7 segreti per vivere a lungo e bene

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Probabilmente hai visto elenchi di 100 cose che dovresti fare per vivere in buona salute fino all'età di 100 anni. Ma probabilmente non li hai letti! Non mi dispiace che tali elenchi esistano, e i list maker sono spesso abbastanza gentili da citare la nostra ampia ricerca sul progetto The Longevity.

Tuttavia, esiste un modo più semplice ed efficace per prosperare in buona salute. Non è esattamente un cheat sheet, ma un modo più fondamentale per ottenere la stessa cosa – e molto più efficace.

Per molti anni, io e i miei colleghi e studenti del Longevity Project abbiamo studiato più di 1500 brillanti donne e uomini americani che furono studiati per la prima volta da psicologi Lewis Terman negli anni '20. Sono stati seguiti per tutta la vita, e abbiamo valutato quanto bene sono cresciuti e invecchiati, e per quanto tempo hanno vissuto.

Chiediamo: chi vive una vita lunga, sana e prospera e perché?

Sorprendentemente, probabilmente conosci già tutte le basi. Ma tu non li fai , perché non hai ancora trovato il percorso più adatto a te. (Non chiedere ai centenari cosa pensano e fanno, ridono molto, puoi ridere anche tu se riesci a prosperare a 100, ma questo non ti aiuta a raggiungere 100!)

Ci sono elementi fondamentali che contribuiscono a una vita sana, felice e lunga. Ecco 7 consigli per prosperare mantenendo una salute ottimale:

1. Sviluppa buoni legami sociali con una comunità sana. Il primo suggerimento è molto importante perché aiuta con gli altri. Vieni vicino a una famiglia sana estesa, o con un gruppo sociale volontario o una comunità religiosa prosociale? Hai una carriera utile o uno sforzo educativo positivo? Grande.

2. Rimani fisicamente attivo in qualsiasi modo funzioni per te. Fai qualsiasi cosa se non restare seduto! E no, non devi fare yoga, correre maratone, o andare a pescare in acque profonde se quelle cose ti annoiano o ti infastidiscono.

3. Dimentica l'abuso di tabacco e sostanze. Ma lo sai già – e probabilmente i fumatori a catena non stanno leggendo questa colonna.

4. Sii responsabilmente prudente. Considera le cose che tua madre, insegnanti, medici e infermieri consigliano di indossare le cinture di sicurezza per proteggersi dalle malattie sessualmente trasmissibili e stare al passo con le visite mediche.

5. Evita l'obesità. Mangia una quantità adeguata di cibo nutriente. Sai cosa è possibile per te.

6. Avere un migliore amico. O due.

7. Avere qualcosa di utile o significativo che fai nella tua vita.

Questo è tutto.

Tutto il resto segue da questi. Non sto dicendo che sia facile da realizzare. Ecco perché ci sono vincitori e vinti. Spesso scivoliamo e a volte hai solo sfortuna. La maggior parte del tempo, prosperare non deve essere complicato o insopportabilmente gravoso. Nella nostra ricerca, stiamo studiando i modi migliori per ottenere su questi percorsi sani (e rimanere su di loro).

Certo, se vuoi veramente 93 consigli aggiuntivi, guardati intorno e puoi trovare infinite esortazioni che non seguirai mai. Chi può seguire i consigli per "essere felice" ?! Quante probabilità hai improvvisamente di prendere uno strumento musicale? (Se lo fai, pubblica un commento per noi.) Forse odi i broccoli.

Infine, fammi notare l'ironia: se sei abbastanza coscienzioso in realtà da leggere attraverso una lista apparentemente infinita di 100 modi per vivere fino a 100, allora non hai bisogno della lista. Probabilmente stai già facendo le cose più importanti che devi fare.

The Longevity Project, che spiega i percorsi a lungo termine per prosperare, è stato pubblicato in edizione tascabile da Plume ed è anche disponibile su Kindle e Nook. Il libro contiene quiz di autovalutazione per aiutarti a capire la tua traiettoria attuale.

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