Hai una giornata intensa?

Perché crediamo erroneamente che la radice della felicità debba essere occupata?

In più occasioni ho notato che fare piccole chiacchiere educate ha ruotato attorno al fatto che io abbia o meno una giornata impegnativa. Perché crediamo che la radice di ogni felicità debba essere occupata? Perché il barometro del successo è nel modo in cui siamo occupati? Sembra che sentiamo che se siamo impegnati, stiamo convalidando la nostra esistenza e il successo che alla fine porterà alla felicità.

Ma questo è sbagliato. Essere super occupati non ci rende felici ma siamo illusi che lo faccia. Avere una lista “da fare” senza fine per il giorno produrrà mille e uno compiti che non sono fatti correttamente, non fatti in modo consapevole, e alla fine della giornata, il cervello si sente come uova strapazzate. E la realizzazione? No, non la penso così. Solo uova strapazzate.

Collegati al multi-tasking con busyness e hai una ricetta per il disastro, ma le persone sembrano ritenere che più sono multi-task, più avranno successo ad altre persone che appariranno e più le altre persone saranno impressionate dal frenetico giorno in cui sono riuscito a completare e uscire dall’altra parte ancora in piedi? Ma a quale costo? È stato dimostrato che il multitasking in realtà fa male al cervello perché i nostri cervelli non sono effettivamente cablati per concentrarsi su più di una cosa alla volta. Il nostro QI effettivamente scende.

Essere occupato, destreggiarsi e stipare più cose contemporaneamente rallenta il processo cognitivo del cervello. Viene sovraccaricato di informazioni non necessarie che poi si fatica a filtrare, ed è per questo che a volte ti senti come se il tuo cervello stesse esplodendo e semplicemente “non riesci a pensare”. Quello che devi fare è prendere tempo, fare un passo indietro e dare al tuo cervello la possibilità di “elaborare”. Il multi-tasking può essere tanto nocivo per te quanto cronicamente deprivare il sonno o fumare troppa marijuana – questo lo vediamo da uno studio condotto all’Università di Londra e, inoltre, rivela che il multitasking è anche legato all’aumento del cortisolo produzione che è il diavolo incarnato. Il cortisolo elevato è l’ormone dello stress nel migliore dei casi legato alla stanchezza e all’ansia e, nel peggiore dei casi, al cancro e a una serie di altre malattie.

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È piuttosto ironico che fare di più non porti effettivamente a una maggiore efficienza. Solo perché hai svolto 25 compiti quel giorno non significa che li hai effettivamente fatti bene.

La felicità porta al successo e non viceversa, quindi invece di cercare di raggiungere la felicità “futura” lavorando a terra, sposta la tua concentrazione per sperimentare la gioia in questo momento – essere presenti. Quando fai un multi-compito non puoi essere presente e goderti il ​​compito che stai facendo, ad esempio qualcosa di semplice come preparare un pasto, se devi metterlo insieme super veloce mentre parli al telefono, invia e-mail e pulisci il pavimento, non ti godrai l’atto reale di preparare il pasto e mangiarlo anche tu.

La consapevolezza è testimoniare il presente con la tua consapevolezza – è l’immobilità in cui ci troviamo, elaborare i nostri sentimenti e gli eventi del giorno. Mentre fai la tua giornata, sii consapevole della tua consapevolezza, prenditi del tempo per guardare invece di agire. Nella calma, trovi il tuo vero sé. Quindi, essendo impegnati tutto il tempo, stai davvero scappando dal tuo vero sé – non ti stai assumendo la responsabilità delle tue emozioni e dei tuoi sentimenti. E questo può portarti in un posto buio. Essere fermi e consapevoli ti ancorano e ti aprono ai tuoi veri sentimenti. Come puoi affrontare i tuoi sentimenti se non sei aperto a loro?

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Ci sono molti modi per essere consapevoli – non deve essere lo yoga o la mediazione in piena regola – seduto su un autobus e guardando la vita che passa (invece di controllare i tuoi social media o messaggi), seduto fermo per qualche minuto ovunque sei sdraiato sul letto, fai qualche riposante posizione yoga o tratti, fai una passeggiata, cucini un pasto – è diverso per tutti – ma concentrarti solo su quell’unica cosa semplice senza fare altre dieci cose contemporaneamente è davvero radicato . Il cervello ha bisogno di tempo per elaborare e quando ha il tempo di elaborarlo in realtà mantiene una quantità enorme di più.

Prendendo tempo

Fonte: Lucy O’Donnell

Perché mi sento così fortemente su questo? Bene, vivo con il cancro incurabile della Fase 4 e nei primi giorni in cui stavo attraversando un trattamento radicale, ero passato da un posto di lavoro maniacale all’incapacità quasi da un giorno all’altro. Mentre mi stavo riprendendo dalle mie sessioni di chemioterapia settimanale e da molteplici interventi chirurgici – sono stato letteralmente in grado di “essere”. Sono stato in grado di rivolgere la mia attenzione al presente e avere davvero il tempo di elaborare. Ad esempio, ho iniziato a notare il familiare canto degli uccelli fuori dalla mia finestra – ho iniziato a essere in grado di dire che ora era quando un particolare uccello esplose in una delle sue arie. E questa è una cosa bellissima. Non potevo guardare la televisione o leggere molto perché la chemio ha influenzato la mia visione, quindi ho davvero avuto il tempo di elaborare. Meditavo, facevo semplici stiramenti yoga, facevo delle passeggiate tranquille e riconnessi con l’incredibile potere della natura. I miei cani sono diventati improvvisamente una parte molto più gioiosa della mia vita – li ho accarezzati e li ho spazzolati con cura. Il punto era che ho iniziato ad apprezzare davvero queste splendide creature – mi stavo godendo. Nella mia vita passata spazzolare i cani sarebbe stato un lavoro ingrato, solo un’altra cosa nella mia lunga lista. Quando mi sono alzato, ho avuto il tempo di vedere gli amici, prendere un caffè – qualunque cosa mi piacesse davvero. Per me è stato un vero risveglio.

Ho promesso a me stesso che non sarei mai tornato da quella persona maniacale – la persona che stava cercando di piacere alle persone, la persona che ha assunto così tanti compiti e impegni che era impossibile farli bene. Sì, ero “Imprenditore dell’anno”, sì, sono arrivato secondo per “Donna dell’anno”; sì, i miei prodotti erano prodotti premiati e distribuiti a livello nazionale e internazionale, ma a quale costo? Ero ancora mamma, moglie, figlia, amica e tutto il resto. Penso che il costo fosse la mia salute.

Quindi eccomi qui – 7 anni dopo – cercando di mantenere quella promessa che ho fatto a me stessa. E a volte mi dimentico e comincio a diventare troppo occupato, ma ora ho una specie di sistema di allarme sensoriale che mi aiuta a tornare indietro quando questo inizia a succedere.

Ci sono così tante cose che puoi fare per aiutare a combattere questo multi-tasking e busyness, e uno dei migliori che ho fatto è stato spegnere il servizio messaggi incorporato che ti squilla costantemente durante il giorno per dirti che hai un messaggio telefonico . Ora utilizzo un servizio che consente alle persone di lasciare un messaggio che poi viene convertito in un testo che posso leggere quando sono pronto. E mi assicuro sempre di non avere avvisi sonori sul mio telefono – quindi non sono mai tormentato da quei fastidiosi beep e jingle che ti dicono che hai un testo, o un’app o un’email di whats. A casa, rispondo solo al telefono se sono effettivamente libero di parlare – a cos’altro servono le segreterie telefoniche? Sul mio computer non ho né avvisi sonori né visivi – quindi non sono distratto da un fastidioso banner sulla mia macchina che mi dice che ho una nuova email. E quando aggiusto il mio diario mi assicuro sempre di avere un buon buffer temporale tra ogni riunione. Questo mi dà il tempo di controllare le mie e-mail e i miei messaggi in modo calmo e presente.

Ma questo è solo l’inizio di ciò che ho fatto per abbracciare la mia nuova vita consapevole, ed è sicuramente in corso.

E incidentalmente, quando qualcuno mi chiede se sto avendo un giorno “impegnato”, mi piace rispondere “Sto vivendo una giornata felice – grazie. E tu, stai vivendo una giornata felice? ”