per assaggiare la mela che stiamo mangiando, per essere mossi dalla musica che ascoltiamo , o per godersi la gioia dei bambini mentre si arrampicano sugli alberi o passano attraverso le pozzanghere dopo una pioggia. Anche i cosiddetti momenti ordinari diventano straordinari quando ci muoviamo abbastanza lentamente per notarli e assaporarli.

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La crescente consapevolezza della nostra mortalità nella vita successiva aiuta a mettere a fuoco le nostre priorità reali e ci incoraggia a lasciar andare beni, impegni e attività meno importanti. In modo simile, il rallentamento apporta chiarezza e ci supporta nel fare scelte ogni giorno che riflettono i nostri valori più profondi. Di conseguenza, la vita diventa più spaziosa, più significativa e più gioiosa.

In Graceful Simplicity , note di Jerome Segal,

“Il tempo che diamo alle cose riflette i nostri valori. Quando tutto è affrettato, tutto è stato svalutato. . . Vivere con grazia significa vivere a ritmi fluenti a un ritmo umano. . . C’è tempo per pagare rispetto per il valore di ciò che fai, per il valore di coloro a cui tieni, e per i beni che possiedi. La grazia non è possibile quando la vita è frenetica, quando siamo tormentati o soffriamo di sovraccarico, di crisi del tempo e di una vasta molteplicità di impegni e pressioni “.

Fonte: Interpas / Big Stock

La lentezza genera l’armonia

Muoversi a un ritmo più lento porta un senso di calma e serenità e ci mette in armonia con gli altri, mentre correre non solo ci deruba del piacere del presente, ma sconvolge il modo in cui trattiamo gli altri. Ho notato, ad esempio, che quando mi muovo a passo d’uomo, sono molto più consapevole dei pedoni che aspettano di attraversare la strada e di automobili che vorrebbero unirsi alla nostra corsia. Ma quando correndo, a volte li vedo solo mentre guido, troppo tardi per estenderli alla gentilezza. Per quanto apprezzi i piloti che mi aspettano di attraversare o unirmi, a volte torno a correre e devo ricordare a me stesso di rallentare per il bene del mio e degli altri.

A ciascuno di loro

Rallentare – come abbattere – è un processo unico per ognuno di noi. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero rivelarsi utili per recuperare un ritmo più lento e più umano in questo periodo frenetico dell’anno:

Fai dei respiri lenti e profondi quando ti trovi in ​​fretta – e lascia che le espirazioni durino un po ‘più a lungo delle inspirazioni

Fai delle pause periodiche. È paradossale, ma vero che in realtà realizziamo di più – e facciamo un lavoro migliore – quando ci concediamo il tempo libero, piuttosto che scavare cumuli di compiti senza interruzioni

Trascorrere del tempo in natura. Come sottolinea l’antropologa culturale Angeles Arrien nel suo libro The Second Half of Life ,

“Nei nostri ultimi anni, c’è un profondo desiderio di semplificare le nostre vite e di ritornare al godimento delle nostre esplorazioni infantili del mondo naturale. Riconosciamo che alimenta le nostre anime. . . . Il ritmo della natura è da medio a lento. . . . [e] ci sono due cose che non possiamo mai fare nella corsia di sorpasso: non possiamo né approfondire la nostra esperienza né integrarla, entrambi i compiti essenziali nella seconda metà della vita “.

Concediti la lettura di Elogio della lentezza di Carl Honoré, un bel libro sull’alto costo della fretta cronica e sui benefici del passaggio attraverso la vita a un ritmo più umano. È un resoconto personale della scoperta di un uomo di ciò che i musicisti chiamano tempo giusto – “la giusta velocità” – e anche una storia altamente leggibile della relazione del genere umano con il tempo e l’emergere di Slow e di altri movimenti di decelerazione in tutto il mondo.

Ricordati di guidare lentamente (resta nella corsia lenta però!) Condividiamo la strada con piloti di ogni tipo, e le auto lente nella corsia di sorpasso creano stress per i conducenti più veloci – e spesso portano ad un maggiore cambio di corsia, passaggio (illegale) il giusto, clacson che suona – o peggio.

Ricordati di mangiare lentamente – aiuta la digestione e migliora il piacere di uno dei piaceri più semplici della vita.