Il modo migliore per catturare i momenti è prestare attenzione. Questo è il modo in cui coltiviamo la consapevolezza. Consapevolezza significa essere svegli. Significa sapere cosa stai facendo – Jon Kabat-Zinn
Spesso i genitori mi chiedono: “Che cosa posso fare con mio figlio per aiutarlo?” E io spesso rispondo, “Aggiungi una pratica di consapevolezza nella tua vita quotidiana.” Una semplice pratica di mindfulness fatta in modo coerente con i tuoi figli può aiutarli calmo e connettersi alla loro pace interiore. Il posto all’interno di questo non è caotico e turbato dal testo più recente, prepotente a scuola o commento meschino del fratello. Quindi, che si tratti di una pratica di andare a letto per la gratitudine, una respirazione profonda (una mano sullo stomaco, una sul cuore) o l’uso di app di consapevolezza, la maggior parte dei bambini può imparare a prestare attenzione e riportarsi in un posto tranquillo anche nel bel mezzo di una sfida.
Quindi, per aiutare in questo processo, ho intenzione di condividere 5 App Mindfulness, che possono aiutare te ei tuoi bambini a iniziare una pratica di consapevolezza (e anche un uso salutare della tecnologia).
App Mindfulness per i bambini
Raising Mindfulness : One Breath to a Time
I bambini hanno bisogno più che mai di imparare a calmarsi e ricentrarsi in questo mondo pieno di opportunità di sbilanciarsi. Sia che abbiano difficoltà con una “ragazza o ragazzo cattivo” a scuola o che si riprendano da un disastro naturale come molti dei miei clienti di Santa Barbara, il mondo ci fornisce costantemente delle lezioni, che possiamo usare per ricordare che dentro di noi c’è tutto ciò di cui abbiamo bisogno, compresa la capacità di calmarsi e ricominciare.
Maureen Healy è un oratore popolare, allenatore emozionale e leader nel mondo dell’apprendimento sociale ed emotivo dei bambini. Il suo libro, Growing Happy Kids , ha vinto numerosi premi e il suo nuovo libro, Raising an Emotionally Healthy Child , esce negli scaffali in autunno, 2018.