La datazione, per sua stessa natura, è una situazione in cui due persone non hanno già impegnato una relazione permanente. Quindi, per molte persone, se non per la maggior parte delle persone, le relazioni di appuntamenti sono vissute come attaccamenti insicuri e quindi producono ansia.
La copia pubblicitaria per il popolare libro Dating for Dummies di Joy Brown è: "Sia che tu sia giovane e non sia uscito molto o più vecchio e sia rimasto fuori dalla circolazione tanto a lungo hai dimenticato come flirtare, la datazione può intimidire “.
L'inesperienza giovanile o la mancanza di una pratica recente da parte degli adulti, tuttavia, non sono i problemi centrali dell'ansia da appuntamento. Le preoccupazioni principali riguardano le risposte alle domande "Stanno andando bene per me?", E "Sono abbastanza bravo" perché mi amano? "Entrambe le preoccupazioni non solo le loro brutte teste, ma i loro brutti tronchi e gambe.
Ansia sul ricevere
Ho appena incontrato un singolo cliente che si incontra e scopre un particolare tipo di ansia relazionale. La persona a cui è interessata sembra essere disponibile e in grado di soddisfare i suoi bisogni più profondi. Potresti pensare che sarebbe estasiata in questa lunga e desiderosa situazione. Tuttavia, per lei (e lei è lungi dall'essere da sola) questo riconoscimento di possibilità espansa è seguito da una paura di ricevere. Per lei e per gli altri, avere bisogni soddisfatti può essere irto di dolore imprevisto. "E se mi abituassi a questo, e poi mi lascia? Sarei devastato! È meglio non lasciare che accada. "
Così spesso le persone gravate da questa paura nel ricevere hanno una profonda convinzione di essere in effetti non amabili. O piuttosto che non sono amabili a meno che non diano, provvedano e si prendano cura dell'altra persona. Quindi se qualcuno dà loro, sentono di aver perso ciò che è più desiderabile di loro stessi.
Per dare un altro esempio di datazione delle ansie sul ricevere, un uomo, ad esempio, stava visitando il suo appuntamento e si è offerta di andare a prendergli un bicchiere di vino. Accettò e in pochi secondi ebbe l'ansia acuta. Il suo parlare di sé era qualcosa del tipo "Sta per risentirsi facendo qualcosa per me e più tardi sarà critico con me." Per lui, riconoscere la sua ansia di ricevere era in realtà un progresso, perché in precedenza aveva appena evitato le donne generose e amorevoli. Era stato attratto dalle donne narcisistiche che "hanno fatto tutto su di loro".
Un'altra donna, mentre apprendeva che la sua data sembrava essere una grande partita per lei, si convinse che ci doveva essere qualcosa di sbagliato nella foto. "Se è troppo bello per essere vero, probabilmente non lo è", continuava a ripetere. La sfiducia nei suoi confronti fu la sua prima reazione emotiva. La sua attenzione principale verso il suo appuntamento era nel controllarlo con gli altri, a cercarlo su Google, e ad osservare attentamente eventuali apparenti incoerenze. Quando aveva cinque minuti di ritardo, o doveva rinviare i piani a causa del lavoro, immaginava che uscisse con numerose donne.
Che cosa fa apparire l'ansia sul ricevere?
Un'idea della dinamica dell'ansia nel ricevere è che l'incontro con i bisogni presenti nel presente minaccia di far rivivere i primi ricordi contrastanti e dolorosi del rifiuto del custode dei propri bisogni. Questa idea è chiamata "dolore del contrasto". La soddisfazione del presente è un ricordo di momenti di insoddisfazione.
Un altro modo di pensare all'ansia riguardo al ricevere è che crescere nell'esperienza di essere donato è stato seguito o accompagnato da un atteggiamento di rifiuto da parte del donatore. Un esempio è una madre che compra nuovi vestiti scolastici per il bambino mentre si lamenta che ottenere i vestiti per il bambino significa che non ci sono abbastanza soldi per la madre per comprare qualcosa di nuovo per se stessa.
Per ogni persona le esperienze passate e i significati di quelle esperienze sono uniche. Ma vedo alcuni modelli comuni che si manifestano regolarmente con l'ansia di ricevere.
Nell'esempio sopra, cosa prova il bambino? Probabilmente senso di colpa per aver privato la madre, vergogna per il bisogno o il bisogno, forse risentimento per essere appesantito dall'insensibilità della madre a come questa comunicazione avrebbe influito sul figlio. E forse più sensi di colpa e vergogna per avere il risentimento e più angoscia perché il bambino sente che l'angoscia non può essere espressa senza ulteriore rifiuto.
Un altro scenario potrebbe essere un padre che dà un'indennità per le faccende fatte mentre tiene in modo irritante che "il denaro non cresce sugli alberi", un "non aspettarsi qualcosa per niente" o "non ci sono pranzi gratuiti". E i bambini associati ricevere con l'accusa e visto come indegno. Il problema con queste comunicazioni non è la lezione del non diritto e del valore del lavoro. È l'affetto arrabbiato e senza gioia del genitore che il bambino si connette con il ricevere.
In entrambi questi scenari il bambino potrebbe sviluppare l'idea che lui / lei deve essere indipendente, non necessario o essere obbligato a nessuno. Più tardi, ricevere potrebbe suscitare sentimenti di vergogna per non essere indipendente.
Cosa si può fare per l'ansia di ricevere ora?
1. Dai un nome ai sentimenti. Gran parte del modo di affrontare la paura che una persona o una relazione desiderata sia "troppo bello per essere vero" è solo riconoscere e nominare ansie, paure, preoccupazioni e dubbi. Il semplice nominare i nostri sentimenti aiuta a contenerli.
2. Scopri quali sono i pensieri e le aspettative con cui riempi lo spazio dell'ignoto . Un altro passo è riconoscere che, poiché la datazione è un esercizio di trattare con l'ignoto, è utile conoscere i tuoi modelli di trattare con l'ignoto.
Molte persone proiettano le loro paure nel futuro, che per definizione sono sconosciute. Quindi quando ti imbatti in una situazione in cui "non sai" cosa succederà in seguito, nota con che cosa abitualmente riempi quello spazio. Stai riempiendo quello spazio di preoccupazione, dubbio e paura? È abbastanza comune Ma non devi continuare a farlo.
2. Riconoscere che in realtà "davvero non conosci" il futuro . Un altro modo semplice ma profondo per praticare l'ansia calmando è quello di aggiungere "ma io davvero non so" ad ogni previsione del futuro. Segui il pensiero "Non riesco a gestirlo", "Ho bisogno di …" o "Io sono …" con "ma davvero non lo so". La frase "Ma io davvero non so" sfida l'apparente verità di tutto ciò che pensiamo. Quella frase è un altro modo per iniziare a sfidare le convinzioni negative dietro l'ansia.
Ripetere le parole "ma io davvero non lo so" ci permette di mettere in discussione idee ben tenute. Fatto accuratamente, "ma non lo so davvero" può strappare il tappeto da sotto le nostre credenze limitanti più care. Troppo spesso non mettiamo in discussione le nostre convinzioni. E, dal momento che praticamente ogni linea di pensiero ha qualche credenza implicita, quando mettiamo in discussione i nostri pensieri, mettiamo in dubbio queste convinzioni. Questo è simile alle lezioni del Corso In Miracoli "I miei pensieri non significano nulla" e "Ho dato il significato a tutto ciò che vedo".
La precedente pratica del non-sapere è diversa dalla confusione e dal dubbio debilitante. La confusione non è vivificante: la persona confusa di solito è in qualche modo persa e rimossa dalla vita. Inoltre, con il dubbio, la mente è in over-drive o contratta con esitazione e indecisione. Entrambi questi stati emotivi tendono ad oscurare piuttosto che a chiarire. Inoltre, la confusione e il dubbio sono generalmente automatici e non scelti. La non conoscenza, come pratica, è una scelta pensata per portare maggiore pace.
3. Cerca invece di assumere e agire come se tutto fosse come vorresti che fosse , e che tutto andrà bene, qualunque cosa accada. (Perché lo sarai.) C'è un intero corpo di letteratura sui principi "Come se" di cui parlerò in un secondo momento.
La mia speranza è che se ti ritrovi a riempire il futuro con pensieri preoccupanti su quello che accadrà, se le cose sembrano troppo belle per essere vero, puoi trarre conforto dall'umiltà di sapere che tu o io o loro "davvero doniamo" 'so' cosa verrà.
Per favore fatemi sapere delle vostre ansie da appuntamenti e cosa avete fatto per aiutarle a confortarle.
