5 domande che devi fare prima di disapprovare un ex

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È passata una settimana da quando hai rotto. Vedi che alla tua ex è piaciuta l'immagine di Instagram di un'altra persona e ha postato una sua foto a una festa, e ti fa sentire triste e arrabbiato. Sarebbe meglio semplicemente smascherarlo una volta per tutte?

Molti articoli su exe non amichevoli o non seguenti su Facebook, Twitter o Instagram prescrivono le regole: dovresti chiudere il tuo ex per ottenere il tuo ex back. Dovresti disapprovare il tuo ex per andare avanti. Dovresti smettere di usare i social media per guarire più velocemente.

Ma la verità è che gli studi non hanno dimostrato che disconnettersi con il tuo ex online renderà la tua rottura più facile. Uno studio del 2012 su 464 giovani utenti di Facebook, principalmente donne (84%) con un'età media di 21 anni, ha scoperto che restare amici con un ex su Facebook era associato a una ripresa emotiva più difficile da una rottura ed era associato a una crescita meno personale. Tuttavia, c'è un grande avvertimento: questo studio non dimostra nesso di causalità , solo un'associazione, cioè, gli amici rimasti su Facebook non portano necessariamente a un periodo post-dissidio più difficile o riducono la capacità di andare avanti. È altrettanto possibile che le persone che tendono a sperimentare rotture più difficili hanno più probabilità di rimanere amici con il loro ex online.

Quegli articoli che dicono che devi essere scortese (o che dovresti farlo per ottenere il tuo ex back) perdono un punto più profondo, più fondamentale – che una parte fondamentale del recupero e della navigazione dopo una rottura si concentra su e capire cosa è giusto per te (e non per avere un impatto sul tuo ex, sul nuovo partner della tua ex o per chiunque altro).

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A mio parere, non esiste una risposta valida per tutti, a prescindere dal fatto che tu debba disincagliare o smettere di seguire una ex. Ogni relazione ha una storia diversa che può cambiare nel tempo e ogni individuo ha un modo unico e autentico di essere e di rispondere.

Anche come ti senti verso una rottura può variare un giorno, una settimana, un mese o un anno dopo. Forse all'inizio, vuoi ottenere più separazione disconnettendo online dal tuo ex, ma forse un anno dopo, anche se non sei un amico online potresti non avere un enorme impatto sulla tua vita in entrambi i casi. Ciò che conta di più è che ogni momento lungo il percorso in cui le tue decisioni sono veramente tue e che ogni passo ti avvicini a ciò di cui hai bisogno.

Durante i periodi di perdita e di dolore, penseresti che le nostre menti ci offrissero naturalmente più compassione ed empowerment. Ma spesso le interruzioni vengono elaborate come errori e possono stimolare domande interne sul passato o sul futuro come: Cosa ho fatto di sbagliato? Come avrei potuto prevenirlo? Come avrei potuto non vederlo arrivare? Come posso riavere la mia ex? Qualcun altro può dirmi cosa dovrei o non dovrei fare per farlo di nuovo bene?

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Soprattutto se una rottura non è stata una tua decisione, hai già provato il dolore di avere qualcun altro a decidere per te cosa è giusto per la tua vita, e potresti sentirti come se non avessi sentito la tua voce, o che hai perso un po 'di senso di controllo sulla tua stessa direzione. Va bene prendere un momento per mettere in pausa e darti lo spazio e il tempo per capire cosa ti serve.

Questo può essere un cambiamento molto impegnativo. La consapevolezza di avere il potere di decidere ciò che è giusto per te – offrirti compassione, gentilezza, fiducia nella decisione – potrebbe sembrare remota o addirittura impossibile. Per molte persone, è più familiare picchiarsi sul passato o preoccuparsi del futuro.

Qui ci sono 5 domande per aiutarti a connetterti con ciò di cui hai veramente bisogno e poi per aiutarti a decidere se non seguire / scostare un ex ha senso per te.

1. Di cosa ho bisogno?

Prima ho posto questa domanda perché è davvero importante dedicare del tempo ad esplorare cosa significa per te. Potresti scoprire di avere esigenze diverse in momenti diversi durante una rottura e in seguito. È facile dimenticare che ciò di cui hai bisogno per te dovrebbe essere la forza trainante del tuo percorso.

La maggior parte delle volte, la decisione di non seguire un ex online è in realtà una decisione su di te e su ciò di cui hai bisogno: hai bisogno di maggiore distanza, privacy o limiti? Hai bisogno di più comprensione di quello che è successo? O hai bisogno di più amicizia o rassicurazione sul fatto che sarai ancora parte della vita dell'altro? Hai bisogno di mantenere la tua connessione per mantenere viva una parte del tuo passato?

2. Perché voglio disconnettermi dalla mia ex? Cosa guadagnerei da rimanere in contatto? Difendermi o smettere di seguire il mio ex mi avvicini o allontani da ciò di cui ho bisogno?

Se ti senti come se avessi bisogno di più distanza dal tuo ex, ti smentirebbe la separazione? Se pensi di aver bisogno di più comprensione di quello che è successo, resteranno amici in modo da poter tenere il passo con il profilo del tuo ex portarti le informazioni che cerchi? E queste informazioni ti avvicinerebbero alla chiusura che cerchi?

3. Che cosa significa per me il mio ex unfriending? Sto cercando di comunicare qualcosa? Se sì, ci sono altri modi per arrivare a quella destinazione che non coinvolgono i social media?

Forse hai paura che il tuo ex si disapprovi o non ti smetta prima, quindi decidi che devi agire in modo preventivo. O forse sei frustrato dal fatto che il tuo ex non risponda più ai tuoi messaggi o alle tue e-mail e vuoi mostrare che sei arrabbiato. Può essere più efficace essere diretto nell'esprimere le tue emozioni in una conversazione con il tuo ex. Usando unfriending o unfollowing come un modo per segnalare il tuo arrabbiato può portare a più attesa e più frustrazione se ti senti come se non capisco il tuo punto.

4. Che cosa sta ostacolando ciò di cui ho bisogno?

Spesso ci sono barriere per andare avanti. Hai deciso che hai bisogno di più separazione, ma non puoi premere il pulsante non completato perché è così permanente? È difficile lasciare andare l'ultimo senso di essere incluso nella vita del tuo ex? Forse esiti a fare il passo perché vuoi ancora vedere cosa sta facendo quella persona o controllare se sono andati avanti. Chiediti: queste barriere ti impediscono di avvicinarti a ciò che vuoi veramente? Stai soddisfacendo i tuoi bisogni nel quadro generale o semplicemente soddisfacendo una curiosità a breve termine che alimenta il dolore?

Fonte: Creative Commons

5. Come mi sento dopo la mia decisione?

È utile tenere d'occhio su come ti senti dopo la tua decisione. Funziona nel modo in cui speravi? Potresti scoprire che il tempo cambia di cosa hai bisogno. Se pensavi di voler bloccare il tuo ex ma decidi dopo che non ti voglio, beh, ti è permesso di cambiare idea.

In seguito a una rottura, può essere difficile capire esattamente quello che ti serve. Facendoti capire nel tempo, senza auto-giudizio, puoi essere di nuovo sulla strada della crescita personale e del groundedness, indipendentemente dal fatto che il tuo ex rimanga nel tuo feed Twitter o meno.