Ridurre consumo di alcol e droghe e sintomi di astinenza senza farmaci
Questo è il primo post di una serie su approcci alternativi e integrativi all’alcool e all’abuso di droghe. In questo post ho brevemente commentato i limiti dei trattamenti tradizionali convenzionali (farmacologici e psicoterapeutici) sull’abuso di alcol e droghe e introduco i lettori a una varietà di terapie non farmacologiche che possono aiutarti a ridurre o smettere di bere, a ridurre i sintomi dei postumi di una sbornia e a controllare craving. I post futuri approfondiranno approcci alternativi e integrativi specifici, tra cui concise revisioni delle prove di ricerca, problemi di sicurezza quando esistono.
Limitazioni dei trattamenti tradizionali convenzionali di alcol e abuso di droghe
Studi controllati e indagini sui pazienti mostrano che i trattamenti farmacologici e psicosociali convenzionali sull’abuso di alcol e droghe e la dipendenza hanno un record di successo misto nell’aiutare le persone a smettere di bere o abusare di altre sostanze e mantenere l’astinenza. Si stima che un anno dopo aver smesso di bere o usare un farmaco circa un terzo continui a bere o abusare della stessa sostanza al livello precedente, un terzo usa la stessa o un’altra sostanza ma in modo più controllato e circa un terzo rimane astinente . Dopo il voto di un anno, i tassi di astinenza continuano a diminuire. Non ci sono trattamenti convenzionali efficaci per la dipendenza da cocaina, e il recupero degli alcolizzati impegnati in programmi in 12 fasi continua ad avere alti tassi di ricaduta. Solo un terzo degli alcolisti che frequentano regolarmente le riunioni di Alcolisti Anonimi rimane sobrio per oltre un anno.
Trattamenti alternativi e integrativi per l’abuso di alcool e droghe
Vi sono prove coerenti positive per gli effetti benefici dei cambiamenti dello stile di vita e una varietà di trattamenti non farmacologici di abuso di alcol e droghe. Ridurre la caffeina e lo zucchero raffinato nella dieta mentre aumenta il consumo di omega-3 è associato a tassi ridotti di ricaduta negli alcolisti astinenti.
L’integrazione con prodotti naturali selezionati può avere effetti benefici significativi sulla riduzione del consumo di alcol e sulla riduzione dei sintomi da astinenza. Ad esempio, vi è evidenza che la taurina aminoacidica riduce i sintomi di astinenza da alcol, la SAMe (S-adenosilmetionina) riduce l’assunzione di alcool e L-triptofano riduce la voglia di alcol. L’amminoacido acetil-L-carnitina può migliorare il funzionamento cognitivo negli alcolisti astinenti.
Le vitamine antiossidanti assunte prima del consumo di alcolici pesanti possono ridurre la gravità dei sintomi di instabilità e l’acido nicotinico può ridurre il rischio di sviluppare dipendenza da bevitori cronici. Gli alcolisti che assumono integratori di magnesio e zinco possono mitigare le conseguenze neuropsicologiche a lungo termine dell’abuso di alcol cronico. I risultati emergenti della ricerca suggeriscono che alcune erbe tradizionalmente usate nella medicina cinese e ayurvedica sono trattamenti benefici di abuso di alcool e droghe e dipendenza.
Rilassamento, meditazione e allenamento consapevole
Vi sono prove che la pratica regolare delle tecniche di rilassamento come l’immaginazione guidata e altre, può ridurre i sintomi di astinenza a seguito della sospensione delle benzodiazepine. La pratica regolare dello yoga, della meditazione o dell’allenamento mentale probabilmente migliora il funzionamento generale negli alcolisti e può ridurre il tasso di recidiva negli alcolisti e nei tossicodipendenti astinenti.
Biofeedback EEG, terapia di esposizione con valutazione della realtà virtuale (VRGET) e agopuntura
Il biofeedback EEG che utilizza un protocollo di allenamento alfa-theta riduce probabilmente il tasso di recidiva negli alcolisti astinenti. L’applicazione di una debole corrente elettrica al cervello può ridurre significativamente i sintomi dell’alcol e dell’astinenza da oppiacei, migliorando nel contempo i sintomi associati all’ansia. La terapia espositiva graduata in realtà virtuale sta emergendo come terapia potenzialmente non farmacologica efficace per ridurre il desiderio di nicotina e cocaina. L’esposizione regolare alla luce fioca del mattino può ridurre il rischio di recidiva negli alcolisti astinenti. Alcuni protocolli di agopuntura possono ridurre i sintomi di astinenza dopo che l’abuso cronico di alcol o cocaina è stato interrotto.
Esaminerò le prove per queste e altre terapie non farmacologiche in modo più dettagliato nei post futuri. Potete trovare una panoramica concisa degli approcci alternativi e integrativi all’abuso di alcol e droghe e dei metodi pratici per utilizzarli per l’abuso di alcol o droghe, nel mio libro “Abuso di alcool e droghe: la soluzione di salute mentale integrativa”.
Riferimenti
Abuso di alcol e droghe: la soluzione di salute mentale integrativa, di James Lake MD
