Una delle dinamiche più comuni che vedo nella terapia di coppia è quando un partner non riesce a considerare che potrebbero non avere sempre ragione. I contesti possono variare: sesso, soldi o bambini, per citarne alcuni. E le decisioni specifiche da prendere possono variare da minori (il momento giusto per camminare il cane) a quelli importanti (dove vivere). Alcuni partner di controllo possono scegliere il contesto da controllare mentre altri esercitano il controllo pervasivo. Molti trovano difficile perdere una discussione su qualsiasi argomento.
Il partner di controllo gioca il genitore / insegnante con il figlio / studente della controparte, ordinando loro di seguire le loro regole e punendole se resistono. Le punizioni possono venire in una varietà di forme: trattenere affetto o sesso, insulti verbali o persino divorzio. Spesso la controparte infantile nutre o infiamma la dinamica ribellandosi apertamente, resistendo o comportandosi in modo aggressivo passivo. Piuttosto che questo approccio, i seguenti sono 8 modi per gestire un partner che rifiuta di negoziare il potere in una relazione:
1. Esprimere empatia: la maggior parte delle persone che controllano provano ansia quando perdono il controllo. Possono o meno essere consapevoli di questo, ma piuttosto che resistere semplicemente al loro controllo, considerare di riconoscere la loro ansia e offrire di negoziare. La tua resistenza non farà che aumentare il loro bisogno di controllo, non diminuirlo.
2. Fornire prove: se ritieni di avere ragione, fornisci dati al tuo partner per supportare la tua posizione. Ad esempio, se il contesto è finanziario, offri i numeri appropriati per dimostrare il tuo punto. Fornire prove può ridurre l’ansia che accompagna vedendo le cose a modo tuo.
3. Usa la tua credibilità: se hai dimostrato in passato di avere ragione su un problema simile o correlato che è attualmente in discussione, presentalo al tuo partner.
4. Controlla le tue emozioni: più arrabbiata o emotiva si ottiene con un controller, più irrazionale possono vederti. Offri il tuo punto di vista con calma e razionalità.
5. Scegli le tue battaglie: non rimanere appeso in un processo genitore / figlio. Scegli le tue battaglie piuttosto che resistere per resistere.
6. Sii obiettivo: ammetti che ci sono alcune aree in cui il tuo partner si è dimostrato più competente di te. In queste aree dovrebbe essere consentito un maggiore controllo.
7. Concentrati sul positivo: non tutto il controllo è negativo, specialmente se ti protegge dal caos. Offri un rinforzo positivo quando il controllo del tuo partner ha risparmiato il caos relazionale.
8. Aumento della perspicacia: nel riconoscere l’ansia del partner, potresti voler fornire loro una spiegazione del loro comportamento. Ad esempio, i controllori potrebbero aver subito gravi perdite durante l’infanzia o essere stati costretti a far fronte a genitori incompetenti. Discutere delicatamente di queste esperienze storiche e collegarle a un bisogno attuale di controllo può ridurre questa necessità.
Una parola di avvertimento: cercare di negoziare con un individuo molto controllante non sarà facile. Se senti che nulla ha funzionato, hai ancora delle opzioni, anche se spiacevoli: in primo luogo, puoi scegliere di preservare la tua relazione e soccombere al controllo. Alcune persone sono semplicemente riluttanti a mettere a rischio la loro relazione: il trauma di una separazione non vale la pena per loro. E in secondo luogo, puoi scegliere di rinunciare alla tua relazione. È una tua decisione da prendere. Certo, cercare l’aiuto professionale è un’opzione, ma agli individui estremamente controllanti non piace rinunciare al controllo di nessuno, incluso un terapeuta.
