4 modi per sopravvivere con la famiglia

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Molti di noi trascorrono più tempo con le nostre famiglie nelle ultime cinque settimane dell'anno rispetto a noi durante gli altri 47. Per coloro che non vanno d'accordo con i loro parenti, può sembrare che non ci sia abbastanza zabaione a spillo in il mondo per rendere più facili le riunioni di vacanza.

Ma nei miei 35 anni come terapeuta matrimoniale e familiare specializzato nella gestione della rabbia, ho scoperto che le vacanze sono sopravvissute e possono anche essere piacevoli se si fa un po 'di preparazione avanzata. Qui ci sono 4 strategie per farti attraversare questa stagione di gioia con la tua gioia intatta:

1. Ricorda a te stesso che non si tratta di te.

Abbiamo tutti la tendenza a tornare ai nostri stessi anni dell'infanzia quando siamo con le nostre famiglie. Potremmo essere professionisti di successo con famiglie nostre, ma non appena varcheriamo la porta della casa dei nostri genitori, è come fare un passo indietro nel tempo. È normale per i tuoi genitori e fratelli trattarti come l'adolescente che conoscevano una volta perché è così che ti vedono ancora – ed è normale che tu ti comporti come il tuo sé di 13 anni perché è così che hai familiarità con il comportarti intorno al tuo famiglia. Non sei il solo a sentirti in questo modo, secondo la ricerca delle scienze sociali.

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Il trucco è quello di non giudicare troppo duramente te stesso per tornare ai comportamenti infantili, e di non lasciare che il modo in cui la tua famiglia ti tratta sia troppo lontano dalla tua pelle. Ricorda a te stesso che il modo in cui interagisci con la tua famiglia non riflette su chi sei da adulto.

2. Praticare la consapevolezza.

Quando un membro della famiglia dice che qualcosa di sconvolgente, che fa esplodere contro di loro o che fa scattare una rimonta passiva-aggressiva, non farà nulla di meglio. Per mantenere la calma, prova a praticare la consapevolezza. Scusa te stesso e trova una stanza vuota in cui fuggire per un tranquillo momento di respiro lento e calmo, o fai semplicemente una passeggiata intorno all'isolato.

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Una cena natalizia probabilmente non è il momento di dire al membro della famiglia che quello che hanno detto è doloroso, ma provare a inghiottire la tua rabbia non ti farà sentire molto meglio. Quindi, dopo che hai preso quei respiri calmanti o quella camminata, scrivi ciò che hanno detto, e come ti ha fatto sentire, poi mettilo in tasca e salvalo per una conversazione successiva.

3. Fuggi quando puoi.

Se il tuo obbligo di famiglia è una cena di vacanza, e la tua è una famiglia di finger-food-to-nibble-on-the-meal, scopri a che ora verrà servita la cena e arriverà abbastanza presto per prendere comodamente posto il tavolo, e poi parti presto se puoi. Se vai a casa per le vacanze e sei impegnato in qualche giorno solido con la tua famiglia, fai piani con un amico locale per interrompere il tuo tempo lì, o andare a prendere un film. Sarà una bella distrazione, una pausa dallo stress e forse anche qualcosa di cui parlare quando riorganizzi con la tua famiglia.

4. Pianificare le risposte in anticipo.

Puoi aspettarti delle domande intrusive sulla tua vita personale dalla tua famiglia quando sei single, o quando sei sposato ma non hai figli, o se hai recentemente divorziato, o hai guadagnato peso, hai perso peso, in pratica, il tuo la famiglia ti farà domande intrusive, non importa cosa ti sia successo quest'anno. Vieni preparato con alcune risposte in scatola; questo potrebbe anche essere un momento in cui le bugie bianche possono tornare utili.

Più importante, sii gentile con te stesso in questa stagione delle vacanze. Le vacanze possono essere difficili e la tua famiglia può scatenarti come nessun altro può. Quando ti senti come se le tue viscere stiano bollendo di rabbia, fai pratica di amorevole chiacchierata: "Sei bello e sei forte e stai bene così come sei." E ricorda, solo poche settimane fino alla fine linea…

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