Come vorresti aiutare tuo figlio a sentirsi un successo come un atleta olimpico? L'amore di tuo figlio per uno sport può motivarlo a imparare le stesse tecniche di visualizzazione positive che gli atleti olimpici hanno usato per decenni.
A volte, tuttavia, l'ansia può impedire ai bambini di godersi le attività che erano soliti adorare. Il desiderio di avere successo può anche creare aspettative non realistiche e atteggiamenti negativi: non sarò mai perfetto, o temo che lascerò i miei compagni di squadra a terra. Gli atleti olimpici forniscono un modello di comportamento che i bambini possono emulare, perché hanno imparato a gestire la pressione e si divertono ancora.
Se vuoi aiutare tuo figlio a raggiungere l'oro, ma celebra il bonzo, o se il tuo bambino, una volta felice che amava pattinare o giocare a basket, è stato sostituito da uno che non vuole più partecipare, ecco 9 strumenti di immaginazione che possono aiutare .
AFFARE CON DUBBI …
(1) Trova la sicurezza della convocazione della paura.
Dopo che il tuo bambino ha preso alcuni respiri profondi dal suo ventre, chiedigli di immaginare qualsiasi paura che crea esitazione nello svolgere il suo sport, ma anche concentrati sulla sensazione che potrebbe aiutarlo a … La fiducia. Descrivi ciascuno. Che cosa sembra? Che colore è? Dove vive nel suo corpo? Quale one-Fear o Confidence-è più grande o più forte? Classifica ciascuno su una scala da 0 a 10, dove 0 è inesistente e 10 è il più grande.
(2) Costruisci la fiducia, lascia che la paura svanisca.
Chiedile di immaginare di riempire tutto il suo corpo di Fiducia attraverso la sua intenzione e il suo respiro. Nota cosa succede a Fear. Probabilmente svanisce o si restringe. Può anche racchiudere Paura all'interno di una bolla che diventa sempre più piccola. Oppure prendi fiducia e allungalo in tutte le direzioni in modo che cresca. Poi fai ricominciare di nuovo ad occupare la scala 0-10 e vedere la differenza.
(3) Lascia andare il resto.
Se rimane una Paura, un semplice dialogo può effettivamente aiutare a far crescere la Fiducia. Invita tuo figlio a temere Paura e Fiducia per una chat. Chiedi a Fear cosa ha paura o cosa vuole Fiducia o cosa ha bisogno di Fiducia. Puoi entrare in uno scenario specifico, ad esempio: quando sei in prova … "o" Quando la palla è lanciata verso di te … "o" Quando il tuo allenatore ti urla contro … "
(4) Evoca una guida animale.
Un amico animale immaginario può dargli forza, renderlo più veloce o più impavido, o aiutarlo a essere più preciso e preciso nei suoi movimenti. Fagli prendere il respiro ventre, chiuda gli occhi e immagina un posto tranquillo, come una foresta o un prato. Invita un animale nella scena e chiedigli di descriverlo. Chiedi come vuole aiutarlo ad avere più successo nel suo sport. Una volta che ha una Guida degli animali, può evocarla in qualsiasi momento, prima di una competizione, prima delle prove, o anche durante una partita.
PRONTO PER IL SUCCESSO …
(5) Eseguire un film al rallentatore.
Chiedete a vostro figlio di chiudere gli occhi e dirvi, fotogramma per fotogramma, ogni parte dell'azione che desidera realizzare, ad esempio una rotazione di pattinaggio. Continuate a rallentare la sua attenzione per il film attirando piccoli dettagli, come la sensazione dell'aria nella pista di pattinaggio, il suono della lama e il movimento della sua coda di cavallo. Più a lungo puoi disegnarlo, più vivida diventa l'intera azione. Il suo corpo può "apprendere" i grandi meccanici solo immaginandoli.
(6) Sii uno spettatore.
Dì al tuo bambino di immaginare di essere seduto sugli spalti, osservando se stesso andare a fare il pipistrello. Ora descrivilo come appare, sorridendo alla squadra e facendo un cenno al mister, entrando in una grande posizione, concentrandosi sulla palla e distruggendola nell'outfield. Digli di correre tutto intorno alle basi. Un atto così grandioso da inizio a fine imprime nella sua mente un successo.
(7) Coinvolgi tutti i sensi.
Chiedi a tuo figlio di visualizzare la sua realizzazione usando quanti più sensi possibili. Diciamo che sta affondando un fallo. Come si sente il basket di cuoio? Che suoni sente? Qual è il sapore in bocca? Ci sono odori distintivi in palestra? Cosa sta vedendo intorno a lei? Coinvolgere i sensi è un ottimo modo per far prendere vita all'azione sportiva. Il suo corpo ricorderà esattamente come ci si sente ad affondare quella palla la prossima volta che è sulla linea di tiro libero.
(8) Salta al successo.
Dopo che il tuo bambino ha praticato diversi modi di visualizzare, non dimenticare di vederlo mentre fa l'attività. Quando sale a fare pipistrello, ricordagli di vederlo schiaffeggiare quella palla. Poco prima di uscire sul ghiaccio, farle vedere se stessa mentre fa lo spin senza sforzo. Tutti i grandi atleti hanno imparato a visualizzare il momento: il disco che va in porta o inchiodare l'atterraggio su un grande salto con gli sci, e questo tipo di visualizzazione è un segreto del loro successo.
(9) Usa linguaggio positivo.
Nella visualizzazione, la prospettiva non ha importanza: può sentirsi dentro l'esperienza o guardarla come un film. Ma il linguaggio conta. Aiutalo a usare affermazioni nelle sue immagini della performance. Il cervello creativo non può registrare istruzioni negative, come "Da non perdere quella palla". Cambia l'affermazione in "Posso colpire quella palla!"
Charlotte Reznick PhD è una psicologa educativa infantile, Professore Associato di Psicologia presso l'UCLA e autrice del libro di bestseller LA Times L'immaginazione del potere del tuo bambino: Come trasformare lo stress e l'ansia in gioia e successo (Perigee / Penguin, 2009) . Oltre alla sua pratica privata, crea CD di rilassamento terapeutico per bambini, ragazzi e genitori e insegna workshop a livello internazionale sul potere curativo dell'immaginazione dei bambini. Puoi saperne di più su di lei su http://www.imageryforkids.com
