Passato, presente, futuro: l'orientamento temporale influenza la procrastinazione?

I procrastinatori cronici dedicano meno tempo di preparazione alle attività in cui hanno probabilità di successo e più tempo a progetti che potrebbero fallire, sottostimano il tempo complessivo necessario per completare un'attività, impiegano meno tempo a cercare le informazioni necessarie per completare le attività, iniziano le attività l'ultimo minuto, segnala le difficoltà nella strutturazione del loro tempo e considera l'uso del tempo come personale meno significativo.

Quindi, procrastinare è giunto il momento?

Un documento pubblicato l'anno scorso da Joe Ferrari (DePaul University) e Juan Francisco Diaz-Morales (Università Complutense, Madrid) indica che la procrastinazione è legata all'orientamento temporale. In realtà, essi concludono che i diversi orientamenti temporali riflettono diversi motivi per procrastinare.

La loro ricerca
Ferrari e Diaz-Morales hanno raccolto dati da 275 adulti di mezza età in Spagna. I loro partecipanti completano due misure di procrastinazione che Ferrari descrive come misure di eccitazione e motivi di evitamento per procrastinare, rispettivamente. Inoltre, l'orientamento temporale dei partecipanti è stato misurato utilizzando una versione spagnola di Zimbardo's Time Perspective Inventory. Questa scala include cinque dimensioni:

• L'erosione della fiducia e cosa fare al riguardo
• Le 3 parole più importanti per San Valentino
• Banishing Winter Doldrumns
• È possibile diventare estremamente felici?
• Quando i genitori chiamano il loro ragazzo

1) negativo passato : una visione negativa e negativa del passato ("Penso alle cose brutte che mi sono successe in passato."),

2) presente-edonista : un atteggiamento edonistico di assunzione di rischi nei confronti del tempo e della vita ("Prendere rischi impedisce alla mia vita di diventare noioso"),

3) futuro : pianificazione degli obiettivi e raggiungimento ("Sono in grado di resistere alle tentazioni quando so che c'è lavoro da fare"),

• Riserve Emotive: cosa si nasconde sotto quella freddezza tipicamente iceberg
• Problemi contraffatti
• Puoi perdonare?
• Ciò che le riprese di Tucson (e simili atti di violenza) dicono di noi
• Come siamo giudicati dalla nostra voce negli appuntamenti e sul posto di lavoro

4) passato positivo : un atteggiamento ottimista e positivo verso il passato ("Mi piacciono le storie su come erano le cose nei 'bei vecchi tempi'"), e

5) attuale fatalista : un atteggiamento senza speranza verso il futuro e la vita ("Il mio percorso di vita è controllato da forze che non posso influenzare").

(Puoi vedere tutti gli oggetti di questa scala qui).

Quello che hanno trovato – Nelle loro parole. . .
"La procrastinazione evitante è stata correlata positivamente con un orientamento presente-fatalistico , la sensazione che il loro futuro sia predestinato a prescindere dalle azioni, mentre il presente sembra controllato dal destino" (p.712, enfasi aggiunta).

"La procrastinazione dell'eccitazione era correlata con un orientamento futuro inferiore , forse perché i procrastinatori dell'eccitazione cronica evitano o respingono obiettivi futuri a favore della riduzione della tensione presente (Ferrari, 2001) o cercano ricompense più immediate e piacevoli rispetto a piani più lunghi o obiettivi futuri (Pychyl, Lee, Thibodeau & Blunt, 2000). Quindi la procrastinazione dell'eccitazione può derivare da una mancanza di pianificazione per obiettivi futuri e dall'orientamento verso il godimento, il piacere, l'eccitazione presenti e l'enfasi sulla ricerca di novità e sensazioni "(p.712, corsivo aggiunto).

Cosa potremmo imparare dalla loro ricerca
Gli autori osservano che le relazioni trovate erano statisticamente significative, ma piccole, quindi sono necessarie molte più ricerche per scoprire gli effetti della personalità qui annotati. Inoltre, c'erano altri effetti che gli autori annotano come "marginali" che sono di interesse. Ad esempio, la procrastinazione dell'eccitazione era correlata a punteggi più alti sull'orientamento del presente-edonista. In altre parole, la procrastinazione dell'eccitazione era legata al desiderio di rischiare. Questo ha un senso teorico, anche se la mancanza di significatività statistica ha portato alla sua omissione dalla discussione.

Nonostante queste limitazioni, i loro risultati sono provocatori poiché questa ricerca inizia a dare un tocco a un'altra variabile di differenza individuale correlata alla procrastinazione. I loro risultati indicano che non solo differiamo nel modo in cui pensiamo al tempo, ma queste differenze si riferiscono alla nostra tendenza a procrastinare per motivi di evitamento e di eccitazione.

Nel complesso, i loro risultati rivelano che le differenze nel modo in cui pensiamo al presente e al futuro sono legate alla nostra tendenza a ritardare inutilmente i compiti. Certo, ci sono molte prove che ciò che pensiamo influenza ciò che facciamo, e che cambiando il modo in cui pensiamo, le cose che diciamo a noi stessi e quanto e su cosa pensiamo, cambierà il modo in cui sentiamo e le scelte facciamo. Questa ricerca segna l'inizio della nostra comprensione di come le varie dimensioni dell'orientamento temporale possano essere correlate a diversi motivi per procrastinare.

Pensieri conclusivi . .
I risultati di questa ricerca possono contribuire alla nostra intuizione individuale. Nella misura in cui ci troviamo a pensare cose del tipo: "Il mio percorso di vita è controllato da forze che non posso influenzare", siamo ora consapevoli che questo modo di pensare può contribuire alla nostra azione di evitamento. Allo stesso modo, se ci troviamo a pensare cose del tipo: "Non sono in grado di resistere alle tentazioni quando so che c'è lavoro da fare", o addirittura, "prendere dei rischi impedisce alla mia vita di diventare noioso", dovremmo riconoscere che noi " ri vulnerabili alle decisioni impulsive per ritardare ora e pagare in seguito. Penso a questi tipi di pensieri come a "bandiere". Dovrebbero servire a segnalarci che stiamo per minare i nostri piani e obiettivi. Dovrebbero essere segnali che abbiamo bisogno di portare la nostra consapevolezza cosciente alle scelte a portata di mano in modo che non siamo semplicemente vittime delle nostre abitudini (vedi il mio blog precedente su abitudini e procrastinazione).

Naturalmente, come ho scritto nel mio precedente blog sulla saggezza, l'intuizione è solo una parte della saggezza di cui abbiamo bisogno per un cambiamento personale efficace. Se necessario, è raramente sufficiente senza il "buon senso" di agire sulla nostra auto-comprensione. In ogni caso, se la procrastinazione è motivata dall'evitamento o dall'eccitazione, alla fine si riduce ad agire sulle nostre intenzioni nonostante la nostra risposta abituale. Per me, questo significa sempre lo stesso primo passo, "solo iniziare!"

Riferimenti

Ferrari, JR, e JF Diaz-Morales (2007). Procrastinazione: diversi orientamenti temporali riflettono motivi diversi. Journal of Research in Personality, 41 , 707-714.

Pychyl, TA, Lee, JM, Thibodeau, R., & Blunt, A. (2000). Cinque giorni di emozioni: uno studio di campionamento di esperienza di procrastinazione di studenti universitari. J ournal of Social Behavior and Personality , 15 , 239-254

Zimbardo, PG, & Boyd, N. (1999). Mettere il tempo in prospettiva: una metrica valida, affidabile, con differenze individuali. Journal of Personality and Social Psychology, 17, 1271-1288.