7 suggerimenti semplicissimi per sbloccare il tuo genio creativo

Ecco alcuni hack supportati dalla scienza che aumenteranno sicuramente la tua creatività.

Fonte: brain-2062057_1920 PixabayElisaRiva

I novizi spesso presumono che la creatività avvenga esclusivamente nella mente cosciente. Cercano di far diventare la loro musa in essere. Ma i geni esperti con esperienza sanno meglio. Sanno che la vera fonte della loro creatività risiede nella loro mente inconscia.

Ad esempio, nel suo libro ” Bag of Bones” , Stephen King descrive il processo di scrittura in modo analogo a quando un gruppo di ragazzi con un camion si ferma e scarica mobili nel seminterrato. Mobili che non puoi vedere perché sono tutti avvolti in trapunte imbottite, ma non devi vederli perché sai che è tutto ciò di cui hai bisogno per scrivere la tua storia. Tutto quello che lo scrittore deve fare è scartare ogni pezzo, portarlo su per le scale e sistemarlo nelle stanze corrette.

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Nell’analogia di King, i “ragazzi nel seminterrato” sono la sua mente inconscia. La sua musa. Sta suggerendo che come scrittore non crea gli elementi della storia; esistono già nel suo inconscio. Il suo compito è semplicemente estrarre ogni elemento della storia dal suo inconscio e organizzarlo in modo da rendere la migliore storia.

Cos’è la Mente Inconscia?

Gli psicologi hanno a lungo sostenuto che la mente ha due sistemi principali: conscio e inconscio. Il sistema cosciente è la parte della mente di cui siamo consapevoli. È la parte di noi che discute le opzioni e prende le decisioni. Le persone assumono generalmente di essere consapevoli di tutto ciò che accade nella loro mente, ma in realtà sono solo consapevoli di questo aspetto cosciente.

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Il sistema inconscio si verifica al di fuori della nostra consapevolezza o controllo. È la parte della mente che gestisce tutto il sollevamento pesante in modo da poter vivere le nostre vite più facilmente. Funziona sempre sullo sfondo, scandendo tutti i milioni di informazioni che bombardano il nostro cervello e determinando ciò che viene trasmesso alla nostra coscienza e ciò che viene sepolto. La nostra mente inconscia è un tesoro di esperienze, emozioni, idee e ricordi dimenticati. A differenza del suo fratello cosciente, la mente inconscia è in grado di elaborare questa ricchezza di dati in modo molto rapido ed efficiente. E permesso, può creare nuove connessioni tra tutte queste informazioni apparentemente non correlate, che è essenzialmente ciò che è la creatività. Sorprendentemente, lo fa tutto senza che nemmeno noi ne siamo consapevoli di farlo scoppiare nel seminterrato.

La mente inconscia è spesso pensata come una creatura stupida, capace solo di fornire fatti di base della “punta della lingua” o di darci strani sogni sul parlare di Rinoceronti. Ma una grande quantità di ricerche suggerisce che in realtà è la nostra mente inconscia che è responsabile della maggior parte delle nostre decisioni e innovazioni. La nostra mente cosciente si prende solo il merito dopo il fatto. Ad esempio, uno studio di John-Dylan Haynes e colleghi ha scoperto che l’attività cerebrale è aumentata diversi secondi prima che i partecipanti prendessero una decisione consapevole di muovere il dito. Ciò significa che la loro mente inconscia aveva deciso di muovere il dito ben prima che la loro mente cosciente avesse.

Riconoscere che le idee non solo vengono consapevolmente inventate dal nulla può scuotere il tuo senso di libero arbitrio, ma è anche incredibilmente liberatorio. Significa che non crei idee creative; li separi dal tuo inconscio. Significa che hai già l’idea per la tua prossima grande storia, canzone, scoperta scientifica o invenzione nascosta nel profondo di te, devi solo aiutarla a trovare la sua via d’uscita. Ma ecco il problema: la mente inconscia è una creatura timida. Viene fuori solo per giocare quando ci sono poche distrazioni o rumori per spaventarlo. Di conseguenza, è molto difficile forzare te stesso ad essere creativo. Non puoi semplicemente tirare il guinzaglio e aspettarti che la tua musa interiore venga di corsa (come ogni scrittore ti dirà, fallo e tutto ciò che otterrai sarà un brutto caso di blocco dello scrittore). Invece, è necessario allontanarlo dalla sua tana componendo qualsiasi cosa che possa attivare la tua mente cosciente.

Fortunatamente per noi, i geni creativi hanno avuto molto più successo di noi e abbiamo trovato il modo di farlo. Attraverso tentativi ed errori, hanno scoperto modi per sbloccare la loro musa interiore. Analizziamo alcuni suggerimenti di alcuni famosi scrittori supportati anche dalla scienza.

Sette consigli per sbloccare il tuo genio creativo:

1. Sleep On It

John Steinbeck ha scritto in Sweet Thursday : “È un’esperienza comune che un problema difficile di notte si risolva la mattina dopo che il comitato del sonno ha lavorato su di esso.” La ricerca sostiene questo. Uno studio pubblicato su Nature ha rilevato che le persone a cui è stato assegnato un compito creativo da risolvere e che poi hanno permesso di dormire su di esso hanno avuto più successo di quelle che sono rimaste svegli a risolverlo. Il sonno consente al tuo inconscio di ristrutturare le informazioni, dando luogo a risposte nuove e perspicaci. Assicurati di tenere un blocco note vicino al letto per quando l’ispirazione colpisce.

2. Lasciati autorizzare a sognare ad occhi aperti

“Hai idee da sognare ad occhi aperti” Neil Gaiman una volta disse alla classe di sua figlia di sette anni quando gli chiesero dove aveva preso le sue idee. “Le idee ti annoiano. Ottieni idee tutto il tempo. L’unica differenza tra gli scrittori e le altre persone è che notiamo quando lo stiamo facendo. “A sostegno dell’affermazione di Gaiman, una revisione del 2013 di studi che vagavano per la mente ha scoperto che quando le persone avevano un compito e avevano una pausa in cui la loro mente poteva vagare, le loro risposte erano più creative. Quindi, piuttosto che evitare i momenti di noia con il tuo smartphone o social media, assaporare la noia. Usa quei momenti di guida in metropolitana o seduto nella sala d’aspetto per sognare ad occhi aperti, proprio come facevi da bambino.

3. Bevi (entro la ragione)

Fino a quando artisti e scrittori sono stati in giro, hanno usato alcol (o altre sostanze che alterano la mente) per stappare la loro musa. Da Poe e Hemingway a Faulkner e King: la lista continua e continua (e avanti). Come ogni bevitore può dirti, l’alcol indebolisce la mente inconscia. Ma una parola di avvertimento. Una cosa è usare una piccola quantità di alcol per aumentare la creatività; è un altro a soccombere all’alcolismo. Quindi quanto è abbastanza? Uno studio ha rilevato che un livello di contenuto di sangue di appena 0,075 è stato sufficiente per migliorare la creatività delle persone (che è grosso modo equivalente a due bicchieri di vino o due birre).

4. Mantieni le tue mani occupate

Qualcosa che usa le tue mani ma permette alla tua mente di vagare liberamente. Stephen King ha scritto in ” Bag of Bones “, “Non ho fatto nessuno sforzo per pensare – un vecchio trucco dei miei giorni di scrittura. Lavora il tuo corpo, riposa la mente, lascia che i ragazzi nel seminterrato facciano il loro lavoro. “La ricerca sostiene questa tesi che le mani occupate si traducono in menti ad occhi aperti. Buone opzioni sono le faccende domestiche come spolverare e passare l’aspirapolvere, hobby fisici come lavorare a maglia o la lavorazione del legno, o semplicemente scarabocchiare o usare un “widget di fidget” (es. Slinky, Fidget Spinner, pietra liscia). Qualunque cosa che impegna le tue mani e focalizza la tua mente cosciente, permettendo alla tua musa inconscia di vagare liberamente. Questo è probabilmente il motivo per cui molti scrittori, tra cui JK Rowling, Joe Hill, Joyce Carol Oates, Neil Gaiman, Danielle Steel e Clive Barker, preferiscono scrivere le loro storie a mano.

5. Scrivi durante il tuo “Off Time”

Le persone hanno ciò che gli scienziati chiamano preferenza circadiana, il che significa essenzialmente che sono o persone mattutine o persone serali. Probabilmente ritieni che sia meglio scrivere durante il tuo momento ottimale (persone mattutine che scrivono al mattino, sera persone la sera), ma non è vero. Anche se il pensiero analitico – il tipo che usi per risolvere i problemi di matematica – è migliore durante i tempi ottimali delle persone, uno studio del 2011 ha rilevato che la creatività era effettivamente migliore durante i momenti non ottimali delle persone. Poiché la nostra mente cosciente è intontita durante il nostro tempo non ottimale, rilassa i regni sulla nostra mente inconscia e gli dà più libertà di vagare.

6. Fai una doccia

Un sondaggio condotto dall’esperto di creatività Scott Kaufman ha rilevato che il 72% delle persone riferisce di aver avuto una svolta creativa nella doccia. Questo è un segreto che gli scrittori conoscono da molto tempo. Agatha Christie, Edmond Rostand e Dalton Trumbo hanno scritto tutti mentre si immergevano nelle loro vasche. E Woody Allen una volta ha dichiarato in un’intervista a Esquire che usa spesso lunghe piogge per sfondare il blocco dello scrittore. Allora perché una doccia è così buona per la creatività? È un’attività rilassante, fatta in isolamento e priva di altre distrazioni, tutti componenti essenziali per sbloccare la tua musa interiore. Per ottimizzare al meglio la tua doccia, prendi in considerazione l’acquisto di marcatori per vasche o un blocco note impermeabile in modo da poter immediatamente annotare tutte le tue fantastiche idee.

7. Vai fuori

La natura è uno dei posti migliori per riacquistare te stesso con la tua mente inconscia. Molti scrittori vanno a fare passeggiate o correre fuori per far scorrere i loro succhi creativi. Stephen King percorreva quattro miglia ogni giorno (fino a quando un insolito incidente lo fermò). Joyce Carol Oates è un corridore avido che ha dichiarato: “I problemi strutturali che mi sono posto per iscritto, in una mattinata di lavoro lunga, ringhiante, frustrante ea volte disperata, ad esempio, di solito riesco a scappare correndo nel pomeriggio”. Anche la ricerca conferma questo suggerimento. Studio dopo studio ha dimostrato che camminare nella natura (o anche solo vedere immagini della natura) aumenta la creatività fino al 50%. Inoltre, come bonus aggiuntivo, è stato dimostrato che uscire dall’esterno per ridurre lo stress, aumentare la felicità e aumentare la salute fisica!

La creatività richiede sia menti inconsce che coscienti

Una volta che i “ragazzi nel seminterrato” mandano una buona idea, devi ancora lavorare duro per dissotterrarlo e trasformarlo in realtà. Ad esempio, se sei uno scrittore, ciò significa consentire alla tua mente inconscia di guidare la storia durante la fase di scrittura iniziale e assicurarti che la tua mente cosciente non si intrometta. Come disse una volta l’autrice Ursula K. Le Guin: “Tutto quello che cerco quando scrivo è di permettere al mio inconscio di controllare il corso della storia, usando il pensiero razionale solo per verificare la realtà quando revisiono.” Ma una volta che la bozza iniziale è scritta, è quando vuoi invitare la tua mente cosciente alla festa. La tua musa interiore può progettare la prima bozza, ma spetta al tuo editore interiore perfezionare la storia e portarla al traguardo.

Per ulteriori suggerimenti su come utilizzare la scienza psicologica per aumentare la tua creatività, consulta The Writer’s Laboratory all’indirizzo www.melissaburkley.com